Voici la recette du velouté de lentilles corail, un savoureux velouté léger à base de lentilles corail, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 250 g de lentilles corail 1 oignon 150 g de coulis de tomate 1 cuillère à soupe d’huile d’olive cumin, paprika sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis hachez-le. Dans une cocotte chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et l’ail pendant 2 minutes. Ajoutez les lentilles rincées et égouttées, la sauce tomates, les épices puis couvrez d’eau…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des Infusion brûleur de graisses, une savoureuse infusion brûle graissé à base de citron, orange et gingembre, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 24 verres : 0 point / verre – 2 citrons bio 2 oranges 1 morceaux de gingembre 2 cuillères à soupe de miel Préparation : Epluchez l’orange puis coupez en quartiers. Lavez les citrons et coupez en quartiers puis épluchez le gingembre et coupez en petits morceaux. Dans un mixeur mettez les morceaux de citron, d’orange, de gingembre et le miel puis mixez jusqu’à obtenir une texture crémeuse et lisse. Filtrez ensuite dans…
Voici la recette de poêlée de pomme de terre au bacon, une savoureuse poêlée légère à base de pomme de terre et de bacon, facile et simple à réaliser pour un accompagnement gourmand. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 2 pts – 164 kcal / personne – 500 g de pommes de terre 1 oignon 150 g de bacon en allumettes sel, poivre Préparation : Epluchez et émincez l’oignon puis épluchez et coupez les pommes de terre en demi tranches fines. Dans une poêle faites revenir le bacon pour fondre la graisse puis ajoutez les…
Voici la recette des muffins aux légumes et jambon, de savoureux muffins légers, à base de bon légumes et de jambon, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 2 pts – 2 pts – 324 kcal / personne – 1/2 courgette 1/2 tomates 100 g de jambon blanc en dés 60 g d’emmental allégé 3 oeufs du persil haché sel, poivre Préparation : Râpez la courgette puis lavez et coupez la tomate en dés. Dans un bol battez les oeufs avec le sel et le poivre Ajoutez la courgette rapée,…
Voici la recette des petits roulés de wraps au saumon fumé, de savoureux roulés de wraps légers à base saumon fumé et de concombre, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 3 galettes de blé 100 g de saumon fumé 3 cuillères à soupe de fromage frais ail et fines herbes 0% 1 concombre sel, poivre Préparation : Epluchez le concombre puis coupez en petits dés. Tartiner la galette wrap de fromage frais puis déposez un peu de concombre et le saumon en dés.…
Voici la recette de la poêlée de courgettes à l’asiatique, une savoureuse poêlée légère à base de courgettes et sauce soja, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 point – 2 point – 2 point / personne – 400 g de courgettes 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillère à café de miel 1 cuillère à soupe de maïzena 2 cuillère à soupe de sauce soja 1 pincée de paprika de l’aneth sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes et coupez-les en morceaux, puis épluchez et hachez finement l’ail.…
Voici la recette du sauté de poulet courgette à la sauce soja, un savoureux plat léger à base de poulet, de courgette à la sauce soja, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 450 g de blanc de poulet 1 cuillère à soupe de farine 300 g de courgette 1 poivron rouge 1 petit morceau de gingembre haché 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe vinaigre 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d’huile neutre sel, poivre Préparation…
Voici la recette du velouté crémeux aux champignons, un savoureux velouté léger et crémeux à base de champignons, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 400 g de champignons 2 gousses d’ail 1 oignon 400 ml de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe de beurre 10 cl de crème fraîche à 4% de mg sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les. Dans une cocotte chauffez le beurre puis faites-les revenir pendant environ 4 minutes. Ajoutez les champignons…
Voici la recette des gaufres légères aux myrtilles, de savoureuses gaufres légères et fruités, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 8 gaufres : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 158 kcal / personne – 200 g de farine 3 oeufs 20 g de stévia 1 cuillère à soupe d’huile 25 cl de lait écrémé 150 g de myrtilles 1 pincée de sel Préparation : Mettre la farine dans un saladier, y ajouter le stévia, les jaunes d’œufs et l’huile. Délayer peu à peu le tout en y ajoutant le lait pour qu’il…
Voici la recette des pommes de terre à la lyonnaise, un savoureux plat léger à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 1 point / personne – 600 g de pommes de terre 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre Préparation : Epluchez et coupez les pommes de terre en tranches puis faites-les cuire dans de l’eau salée jusqu’à mi-cuisson environ 10 minutes. Egouttez-les puis disposez les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et enfournez pendant environ 10 minutes…