Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, voici 3 menus de petits-déjeuners équilibrés, gourmands et rapides à faire.
Petit-déjeuner « classique » :
Tartine de pain complet ou de maïs
1 tasse de café ou de thé
beurre allégé ou 1 oeuf dur
2 cuillère à café de confiture allégée
1 yaourt 0% ou fromage blanc
1 banane ou 2 kiwis.
Petit-déjeuner « céréales » :
5 cuillères à soupe de céréales sans sucre
1 yaourt 0% ou 200 ml de lait écrémé
1 poire + 1 orange
tisane au choix sans sucre.
Petit-déjeuner « protéiné » :
1 tasse de thé ou café sans sucre
tartine de pain complet ou de maïs
2 tranches de jambon blanc
2 cuillère à café de fromage frais
1 orange + 1 pomme.
3 commentaires
j’ai des livres plus anciens donc avec un nombre de points différents comment puis je recalculer en sp liberté
merci
Bonjour, il n’ y a pas de méthode pour convertir les anciens points vers les sp liberté, chaque aliments a son nouveau nombre de points
vous faites comme si ils n existait pas et si vous avez l appli vous rentrer tout manuel ce que ja fais avec un ancien,ça va vite avec les produits a zero