Voici la recette du saumon aux champignons et à la crème, un savoureux plat léger à base de saumon frais, de champignons à la sauce à la crème, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g de saumon frais 120 g de champignons de paris 1 oignon 1 gousse d’ail 50 ml de vin blanc 1 cuillère à soupe de moutarde 150 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation :…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin léger aux épinards et chèvre, un savoureux gratin léger à base d’épinards et de fromage de chèvre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 100 g de fromage de chèvre frais 500 g d’épinards 1 oignon 2 œufs 50 g de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à café d’herbes de Provence 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les. Lavez bien les épinards puis coupez-les…
Voici la recette de la crème de champignons, un savoureux velouté crémeux à base de champignons, facile et simple à réaliser pour un entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 2 pts / personne – 500 g de champignons 1 oignon 1 gousse d’ail 150 g de pomme de terre 1 cuillère à d’huile d’olive 100 ml de crème fraîche à 4% de mg 800 ml de bouillon de légumes dégraissé Sel et poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les. Lavez bien les champignons puis coupez-les en tranches. Pelez puis coupez la pomme…
Voici la recette des Bouchées de courgettes au jambon, de savoureuses courgettes roulées et garnies de jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 1 courgette 80 g de jambon blanc en fines tranches 50 g de gruyère allégé en fines tranches des tomates cerises 50 g de chapelure 20 g de parmesan râpé Basilic sel, poivre Préparation : Coupez les courgettes en tranches fines puis coupez les tranhes de jambon en lanières. Mélnagez la chapelure et le parmesan…
Voici la recette des Quesadillas au jambon et fromage, de savoureuses quesadillas maison garnies de et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 tortillas de maïs 4 tranches de jambon 50 g de fromage mozzarella râpé 50 gr de fromage Emmental râpé 4 cuillères à café de maïs Préparation : Etalez les tortillas et déposez des tranches de mozzarella et le maïs. Répartissez ensuite de jambon et parsemez de fromage râpé et refermez les tortillas en deux. Déposez sur…
Voici la recette du gratin des pâtes à la sauce aux courgettes, un savoureux plat léger à base de pâtes et de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 250 g de pâtes 2 courgettes moyennes 1 gousse d’ail 20 g de parmesan râpé 60 g de fromage mozzarella allégé râpé Sel et poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 250 g de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena sel, poivre et muscade Préparation : Lavez puis coupez les…
Voici la recette de la Sauce salade sans huile , une savoureuse sauce salade ou vinaigrette légère, sans huile, facile et simple à réaliser pour assaisonner vos salades. Ingrédients pour 4 personnes : 3pts – 0pt / personne – 1 yaourt à la grecque 0%, 1 cuillère à soupe de moutarde, 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, du persil haché, sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez le yaourt et la moutarde puis mélangez bien. Ajoutez la vinaigre balsamique, le sel et le poivre puis mélangez le tout. Versez ensuite votre vinaigrette légère sans huile sur la salade ou…
Voici la recette de la tarte courgettes et bacons, une savoureuse tarte légère à base de courgettes et de bacons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte ( recette ici ) 1 courgette 1 oignon 3 oeufs moyens 250 g de lait écrémé 150 g de bacons en allumettes 80 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis hachez-le et coupez la courgette en dés. Dans une poêle…
Voici la recette des Cookies aux flocons d’avoines, de savoureux cookies légers à base de flocons d’avoines, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 bananes mûres 200 g de flocons d’avoine 40 g de pépites de chocolat noir 2 cuillères à café de miel 20 g de noix Préparation : Pelez les bananes puis coupez-les en rondelles. Mettez dans un saladier puis écrasez-les en purée à l’aide d’une fourchette. Ajoutez le miel et mélangez. Ensuite ajoutez les flocons d’avoines et mélangez…
Voici la recette du fondant à l’orange, un savoureux gâteau léger parfumé à l’orange, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 oranges 175 g de farine 3 cuillères à soupe d’édulcorant 1/2 paquet de levure 150 g de yaourt 0% 3 oeufs Préparation : Dans un bol mélangez le yaourt et l’édulcorant. Ensuite incorporez les oeufs, que vous travaillerez sans cesse, un à un, à l’aide d’une spatule. Versez la farine tamisée avec la levure tout en mélangeant. Râpez le zeste…