Voici la recette du cake salé aux poivrons et chorizo, un savoureux cake léger salé sans matière grasse, à base de poivrons et de chorizo, facile et simple à réaliser, idéal à déguster à l’apéritif. Ingrédients pour 8 parts : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 204 kcal / part – 170 g de farine 30 g de parmesan 1 sachet de levure chimique 3 oeufs 150 g de fromage blanc à 0% 50 ml de lait écrémé 2 poivrons ( rouge ou jaune ou vert ) 90 g de chorizo 2 cuillères à café d’huile d’olive…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la Sauce fromage blanc ciboulette, une savoureuse sauce légère à base de fromage blanc et de ciboulette facile et simple à réaliser pour accompagner vos plats. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 0 point – 0 point – / personne – 200 g de fromage blanc 2 yaourts natures 0% 1 grosse échalote 1 petit bouquet de ciboulette piment doux sel, poivre Préparation : Mélangez le fromage blanc et les yaourts. Ajoutez la ciboulette ciselée et l’échalote émincée très finement. Salez et poivrez à votre convenance. Parsemez d’un peu de piment doux.
Voici la recette du clafoutis léger aux cerises et amande, un savoureux clafoutis léger à base de cerises, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 156 kcal / personne – 200 g de cerises 3 oeufs 40 g de farine de blé 30 g de maïzena 30 g de poudre d’amande 300 ml de lait écrémé 30 g de sirop d’agave quelques gouttes d’arôme d’amande amère Préparation : Mélangez battez les oeufs avec le sirop d’agave puis ajoutez le farine, maïzena et la poudre…
Voici la recette des quiche légère aux tomates, une savoureuse quiche légère à base de tomates, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 5 tomates 4 oeufs 100 g d’emmental allégé râpé 150 g de crème fraîche épaisse 4% de mg 10 cl de lait écrémé 1 cuillère à soupe à de moutarde sel, poivre Préparation : Lavez les tomates et coupez en rondelles. Dans un bol, battez les oeufs en omelette puis…
Voici la recette du bowlcake à la fraise, un savoureux bowlcake léger à base de fraises, facile et simple à réaliser pour un petit-déjeuner léger. Ingrédients pour 1 personne : 11 pts – 8 pts – 8 pts – 361 kcal – 100 g de fraises 1 œuf 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 100 g de fromage blanc 0% 45 g farine d’avoine 1 cuillère à café de levure 1 filet de lait écrémé Préparation : Dans un bol, ajoutez tous les ingrédients dans l’ordre indiqué tout en mélangeant progressivement à l’aide d’un fouet Ajoutez les fraises en…
Voici la recette des pâtes crémeuses aux crevettes, un savoureux plat à base de pâtes et de crevettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts – 263 kcal / personne – 220 g de pâtes 250 g de crevettes 180 ml de crème fraîche 4% de mg 1 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 oignon 1 gousse d’ail 20 ml de vin blanc sel, poivre Préparation : Dans une casserole d’eau bouillante salée, cuire les pâtes al dente. Égouttez-les ensuite. Pendant ce temps, faites chauffez…
Voici la recette des pancakes avec 2 ingrédients, de savoureux pancakes légers sans beurre et sans farine, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 1 pts / personne – 2 oeufs 1 banane 2 cuillères à café d’huile pour la cuisson Préparation : Epluchez puis coupez la banane en morceaux et mettez dans un saladier. Battez les oeufs puis ajoutez et mixez le tout avec un mixeur plongeant. Chauffez l’huile dans une poêle antiadhésive puis déposez des tas de pâte et laissez cuire pendant environ 1 à 2 minutes par côté.…
Voici la recette du clafoutis léger aux fraises et amande, un savoureux clafoutis léger à base de fraises, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 144 kcal / personne – 200 g de fraises 3 oeufs 40 g de farine de blé 30 g de maïzena 30 g de poudre d’amande 300 ml de lait écrémé 30 g de sirop d’agave quelques gouttes d’arôme d’amande amère Préparation : Mélangez battez les oeufs avec le sirop d’agave puis ajoutez le farine, maïzena et la poudre…
Voici la recette de 3 salades de pommes de terre, de savoureuses salades légères à base de pommes de terre, facile et rapide à réaliser pour une entrée légère. 1 – Salade de Pommes de Terre aux Œufs: Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 1 pt / personne – 500 pommes de terre bouillies 300 g de carottes bouillies 300 g de petits pois cuits 3 œufs durs 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégé 1 cuillères à soupe de lait écrémé sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez les pommes en dés, les…
Voici la recette du flan léger aux courgettes tomates et feta, un savoureux flan léger à base de légumes et de feta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts – 166 kcal / personne – 200 g de courgettes 100 g de tomates 3 œufs 200 ml de lait écrémé 100 g de fromage blanc 0% 40 g de farine 40 g de feta allégé Sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 180° C. Mettre 50 g de farine dans un saladier. Ajouter 3…