Menu Léger d’une Semaine WW

Menu Léger d'une Semaine WW

Voici un menu léger d’une semaine WW, constitué de repas légers, équilibrés et surtout facile à faire, ce menu ww est proposé par notre lectrice Josiane Léonie.

Lundi
  • Petit déjeuner : tisane + skyr + flocons d’avoine + fruits
  • Déjeuner: saucisse + pommes de terre + pois et carottes
  • Collation : fruit
  • Dîner: potage maison + 30 g de pain et 1 cuillère à café de beurre
Mardi
  • Petit déjeuner: café sans sucre + 60 g de pain + 1 œuf mollet + 1 yaourt + 1 fruit
  • Déjeuner: 60 g de pain et salade de thon avec sauce faites avec skyr et fines herbes
  • Collation : 1 barre ww
  • Dîner: poisson sauce champignons + riz cuit + fruit
Mercredi
  • Petit déjeuner: thé sans sucre + 60 g de pain + 2 cc de confiture + yaourt + 1 fruit
  • Déjeuner:  escalope de poulet au four + poêlée de légumes avec pomme de terre
  • Collation : 1 fromage blanc + fruit
  • Dîner: quiche sans pâte au thon + salade varié + 1 fruit
Jeudi
  • Petit déjeuner: café sans sucre + pancake ww + 1 cc à soupe de sirop d’érable ou miel + fruit
  • Déjeuner : risotto de légumes + steak poêlé + 1 fruit
  • Collation : 1 yaourt + 1 morceau de chocolat noir
  • Dîner: pâtes sauces crevettes et citron + 1 yaourt 0%
Vendredi
  • Petit déjeuner: tisane + skyr + flocons d’avoine + fruit
  • Déjeuner:  courgettes farcies aux légumes méditerranéennes + cuisse de poulet au four + fruit
  • Collation : pancake + fruit
  • Dîner: soupe de lentilles + salade variée + 1 yaourt + fruit
Samedi
  • Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf à la coque+ 1 cuillère à café de beurre + 1 tranche de pain + 1 petit suisse 0%+ 1 fruit
  • Déjeuner:  salade + pâtes au poulet et sauce champignons
  • collation : yaourt 0% + 1 fruit
  • Dîner: omelette au jambon et fromage + pomme de terre sautée + 1 fruit
Dimanche
  • Petit déjeuner: thé ou café au lait + crêpes + 1 cuillère à café de sirop d’érable + 1 portion kiri + 1 fruit
  • Déjeuner: quiche poireaux et saumon fumé + 1 salade + 1 yaourt 0%
  • Dîner:  tarte au thon, courgette et tomate + 1 concombre à la vinaigrette + 1 petit suisse 0% + 1 fruit.

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5 Commentaires

  1. Vous perdez combien de kilo je ne peux pas aller ww parce que j’ ai. Trop dette mais aussi je suis boulemique et j ai fait la sleeve a bientôt

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