Voici la recette des pâtes carbonara sans crème, un savoureux plat de spaghettis à la carbonara légère facile et simple à réaliser pour un repas léger et express. Ingrédients pour 2 personnes : 10 pts – 9 pts – 9 pts – 384 kcal / personne – 120 g de spaghettis 80 g de bacon en allumettes 40 g de parmesan râpé 1 œuf sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillantes salée selon les indications sur le paquet. Dans une poêle faites dorer le bacon sans matière grasse pendant quelques minutes. Pendant ce temps dans un…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin de pommes de terre au bacon, un savoureux gratin léger et gourmand à base de pommes de terre et de bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 7 pts – 4 pts – 353 kcal / personne – 700 g de pommes de terre 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 2 oeufs 80 g de bacon en allumettes 100 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en tranches à l’aide d’une mandoline.…
Voici la recette du chakchouka hivernale aux poireaux et épinards, une savoureuse chakchouka légère à base de poireaux et d’épinards, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point / personne – 2 gousses d’ail 1 poireau 300 g d’épinards surgelés 4 oeufs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Hachez l’ail puis faites-le revenir dans un peu d’huile d’olive. Ajoutez le poireau coupé en rondelles et les épinards surgelés. Salez, poivrez. Laissez cuire 10 à 15 minutes avec un couvercle jusqu’à ce que…
Voici la recette du cake salé au saumon et à la courgette, un savoureux cake léger et moelleux à base de saumon fumé et de courgettes, facile et simple à réaliser, idéal pour un apéritif, un repas léger, ou un brunch gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 3 oeufs 1 courgette 180 g de farine 100 g de saumon fumé 80 g de fromage blanc 0% 10 cl de lait écrémé 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Préchauffez votre four…
Vous souhaitez perdre du poids et ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Voici une semaine de menus légers pour perdre du poids facilement, qui contient des repas légers et équilibrés. Lundi : Petit déjeuner : thé au citron 1 bol de fromage blanc avec 40g de flocons d’avoine 1 poire Déjeuner : 100 g de riz basmati 2 filets de merlan au four 6 brocolis en fleurette cuits à la vapeur , sel 1 compote sans sucres ajoutés Dîner : Tomates farcies thon-avocat avec : 1 tomate 1/2 avocat 1/2 boîte de thon au naturel Ciboulette, persil…
Voici la recette du clafoutis aux légumes et chèvre, un savoureux clafoutis léger à base de bon légumes et bûche de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 2 courgettes moyennes 2 poivron jaune et rouge 3 œufs 25 cl de lait écrémé 100 g de farine 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 70 g de bûche de chèvre en rondelles fines sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Coupez les courgettes en rondelles puis coupez le poivron en…
Voici la recette de la tarte rustique aux courgettes et chèvre, une savoureuse tarte légère salée à base de courgettes et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 courgettes 2 oeufs 20 cl de crème allégé à 4% de mg 1/2 cuillère à café de moutarde 60 g de fromage de chèvre râpé sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes et râpez avec la peau puis laissez dégorger…
Voici la recette du pavés de saumon au four, de savoureux plat de saumon cuit au four et parfumé au citron, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 pavés de saumon ( 120 g chacune ) 1 citron 1 verre de vin blanc 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du thym sel, poivre Préparation : Mettre les pavés de saumon dans un plat allant au four. Couper un citron en 2 et le presser sur les pavés. Couper le demi-citron restant…
Voici la recette du crumble au potiron, un savoureux crumble léger à base de potiron, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 600 g de potiron 1 gousse d’ail 1 oignon émincé 50 g de parmesan râpé 100 g de farine 80 g de fromage banc 0% Thym, sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Émincez l’oignon et le faites revenir dans une sauteuse avec l’huile d’olive puis ajoutez l’ail écrasé. Ajouter le potiron coupé en morceaux, salez, poivrez et ajoutez du thym puis…
Voici la recette du cassoulet facile et rapide, un savoureux plat de cassoulet rassasiant à base de viande et de haricots, très facile à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 13 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 300 g d’haricots secs blancs 300 g saucisse de volaille 150 g de côtes de porc 100 g de lard fumé 1 oignon 1 poireau 1 céleri 1 carotte 2 gousses d’ail Feuille de laurier ½ cuillère à soupe de thym sel, poivre Préparation : Trempez les haricots secs durant une nuit Faites cuire les saucisses Couper les cotes…