Voici la recette des financiers au citron et pavot, de savoureux financiers légers parfumés au citron facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 financiers : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 70 g de poudre d’amandes 70 g de beurre 41% mg 40 g de farine 20 g de stévia poudre zeste de 1/2 citron 1 cuillère à soupe de 3 blancs d’œufs 1 cuillère à soupe de graines de pavots Préparation : Mélangez l’amande l’édulcorant et la farine dans un saladier. Battre les blancs avec un fouet jusqu’à ce…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de boeuf bourguignon allégé, un savoureux plat léger mijoté à base de viande et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 550 g de paleron 500 g de champignon de Paris 2 grosses carottes 1 gros oignon rouge ou blanc 4 gousses d’ail Quelques branches de thym frais 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe de maïzena 1 tablette bouillon de…
Voici la recette de pavé de saumon à l’orange, un savoureux plat léger à base saumon frais à la sauce à l’orange, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 300 g de saumon ( 2 pavés ) 100 ml de jus d’orange 1/2 oignon 1 gousse d’ail de l’aneth 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café d’huile 1 cuillère à café de beurre allégé sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les finement. Dans une poêle chauffez l’huile…
Voici la recette des scones au fromage et au jambon, de savoureux scones salés légers à base de fromage et de jambon, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 12 scones : 5 pts – 5 pts – 5 pts / scone – 350 g de farine 80 g de beurre allégé 150 g de yaourt 0% 1 œuf 2 cuillères à café de levure chimique 150 g de jambon blanc en petits dés 100 g de gruyère allégé râpé 1 oignon vert finement haché 1/2 cuillère à café de sel 1 pincée de poivre Préparation :…
Voici la recette du roulés apéritifs de poivron, de savoureuses bouchées légères à base de de poivron et de fromage frais, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point / personne – 1 poivron rouge 1 poivron jaune 150 g de fromage frais 0% 1 gousse d’ail haché de la ciboulette ciselée sel, poivre Préparation : Faites cuire les poivrons au four à 220°C jusqu’à ce qu’elles deviennent molles au toucher 30 minutes environ. Une fois cuits mettez les poivrons dans un sac plastique et laissez refroidir. Pelez…
Voici la recette du gratin de champignons et de cabillaud, un savoureux gratin léger à base de poisson et de poisson, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes :4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 400 g de filet de cabillaud 250 g de champignons de paris 1 oeuf 1 gousse d’ail 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les champignons et coupez-les en morceaux puis haché l’ail. Coupez ensuite les filets de cabillaud en cubes. Dans…
Voici la recette du sablés au chocolat aux cacahuètes, de savoureux sablés légers à base cacao et de cacahuètes, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 24 biscuits : 2 pts – 2 pts – 2 pts / biscuit – 150 g de farine 1 cuillerée à soupe rase de cacao non sucré 40 g de stévia 1 pincée de sel 80 g de beurre à température ambiante 1 œuf 80 g de cacahuète concassée Préparation : Dans un saladier, mettez la farine, stévia, sel, cacao puis ajoutez le beurre coupé en petits morceaux en pressant et…
Voici la recette du roulés de courgettes au poivron, de savoureuses bouchées légères à base de courgette, de poivron et de fromage frais, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 courgettes 1 cuillère d’huile d’olive 1 poivron rouge 2 gousse d’ail 150 g de fromage frais 0% du basilic haché sel, poivre Préparation : Lavez la courgette puis coupez-les en tranches fines à la longueur. Tapissez une plaque de papier sulfurisé puis déposez les courgettes, salez et poivrez. Enfournez ensuite au four chaud…
Voici la recette du gratin léger d’aubergines, un savoureux gratin léger à base d’aubergines, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 3 aubergines 200 g de mozzarella râpée allégé 400 g de tomates pelées et concassées 2 gousses d’ail haché 1 cuillère à café d’herbes de Provence sel, poivre Préparation : Lavez les aubergines puis coupez-les en tranches fines. Salez et poivrez. Dans une poêle chauffez la coulis de tomates puis ajoutez l’ail hachée et les herbes de Provences. Salez et poivrez…
Voici la recette de wok de légumes à la sauce soja, un savoureux wok léger à base de bons légumes, facile et rapide à préparer pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point / personne – 250 g de carotte 250 g de chou vert 150 g de poivron 150 g de courgette 2 gousse d’ail haché 20 g de gingembre frais haché 1 cuillère à café de sucre 4 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme 1 pincée de paprika 1 cuillère à…