Voici La recette de falafels de pois chiche, de savoureux falafels légers à base de pois chiches, cuits au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 125 g de pois chiches cuits ½ oignon blanc ½ gousse d’ail 3 à 4 feuilles de persil plat 1 pincée de piment 1 cc de paprika ½ cc de cumin 1 cc de sésame doré 20 ml d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Égouttez les pois chiches dans un torchon pendant 12 heures environ (la veille pour le lendemain).…
Auteur/autrice : sukeina
Voici 7 Menus Pour Une Semaine Équilibrée, des menus légers à base de repas à la fois savoureux et parfaitement équilibrés. Lundi : Petit déjeuner : Thé ou café 2 pancakes minceur au son et lait d’avoine 1/2 banane 5 noix Déjeuner : 1/2 sandwich léger au pain de seigle, saumon et concombre 150 g de salade de chou 1 Yaourt 0% et 100 g de fruits frais Dîner : Dahl de lentilles corail au lait de coco Salade verte 1 compote de fruit Mardi : Petit déjeuner : Thé ou café 40 g de muesli aux fruits secs et…
Voici La recette des crêpes au yaourt, de savoureuse crêpes légères et ultra moelleuse à base de yaourt, facile et simple à réaliser pour une collation légère Ingrédients pour 4 personnes : 2 gros oeufs 250 g de yaourt à la vanille 0% 40 g de beurre fondu 180 g de farine fluide 40 g de fécule de maïzena 1 bonne pincée de sel 1 bonne pincée de sucre 125 ml de lait demi écrémé 125 ml d’eau 15 ml d’eau de fleur d’oranger Préparation : Dans un grand saladier, mettre le yaourt, les oeufs ainsi que le sel et…
Voici La recette de la mousse à la mangue, une savoureuse mousse légère et aérée à la mangue, facile et simple à réaliser pour un dessert ou une collation légère. Ingrédients pour 6 personnes : 450 g de mangue 2 feuilles de gélatine 1 cuillère à soupe de jus de citron 30 g de stévia 2 blancs d’œufs 10 cl de crème fraîche Préparation : Monter les blancs d’œufs en neige en ajoutant le sucre peu à peu jusqu’à obtention d’un mélange homogène. Couper la mangue en morceaux. À l’aide d’un robot, réduire les morceaux de mangues en fine purée.…
Voici La recette du crumble salé de Butternut, un savoureux crumble salé léger à base de butternut et d’une pâte à crumble sans beurre, facile et simple à réaliser pour un accompagnement de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 1 Petit butternut 4 à 5 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée de cumin 200 g Farine 3 à 4 c à s Moutarde 1 Oignon rouge Préparation : Découpez le butternut en petits carrés et l’oignon en fines lamelles. Faites cuire à la vapeur pour ramollir le butternut avec l’oignon. Préchauffez le four à 180°C Mettez le butternut dans…
Voici La recette de l’omelette aux radis, une savoureuse omelette légère à base de radis et de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 œufs 100g de fromage allégé ail et fines herbe 300g de radis 1/4 botte de persil 1/4 botte de ciboulette 15 feuilles de basilic sel, poivre Préparation : Nettoyer et couper les radis en fines rondelles. Battre les œufs avec le poivre. Dans une poêle anti adhésive, verser les œufs et laisser cuire 4 minutes sur feu moyen. Placer l’omelette dans un plat et laisser tiédir.…
Voici La recette du Goulash de bœuf, un savoureux plat à base de viande, facile et simple à réaliser pour un repas léger et réconfortant. Ingrédients pour 4 personnes : 800 g de paleron de boeuf coupé en morceaux 4 oignons 500 g de tomates 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe de paprika 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 30 g de beurre allégé 1 bouquet garni sel, poivre Préparation : Plongez les tomates dans une casserole d’eau bouillante une quinzaine de secondes. Egouttez-les puis pelez-les, épépinez-les et coupez-les en gros morceaux. Epluchez et émincez les oignons…
Voici 3 recette de soupe de Potiron, des soupes savoureuses et légères à base de potiron, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. 1 – Velouté de potiron au lait de coco et au curry : Pour 4. Coupez en cubes 800 g de potiron. Dans une cocotte, faites chauffer 1 cuil. à soupe d’huile d’arachide et 1 cuil. à café de pâte de curry. Faites-y revenir 2 oignons hachés, 3 cm de gingembre râpé et 1 bulbe de citronnelle émincé. Mélangez bien, ajoutez les cubes de potiron et 50 cl de lait de coco. Versez ensuite de…
Voici La recette du gâteau aux pommes et ricotta, un savoureux gâteau léger à base de pommes sans sucre et sans matière grasse facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts / personne – 400 g de ricotta 2 grosses pommes 2 oeufs 3 cuillère à soupe de maïzena 1 cuillère à soupe de stévia 1/2 cuillère à soupe de vanille liquide Préparation : Dans le bol d’un robot culinaire, mettez la ricotta, les oeufs, le stévia, la maïzena et la vanille liquide puis mélangez le tout jusqu’à obtenir une crème lisse. Lavez…
L’article est tiré de ce site : theholymess.com/weight-watchers-plan-2022/ Voici toutes les informations sur le nouveau plan WeightWatcher pour 2024. L’entreprise a opté pour un nouveau plan simplement appelé Plan WeightWatcher. Lisez la suite pour obtenir les dernières informations officielles directement de WW. N’oubliez pas de consulter la nouvelle liste d’aliments à point zéro qui sera la même pour tous les membres Le programme WeightWatcher continue Et la société n’introduira pas de nouveau plan au début de 2024. Le plan actuel (qui a débuté en novembre 2022) restera en vigueur. Changements au sein de la société en 2024 Bien que le…