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    1 semaine de menus #WW

    11 commentaires
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    1 semaine de menus WW
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    Etes-vous en manque d’inspiration? découvrez 1 semaine de menus dans cet article. Des repas variés, équilibrés et très simples à préparer, dans l’espoir de vous aider à trouver des idées sympa, et ainsi composer vos menus de la semaine.

    Jour 1:

    Petit-déjeuner:

    Bol de céréales + 1 verre de lait + myrtilles et framboise.
    1 orange
    1 tasse de tisane au choix
    Déjeuner :
    3 légumes cuits à la vapeur + 2 cornichon + vinaigrette allégée.
    Filet mignon de porc au curry + riz cuit
    1 fromage blanc 0% + ananas
    Goûter :
    1 banane
    Dîner :
    Carottes à la carbonara + pâtes cuites.
    salade de fruits frais + petit suisse 0%

    Jour 2 :

    Petit-déjeuner:

    2 tasses de thé ou café
    1 tranche de pain
    1 kiri
    2 cuillères à café de confiture
    1 orange
    Déjeuner :
    100 g de filet de cabillaud + 4 crevettes décrotiquées au four avec jus de citron et l’huile d’olive
    brocoli + petits pois + pommes de terre à la vapeur
    1 yaourt 0%
    1 kiwi
    Goûter :
    1 banane
    Dîner :
    1 tasse de concombre râpé + 1 tasse de carotte râpé
    gratin d’endive et jambon à la béchamel
    1 pomme au four + pincée de cannelle

    Jour 3 :

    Petit-déjeuner:

    1 tasse de café ou de thé
    1 tranche de pain de maïs
    2 cuillères à café de beurre allégé
    2 cuillères à café de confiture allégée
    1 yaourt 0 %
    2 clémentines
    Déjeuner :
    Saucisses aux lentilles + haricots et pomme de terre à la vapeur.
    1 fromage blanc 0%
    1 poire
    Goûter :
    1 jus de tomates
    Dîner :
    Gratin de pâtes aux légumes
    yaourt braissé 0% + 2 biscuits sec type petit beurre
    1 kiwi

    Jour 4 :

    Petit-déjeuner:

    1 bol de céréales + 1 verre de lait + myrtilles et framboise.
    2 oranges
    1 tasse de tisane au choix
    Déjeuner :
    Lentilles aux lardons
    3 légumes cuits à la vapeur + cumin + vinaigrette allégée
    1 fromage blanc 0%
    1 pomme
    Goûter :
    2 clémentines
    Dîner :
    Courgettes à la carbonara + riz cuit
    salade de fruit frais sans sucre
    1 yaourt 0%

    Jour 5 :

    Petit-déjeuner:

    2 tasses de thé ou café
    1 tranche de pain
    1 kiri
    2 cuillères à café de confiture
    1 orange
    Déjeuner :
    Ragoût de boeuf aux légumes
    1 tranche de pain complet
    1 yaourt 0%
    2 kiwi
    Goûter :
    1 biscuit sec + 1 tasse de tisane
    Dîner :
    Lasagnes au chou-fleur et jambon + 3 tomates cerises et laitue
    1 poire + 1 pomme

    Jour 6 :

    Petit-déjeuner:

    1 tasse de thé ou café
    2 œufs brouillés + 1 tranche de jambon blanc
    1 tranche de pain
    1 fromage blanc 0% + ananas
    Déjeuner :
    salade de chou coleslaw
    risotto au saumon frais et poireaux
    1 yaourt 0%
    1 poire
    Goûter :
    1 tisane
    Dîner :
    velouté de lentille corail
    cuisse de poulet aux légumes
    1 framage blanc + framboise et myrtilles

    Jour 7 :

    Petit-déjeuner:

    1 tasse de thé ou café
    2 pancakes + 2 cuillère à café de nocialatta + 1 banane
    fromage blanc 0%
    1 orange
    Déjeuner :
    Salade 1 tomate + laitue + 30 g de feta + 3 olives noires + 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
    Filet mignon mignons à la sauce champignons
    yaourt 0%
    2 clémentines
    Goûter :
    1 chcolat chaud + 1 biscuit sec
    Dîner :
    3 légumes sautés et persillés + 1 cuillère à café de beurre
    Papillotes de saumon à la moutarde
    1 fromage blanc + framboise et fraises.

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    11 commentaires

    1. Claudine Poupelle on 22 avril 2018 21 h 50 min

      Merci pour vos menus très sympa. Je viens de commencer le programme. J’espère que vous continuez.
      Bonne soirée

      Reply
    2. Margot on 3 juin 2018 14 h 49 min

      Merci pour ces menus !cependant il n y aucune quantité en pois pour la viande ,les pâtes ,pdt ..Merci de m éclairer

      Reply
      • Camille on 3 juin 2018 15 h 49 min

        Bonjour, le nombre de points à consommer par jour diffère d’une personne à une autre (dépend de l’age, de la taille, du poids, de l’activité…) et du coup les quantités des aliments et différentes. Donc si vous avez 23 points à consommer, vous essayerez de les partager entre viande, pâtes, légumes… et bien sûr vous allez manger des quantités par rapport à votre dotation de points.

        Reply
    3. grandpre on 20 juillet 2018 10 h 34 min

      il faut manger 100gramme de legumes
      100 gramme de viande
      100 gramme de feculents cuit

      Reply
    4. devoldere on 28 avril 2019 11 h 26 min

      merci pour tout. cela nous donne des idées

      Reply
    5. Ticia on 1 mai 2019 17 h 16 min

      Merci pour ce partage très gentils de votre part celà aide beaucoup.

      Reply
    6. Christiane Pasquale on 5 mai 2019 17 h 02 min

      Merci pour cette semaine menu. Je suis le programme dur de perdre du poids.

      Reply
    7. Gauthier on 5 mai 2019 21 h 00 min

      Merci de ce partage cela nöus aide.

      Reply
    8. evelyne on 6 mai 2019 14 h 38 min

      merci pour le menu de la semaine

      Reply
    9. Santraine Huguette on 26 juillet 2019 8 h 26 min

      Très simpa les recettes merci

      Reply
    10. ALET on 3 octobre 2019 12 h 36 min

      merci beaucoup pour le menu

      Reply
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