Voici la recette des gaufres pommes de terre et emmental, de savoureux gaufres légères à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 5 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 200 g de pommes de terre 1 oeuf 40 g d’emmental râpée 20 g de farine de blé Préparation : Epluchez les pommes de terre puis coupez en dés et faites cuire à la vapeur. Ecrasez les pommes de terre puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Former 5 petits tas et déposer au…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du cake fondant aux courgette et bacon, un savoureux cake léger et fondant à base de courgettes et de bacon, facile et simple à réaliser pour un apéro léger. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts – 3 pts – 3 pts / part – 75 g de farine de blé 1 oeuf 30 g d’huile 80 g de lait demi écrémé 5 g de levure chimique 60 g de tomates séchées coupées en morceaux 70 g de courgettes râpée bien essorée 100 g d’allumettes de bacon Préparation : Mélanger la farine, la levure, l’huile et le…
Voici la recette du gâteau aux pommes sans beurre, un savoureux gâteau léger et fruité sans beurre et sans sucre à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 150 g farine 50 g de stévia 3 œufs 3 pommes épluchées Préparation : Préchauffer le four à 200°C. Travailler les œufs entiers avec le stévia, environ 3 minutes au batteur électrique Ajouter la farine et remuer tout doucement avec une spatule en bois. Epluchez les pommes épépinez-les puis coupez en…
Voici la recette du flan léger au chocolat, un savoureux flan léger à base de chocolat, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 500 g de Lait demi écrémé 100 g de chocolat noir 3 oeufs 40 g de Maïzena 40 g de stévia 1 cuillère à café de café soluble Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Faire chauffer le lait dans une casserole. Dans un saladier, fouetter les œufs, le stévia et ajouter la maïzena puis fouetter jusqu’à ce qu’il…
Voici la recette de la poêlée de pommes de terre et mozzarella, une savoureuse poêlée légère à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes :6 pts – 6 pts – 3 pts / personne – 450 g de pommes de terre 100 g de tomates pelées 1 gousse d’ail 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe d’origan du persil 1 cuillère à soupe de câpres 1 boule de mozzarella allégée sel , poivre Préparation : Versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle puis…
Voici la recette du gâteau léger aux abricots, un savoureux gâteau léger à base des abricots facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 140 g de farine 30 g stévia 1/2 sachet de levure chimique 1 pincée de sel 125 ml Yaourt nature 0% 30 ml d’huile de graines de tournesol 60 ml de lait écrémé zeste râpé de 1 citron 8 abricots Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol, tamisez la farine avec la levure chimique, ajoutez le…
Voici la recette des pancakes à la fraise, de savoureux pancakes légers à base de fraises, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 10 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / pancake – 200 g de fraises 150 g de farine 2 oeufs 250 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe de stévia 1 sachet de levure de levure Préparation : Dans un saladier, mettre tous les ingrédients dans l’ordre de la liste puis fouetter jusqu’à obtenir une pâte lisse. Couvrez puis laissez reposer 30 minutes à température ambiante. Chauffez une…
Voici la recette de bowl cake courgette et chèvre, un savoureux bowl cake salé à base de courgette et de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 1 personne : 7 pts – 7 pts – 4 pts 1 œuf 40 g de flocons d’avoine 150 g de courgette 50 g de fromage de chèvre râpé 3 cuillères à soupe de lait 1/2 cuillère à soupe de levure chimique 1/4 cuillère à café d’ail en poudre sel et poivre Préparation : Faites d’abord cuire le courgette dans une casserole d’eau. Lorsque celui-ci est fondant, égouttez…
Voici la recette du gratin de riz à la tomate, un savoureux gratin léger à base de riz, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 150 g de riz 2 oignons 400 g de pulpe de tomate 1 boite de thon au naturel (140 g) 140 g de tomme fraîche 1 cuillère à soupe d’huile d’olive thym et romarin Préparation : Faire cuire le riz et réserver. Détailler la tomme fraîche en lamelles fines et réserver également. Éplucher et émincer très finement…
Voici la recette des oeufs brouillés aux poivrons et chorizo, un savoureux plat léger à base d’oeufs, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 5 œufs 1 poivron rouge 80 g de chorizo 1 noix de beurre sel et poivre Préparation : Coupez les poivrons en petits dés et faites les revenir dans une poêle avec une noix de beurre. Ajoutez y le chorizo et laissez cuire à feu moyen. Dans un bol cassez les œufs et fouettez légèrement (pour casser les…