Voici la recette du Mini tarte au thon et tomate, de délicieuses mini tartes au thon et à la tomate, simples et rapides à réaliser, parfaites pour un repas léger ou un apéritif savoureux et équilibré. Ingrédient pour 4 personnes : 1 pâte brisée 1 boîte thon 2 càs moutarde 2 œufs 4 càs crème fraîche 1 dizaine de tomate cerise 50 g gruyère râpé Sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Déroulé votre pâte et les mettre dans les moules. Piquez les avec une fourchette. Étalez de la moutarde, ajouter le thon. Dans un saladier battre les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du riz à la sauce tomate et aux légumes, un plat savoureux et coloré de riz à la sauce tomate et aux légumes, facile à préparer, idéal pour un repas équilibré, complet et plein de saveurs. Ingrédient pour 4 personnes : 2 oignons, haché 1 Gousse d’ail, pressé 2 poivrons rouges pointus, cubes fins 400 g de riz étuvé, lavé 150 ml de tomates en purée 150 g Petits pois surgelés 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre paprika Préparation : Faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole et faites revenir les poivrons, l’ail et les…
Voici la recette du gratin de pommes de terre, un gratin fondant et doré, simple à réaliser, parfait pour accompagner vos plats ou en plat principal réconfortant, à savourer en toute simplicité. Ingrédient pour 4 personnes : 1 kg de pommes de terre 300 ml de lait 300 ml de crème allégée 1 pincée de noix de muscade 1 gousse d’ail, pelé 120 g de fromage râpé persil frais, haché sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en rondelles ou en tranches d’environ 3 mm d’épaisseur. Graisser un grand plat allant…
Voici la recette de chakchouka aux oignons et poivrons, une poêlée d’oignons, tomates, poivrons et œufs facile et simple à réaliser pour un repas sain et équilibré. Ingrédient pour 4 personnes : 1 oignon 3 poivrons verts ou un mélange de poivron rouge, vert et jaune 2 tomates bien mures 3 gousses d’ail 5 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de piment doux paprika 1 cuillère à café de cumin facultatif 4 œufs Du persil sel, poivre Préparation : Faites griller les poivrons sur le gril puis mettez-les dans un sac en plastique . La peau se…
Voici la recette du poulet au coco et curry , un plat savoureux et réconfortant de poulet au curry de noix de coco, facile à préparer pour un repas complet et équilibré. Ingrédient pour 4 personnes : 500 g de filet de poitrine de poulet 150 g de jeunes pousses d’épinards frais 2 carottes 2 oignons 3 gousses d’ail 250 g de lait de coco allégé 250 g de tomates concassées 1 cuillère à café d’huile d’olive 1 cuillère à café de poudre de curry 1 pincée de muscade 2 cuillères à café d’assaisonnement pour poulet sel, poivre Préparation :…
Voici la recette des Crumble fraise rhubarbe sans sucre, un crumble léger et fruité, parfait pour un dessert sain et gourmand, à savourer sans culpabiliser. Ingrédient pour 4 personnes : 200 g de rhubarbe 400 g de fraises 100 g d’amandes moulues 20 g de farine 60 g de beurre allégé froid en morceaux 30 g d’édulcorant Extrait de vanille Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Nettoyez et coupez les fraises en quartiers. Épluchez la rhubarbe et coupez-la en morceaux. Mélangez les fraises avec la rhubarbe et placez-les dans un plat allant au four. Pour le crumble, mélanger la…
3 Milkshakes Minceur et Brûle-Graisse, des milkshakes simples et rapides avec des ingrédients que vous aimez : frais, sains et économiques, parfaits pour stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, idéal pour une pause gourmande et équilibrée. 1 – Milkshake fraise-rhubarbe 100 g de fraises Jus d’un citron vert 2 cuillères à soupe de fromage blanc allégé 100 ml de jus de rhubarbe sans sucre Si nécessaire, ajoutez 1 cuillère à café de miel ou d’un autre édulcorant comme la stévia ou le xylitol. 2 – Milkshake banane-amande 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 banane…
Voici la recette des nuggets de thon au four, des nuggets de thon croustillants à l’extérieur et fondants à l’intérieur, original et plein de saveurs, facile et rapide à préparer pour un repas sain. Ingrédient pour 4 personnes : 1 boîte de thon au naturel 1 œuf 50 g de fromage râpé Un peu de sel et de poivre Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Égouttez le thon et mélangez-le avec l’œuf et le fromage dans un bol. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Formez 6 nuggets et placez-les sur…
Voici la recette des Poivrons farcis à la feta, un savoureux plat léger à base de poivrons facile et simple à réaliser à servir comme accompagnement ou même pour un repas sain et léger. Ingrédient pour 3 personnes : 3 gros poivrons rouges 200 g de fromage blanc 2 œufs 150 g de feta allégée origan, sel, poivre Préparation : Coupez les poivrons en deux et retirez les graines. Préchauffer le four à 175°C chaleur tournante. Mélangez le fromage cottage avec les œufs et émiettez-y la feta. Ajoutez un peu d’origan, de poivre et de sel puis remuez bien le…
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