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    Accueil » Chou-Fleur Pané au Four

    Chou-Fleur Pané au Four

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    chou-fleur pané au four WW
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    Voici la recette du chou-fleur pané au four, un savoureux plat à base de chou-fleur croustillant cuit au four facile et rapide à réaliser pour un accompagnement léger.

    Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2pts / personne
    • 600 g de chou-fleur
    • 100 g de chapelure
    • 2 oeufs
    • 1 cuillère à café de d’ail en poudre
    • sel, poivre
    Préparation :

    Lavez et coupez le chou-fleur en fleurons puis faites-les cuire dans l’eau bouillante pendant environ 15 minutes. Ensuite égoutté-les.
    Mettez dans une assiette la chapelure, le sel, le poivre et la poudre d’ail puis mélangez et dans une autre assiette les oeufs battus.
    Passez les fleurons de chou-fleur dans l’œuf puis dans la chapelure et déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    Enfournez ensuite à 180°C pendant environ 20 minutes.

    recette légère régime régime
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    Un commentaire

    1. Bargoin on 9 novembre 2020 11 h 39 min

      Super recerres.

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