Tarte fine aux pommes WW, Avec une pâte croustillante et des pommes délicatement caramélisées, et parfumé à la cannelle, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 1 pâte feuilletée légère 4 pommes 1 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à café de jus de citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Étalez la pâte feuilletée sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Épluchez et coupez les pommes en fines lamelles, puis disposez-les en rosace sur la pâte. Mélangez le miel avec le jus de citron et la cannelle, puis…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du velouté de potimarron et lentille corail, une savoureuse soupe réconfortante et nutritive allie la douceur du potimarron à la richesse des lentilles corail pour un repas sain et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : 1 petit potimarron (environ 800 g) 100 g de lentilles corail 1 oignon 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 litre de bouillon de légumes Sel, poivre 1 cuillère à café de cumin en poudre Préparation : Coupez le potimarron en morceaux (vous pouvez garder la peau s’il est bien lavé). Pelez et émincez l’oignon et l’ail. Faites chauffer…
Préparez Halloween en un clin d’œil avec nos recettes rapides et amusantes. Des créations faciles et effrayantes pour régaler petits et grands. 1 – Toast de Halloween : Ingrédients pour 12 personnes : 6 tranches de pain pour sandwichs, 10-12 olives noires dénoyautées, 12 tranches de salami, 8-10 tranches de fromage doux déjà coupées en tranches. Coupez le pain pour sandwichs en formes rectangulaires plus ou moins de la taille d’un smartphone, faites-le griller quelques instants puis ajoutez les tranches de salami hongrois coupées à la même taille. Coupez le fromage doux en lanières et disposez-les comme s’il s’agissait de…
Voici La recette du Feuilleté au potiron, une savoureuse alliance de saveurs automnales, ce plat réconfortant est facile à préparer et parfait pour une touche gourmande et légère. Ingrédients pour 6 personnes : 1 pâte feuilletée allégé 1 oignon 400 g de potiron du cumin de l’huile d’olive du sel 100 g de fromage de chèvre ou feta herbes de Provence 1 oeuf pour la dorure Préparation : Émincer l’oignon et couper finement le potimarron. Déposer le tout sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et ajouter du cumin, de l’huile d’olive et du sel. Mélanger à l’aide…
Voici La recette des crêpes sans sucre ni beurre, de savoureuses crêpes légères sans sucre et sans beurre facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 8 crêpes : 2 œufs 18 cl de lait 60 g de farine 50 g de maïzena 10 g de sirop d’agave 5 g d’huile de coco 1 pincée de sel fin Préparation : Dans un saladier, mélanger les œufs, la farine, la maïzena, l’huile, le sirop d’agave et le sel. Ajouter le lait en 2 fois puis mélanger avec un fouet jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Chauffer une poêle à feu…
Voici La recette de la Tarte aux poires à la frangipane, une savoureuse tarte légère à base de poires et de crème frangipane, facile et simple à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 4 personnes : 5 petites poires 1 œuf 100 g de beurre allégé à température ambiante 60 g de sucre en coco 100 g de poudre d’amande 1 c. à soupe de farine 1 c. à soupe de rhum ambré Préparation : Garnissez un moule de pâte avec la feuille de cuisson. Piquez la pâte avec une fourchette. Préchauffez le four à 180 °C. Préparez la crème en…
Voici La recette des Beignets de pommes au four, de savoureux beignets légers à base de pommes et cuits au four, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts / personne – 3 pommes 150 g de farine 130 ml de lait écrémé 30 g de sucre de coco 1 œuf 2 cuillères à café de levure chimique zeste de citron Préparation : Dans un bol, mélanger les œufs avec le fouet avec le sucre et le zeste de citron râpé. Ajouter la farine et le lait petit à petit et enfin…
Voici La recette de rillettes de poireaux, une savoureuse tartinade à base de poireaux et de fromage frais, parfumé au curry, facile à faire et idéal à déguster sur les pain croustillant. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts / personne – 400 g de poireaux 4 portions de fromage à tartiner 0% MG 1 càc de curry 60 g d’allumette de bacon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Dans une sauteuse, chauffez l’huile d’olive puis faites revenir doucement le bacon et les poireaux coupés en rondelles, salez et poivrez. Laissez cuire doucement pendant 30 minutes…
Voici un menu hebdomadaire spécial 23 Points, ce menu léger est à base de repas équilibrés et nutritif, qui vous offre un bon équilibre entre protéines maigres, légumes et fruit et céréales. Il est essentiel de boire environ 8 verres d’eau, car il vous aide à vous sentir rassasié et améliore la digestion. Lundi : Petit-déjeuner (4 points) : Omelette aux épinards, 1 tranche de pain complet , 1 cuillère à café de beurre de cacahuète Déjeuner (6 points) : Salade de poulet grillé avec avocat , vinaigrette allégée , 100 g de quinoa cuit Dîner (7 points) : Saumon…
Voici des idées de menus équilibrés, des menus à base de repas sains et légers. Vous pouvez ajuster les portions ou les types d’aliments selon vos préférences et vos besoins. Lundi Petit-déjeuner : Un café non sucré 100 g de fromage blanc avec 1 cuillère à soupe de sucre 1 orange Déjeuner : Salade composée de légumes variés et 125g de thon Riz au lait Collation : Une pomme Diner : 120 g de dorade au citron et gingembre Courgettes avec une cuillère d’huile d’olive 160 g de riz cuit 1 yaourt nature avec 1 cuillère à soupe de sucre…