Idées des menus Weight Watchers

Idées des menus Weight Watchers

Idées des menus Weight Watchers, Voici une sélection d’une semaine de menu WW contenant des repas légers, complets et très simples à préparer. N’oubliez de prendre une collation de votre choix et de boire au moins 2 litre d’eau par jour.

  • Lundi
    Petit-déjeuner :
    – 200 ml de café
    – 50 g de pain
    – 10 g de beurre allégée + 1 cuillère de confiture
    – 1 petit suisse 0%
    – 1 orange
    Déjeuner :
    – 1 Rumsteck boeuf, (120 g)
    – 100 g de riz cuit
    – 2 légumes cuits sautés avec 1 cuillère à soupe de beurre allégée
    – 1 yaourt nature 0%
    – Une pomme
    Dîner :
    – 1 bol de soupe de légumes
    – 1 croque monsieur léger
    – 2 mandarines
  • Mardi
    Petit-déjeuner :
    – café ou thé
    – 1 tranche de 50 g de brioche + confiture
    – 1 yaourt nature 0% + 1 fruit
    Déjeuner :
    – salade + 1 cuillère de sauce vinaigrette
    – Saumon fumé 120 g + légumes en papillote
    – 150 g de purée de pommes de terre maison
    – 1 banane
    Dîner:
    – 250 ml de soupe de Champignons
    – 1 yaourt nature 0%
    – des fraises
  • Mercredi
    Petit-déjeuner :
    – 100 ml de Cappuccino
    –  pain complet + kiri
    – 1 yaourt nature 0% + 1 fruit
    Déjeuner :
    – 100 g de côte de bœuf grillé + sauce aux champignons légère
    – 100 g de riz cuit
    – poêlée de carottes et courgettes au cumin
    – 1 pomme
    Dîner :
    – 150 g de ravioli au jambon
    – Potage de légume sans matière grasse
    – Petit suisse 0% + 2 fraises
  • Jeudi
    Petit-déjeuner :
    – Muesli 30 g sucré
    – 200 ml de lait demi écrémé
    – Petit suisse 0%
    Déjeuner :
    – salade de crudité + vinaigrette allégée
    – 120 g blanc de poulet à la sauce curry
    – 100 g de pâtes fraîches cuites ou riz cuit
    – Poire
    Dîner :
    – Côte d’agneau 80 g + poêlée de légumes
    – 1 bol de soupe de lentilles
    – 1 poire
  • Vendredi
    Petit-déjeuner :
    – Thé ou café non sucré
    – Pain au chocolat 70 g
    – 1 banane
    Déjeuner :
    – salade variée + vinaigrette
    – quiche légère au thon
    – 1 mandarine
    Dîner :
    – Soupe de légumes ( avec pomme de terre ) + croûtons
    – Omelette au jambon 2 œufs et 50 g de jambon blanc
    – 1 pomme
  • Samedi
    Petit-déjeuner :
    – Café ou thé non sucré
    – 2 crêpes ou 2 pancakes + confiture
    – Petit suisse 0% + fruit
    Déjeuner :
    – Salade varié, 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
    – poulet bourguignon + du riz cuit
    – 1 kiwi
    Dîner :
    – Sardines en conserve à la tomate 100 g
    – 100 g de riz cuit et parfumé au curry
    – Aubergines et courgettes grillées
    – 1 yaourt nature 0%+ des framboises
  • Dimanche
    Petit-déjeuner :
    – Thé ou café non sucré
    – 1 tranche de pain + kiri et confiture
    – des framboises + fromage blanc
    Déjeuner :
    – Gratin légumes cuites avec 120 g de sauce béchamel
    – 100 g de pâtes cuites
    – Salade de fruits frais sans sucre
    Dîner :
    – Poêlée de 3 légumes sans matières grasses
    – saumon à la sauce au yaourt + riz cuit
    – 1 poire.

5 Commentaires

  1. MERCI en majuscule signe d’une grande satisfaction pour l’élaboration de la semaine MENUS.
    Encore un grand MERCI et longue vie à votre SITE PLATS et RECETTES.

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