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    Quiche Sans Pâte aux Petits Pois

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    Quiche Sans Pâte aux Petits Pois
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    Voici la recette du quiche sans pâte aux petits pois, une savoureuse quiche sans pâte légère sans matière grasse et à base de petits pois et jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger.

    Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point – 150 kcal / personne –
    • 350 g de petit pois
    • 100 g de jambon blanc en dés
    • 1 oignon
    • 4 oeufs
    • 2 cuillères à soupe de maïzena
    • 140 g de fromage blanc 0%
    • 10 cl de crème fraîche 4% de mg
    • sel, poivre
    Préparation :

    Lavez les petits pois puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 5 minutes.
    Mélangez le fromage blanc, les œufs, et la crème puis ajoutez la fécule. Salez et poivrez.
    Disposez les petits pois et le jambon sur le fond d’un plat à tarte puis ajoutez votre appareil à quiche sur le dessus.
    Enfournez environ 35 minutes à 180°C.

    recette légère
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