Nous avons lu plusieurs de vos commentaires et retour sur vos expériences avec le régime. Certaines d’entre vous n’arrive pas à perdre du poids ou peu, même en suivant le régime sur de longues périodes. Nous vous rappelons donc les principes d’une assiette équilibrée pour le régime.
Rappelons aussi que la méthode, est un programme d’amincissement très populaire mais surtout, c’est une méthode reconnue pour perdre du poids efficacement et durablement.
Légumes :
Vous devriez en manger 3 portions par jour, 1 portion équivaut à 150 grammes.
Protéines :
2 portions par jour, 1 portion = 130 voir 150 grammes, privilégiez les viandes maigres, comme le blanc de poulet ou le poisson.
Féculents :
3 portions par jour, par exemple vous pouvez consommer 1 portion de 50 g de pain, et 100 g de pâtes, riz, pommes de terre…
légumineuses :
Essayez de consommer 100 g de légumineuses.
Matières grasses:
3 portions par jour, 1 portion = 10 g.
Laitages :
3 portions par jour.
Fruits :
2 fruits par jour, 1 portion de fruits = 150 g.
Vous pouvez vous faire plaisir avec des aliments gras, salés, sucrés et transformés de temps en temps et raisonnablement bien sûr.
Ceci est notre assiette équilibrée, les quantités sont données à titre d’information, si vous avez toujours faim, vous pouvez manger à satiété d’autres aliments à 0 points.
19 commentaires
Bonsoir
Merci pour tous les conseils, petites questions
100 grs de féculents par jour = 50 grs de pain + 50 grs de pates ou riz ou pommes de terre ?
100 grs de légumineuses combien de fois par jour ou par semaine ?
Les légumineuses sont elles considérées comme féculent ?
Peut on manger des lentilles + du riz 100grs + 100 grs ?
Merci pour vos conseils Bonne soirée
Bonjour,
ce programme est idéalement ce que vous devriez manger en une journée pour être en bonne santé et perdre du poids en même temps, toutefois il est indispensable de personnaliser les quantités selon votre quota de SP (une personne qui pèse 100 kg a des besoins différents d’une personne qui pèse 70 kg).
Vous devriez surtout diversifier ce que vous manger, et limiter la quantité de sucre et de gras que vous consommez.
Et surtout veiller à ne pas manger au-delà de la satiété…
Je suis stabilisée depuis2012 et je me porte très bien malgré mon âge.
Merci Weight watchers.
Bonjour
Je suis végétalienne, vous conseillez les mêmes quantités ?
Avez-vous des recettes à proposer ?
Merci.
Bonjour,
vous trouverez sur le blog plusieurs recettes exclusivement à base de légumes, concernant les quantités, comme nous l’avons déjà mentionné, dépendent de votre quota de points et vous devriez vous adaptez.
Bonjour. J’ai fais weight watcher il y a quelques années. J’ai perdu 45 kilos en 10 mois. J’allé marcher chaque jour et a la piscine une fois par semaine. Je n’ai que trés peu utilisé mes points bonus. Et surtout j’ai fais la stabilisation. C’est une trés bonne habitude alimentaire plus qu’un régime. Ça fonctionne vraiment a condition d’ajouter une grosse dose de volonté. Il faut être prête dans sa tête et dans son corp. Mais je vous assure que le résultat en vaut la peine. Courage. Ne voyez pas cela comme un régime ou des privations a long terme mais comme une bonne hygiéne de vie et le bonheur de retrouver des formes agréables. Ça va le faire ?
Bonjour je pèse 90 kilos
Quelle sont mes proportion
Que je doit manger en une journée
Bonjour,
vous connaissez votre quota de points?
Des weigtwatchers j en ai fait .Enlever le sucre et les MG Je ne suis pas d accord les pommes de terres ont trop d indice glycémique haut REGARDEZ (indice glicemique sur internet des bouquins vous renseignerons et vous expliquerons )plutôt de ce côté pour manger et maigrir et ça marche moi j ai plus maigri avec weigtwatchers et les autres et mêmes avec la chirurgie ceci dit j ai gardé des très bonnes recettes de weigtwatchers beaucoup de régimes désorganise le corps alors faites le quand vous etes prête ds votre tète etcela demande courage et organisation Faites verifier votre glande thyroïde chaque métabolisme est différent
Bonjour,
Moi j’ai commencé en avril je n’ai perdu que 5 kg à ce jour, est ce normal?
Je ne lâche rien.
Vous croyez que c’est normal? mais c’est parfait!
Du moment que vous perdez du poids c’est une bonne chose, vous devriez savoir que c’est mieux de perdre du poids doucement, le travail de stabilisation sera plus facile par la suite.
Ne lâchez rien et bonne continuation.
Bonjour , je suis inscrite chez ww depuis février 2016 , j’ai perdu 19 kilos , grâce à ww je suis devenu sportive , mais la depuis 3 mois j’ai ce qu’on appel un palier de poids , je ne perds plus …psychologiquement c’est compliqué. J’ai besoin d’un coup de pouce car j’ai encore 14 kilos à perdre afin d’atteindre mes objectifs
Merci à l’avance pour votre aide
Anne Sophie
Bonjour ,
Je rectifie pour les matières grasses c’est deux cuillères à café par jour , le mieux c’est de participer aux réunions , en ce moment , il y a des tarifs intéressants , je suis adhérente or mais il faut toujours faire attention mais pour moi c’est Weight Watchers qui est la meilleure façon de manger !!!
Marie-Annick
Bonjour. Laitage c 3 portions par jour mais chaque portion est de combien de grammes svp? Et combien de %?? Merci
Bonjour, en général vous avez droit à 3 portions par jour, moins il y a de matière grasse mieux c’est, la quantité dépend de chaque personne et de ses propres besoins.
Bonjour,
Comment je doit procéder pour savoir combien j’ai droit de sp?
Je voudrais commencer www
Merci de votre réponse
Bonjour, vous devriez vous dirigez vers un conseiller ww
Bonjour;
Je suis adhérente au programme WW, pas aux ateliers.
J’ai bien relevé votre programme ci dessus, quant aux quantités quotidiennes.
Petite question :
légumes + féculents + légumineuses = pour un seul repas.
Est ce bien cela ? Pour moi, légumineuses et féculents rentrent dans la même catégorie !
Merci pour votre réponse !
Cordialement,
Béatrice