Voici La recette du Gâteau savane léger, une douceur marbrée allégée en sucre et en matières grasses, idéale pour un plaisir gourmand et équilibré Ingrédients pour 10 parts : 5 pts / part– 80 g de chocolat noir pâtissier 210 g de farine 1 c.à.c de levure chimique 30 ml de sirop d’agave 125 g de beurre mou allégé 150 g de lait demi écrémé 3 œufs quelques gouttes de vanille liquide Préparation : Casser les oeufs dans un saladier et ajouter le sucre, bien mélanger. Faire fondre le beurre au micro-ondes et l’incorporer. Ajouter la farine la maïzena et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici La recette du Gâteau au chocolat sans farine ni beurre ni sucre, un gâteau léger et gourmand facile à faire pour se faire plaisir sans culpabilité. Ingrédients pour 1 personne : 1 sp / personne – 1 banane 1 cuillère à soupe de cacao 1/2 cuillère à café de levure chimique 1 œuf 1/2 cuillère à café de sirop d’agave pincée de sel. Préparation : Préchauffez votre four à 180°C. Dans un mixeur mettez la banane coupée en morceaux puis ajoutez le cacao, la levure, l’oeuf, le sel et mixez pour obtenir une pâte homogéne. Versez la préparation dans…
Voici La recette des Œufs Cocotte au jambon et chèvre, un savoureux plat rapide et gourmand, parfait pour un brunch ou un dîner léger, prêt en quelques minutes. Ingrédients pour 2 personnes : 5 SP / personne – 2 Tranche de jambon blanc 4 Oeufs 4 cuillère à soupe de gruyère allégé râpé 4 cuillère à soupe Crème fraîche à 4% de mg 4 pincée Noix de muscade 20 g Beurre allégé Sel, poivre Préparation : Coupez le jambon en dés. Beurrez un ramequin, versez la crème fraîche et ajoutez les dés de jambon. Cassez l’œuf dessus. Salez, poivrez. Parsemez…
Voici La recette des Lentilles oignons carottes lardons ww, un savoureux plat réconfortant, riche en saveurs, facile et simple à réaliser pour un repas complet et équilibré. Ingrédients pour 2 personnes : 6 SP /personne 200 g de lentilles vertes 2 carottes 1 oignon 1 gousse d’ail 100 g de lardons fumés 2 feuilles de Laurier 1 brin de thym ou un bouquet garni 2 cuillères à café de persil 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Préparation : Dans une cocotte en fonte, ajoutez l’huile d’olive. Une fois l’huile chaude, ajoutez les oignons coupés en cubes, l’ail écrasé et les…
Voici La recette de la Rillettes thon olives vertes, de savoureuses rillettes de thon onctueuses et faciles à préparer, idéales pour un apéritif convivial ou des toasts gourmands. Ingrédients pour 4 personnes : 1 boite de thon au naturel de 140g égoutté 100 g de fromage frais type Saint Morêt 2 cuillères à café de crème fraîche épaisse 1 à 2 cuillères à café de jus de citron vert 10 olives vertes dénoyautées thym l’équivalent d’une demi cuillère à café sel 2 pincées Préparation : Emiettez le thon dans un récipient puis ajoutez le fromage frais et bien mélanger avec…
Voici La recette de la tartelettes chèvre tomates et olives noires, de savoureuses tartelettes pleines de saveurs provençales, faciles à réaliser et idéales pour un apéritif ou un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 1 rouleau de pâte brisée 3 œufs 25cl de crème fraiche semi épaisse 15 cl de lait demi écrémé 1 cuillère à café de sel 1 buche de chèvre de 200g 100 g d’olives noires 3 tomates 100g de gruyère râpé sel, poivre Préparation : Préparez l’appareil : dans un récipient, cassez 3 œufs, fouettez (au mieux avec un fouet, sinon avec une fourchette), ajoutez…
Voici La recette de la Tarte thon tomate et moutarde, une savoureuse tarte légère, facile à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 1 pâte brisée légère 2 boîtes de thon 2 tomates 3 cuillères à soupe de moutarde 150 g de fromage blanc 0% 2 œufs 2 cuillères à soupe de lait sel, poivre Préparation : Etaler la pâte sur un moule à quiche, piquer le fond de la pâte, puis recouvrir le fond avec la moutarde. Emietter le thon et le répartir sur le fond de la pâte. Laver les tomates et les essuyer, puis…
Voici La recette du gâteau semoule parfumé au citron, un bon gâteau léger sans matière grasse et sans sucre facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 120 g de semoule 2 yaourt 0% zeste et jus de 1 citron 4 œufs 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Séparez les blancs et les jaunes d’œufs. Dans un saladier battez les jaunes d’œufs avec le yaourt et le sirop d’agave puis ajoutez le jus et zeste râpé de citron et mélangez bien.…
Voici La recette de la béchamel légère à seulement 1 SmartPoint, une bonne béchamel allégée, parfaite pour gratins, lasagnes ou légumes. Ingrédients pour 2 personnes : 1 point / personne – 250 ml de lait écrémé 10 g de fécule de maïs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge 1 pincée de sel Poivre Noix de muscade Préparation : Versez 200 ml de lait dans une casserole, salez au goût et parfumez avec de la muscade râpée et du poivre. Commencez par vous réchauffer doucement. Dans un petit bol, dissoudre la fécule de maïs dans le reste du lait…
Voici la recette du gâteau fromage blanc et myrtilles, un savoureux gâteau léger et fondant qui associe la douceur du fromage blanc à la fraîcheur des myrtilles, facile et simple à réaliser pour un dessert fruité. Ingrédient pour 4 personnes : 300 g de myrtilles (fraîches ou surgelées) 500 g de fromage blanc 3 œufs 50 g de sucre de coco 30 g de Maïzena 1 citron bio Préparation : Préchauffer votre four à 180°C. Râper le zeste du citron bio puis réserver. Dans un saladier, mélanger le fromage blanc avec le sucre et les jaunes d’œufs. Ajouter ensuite le…