Voici la recette du gâteau chocolat coupe faim, un savoureux gâteau léger à base de flocons d’avoine, et de banane au goût chocolat, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 4 pts – 1 pts – 192 kcal / personne – 2 bananes mûres 180 g flocons d’avoine 450 ml de lait écrémé 2 cuillères de cacao amer 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Dans un bol mettez les flocons d’avoine, le cacao, la levure puis mélangez. Ajoutez le lait et l’extrait de vanille puis mélangez. Ecrasez les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des bricks au fromage et jambon, de savoureux bricks légères à base de fromage frais et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 3 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 112 kcal / personne – 6 feuilles de brick maison ( recette ici ) 100 g de jambon de poulet dégraissé 150 g carré frais 0% de la ciboulette ciselé sel, poivre Préparation : Dans un bol mélangez le fromage frais et la ciboulette puis salez et poivrez et mélangez. Prendre une feuille de brick puis posez un peu de fromage sur l’arrondi de…
Voici la recette des pâtes au saumon frais, un savoureux plat à base pâtes et de saumon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 9 pts – 9 pts – 300 kcal / personne – 250 g de pâtes penne 220 g de filet de saumon frais d’environ 200 g 15 cl de crème fraîche allégée 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre muscade Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillantes salées selon les indications du paquet. Coupez le filet de saumon en petits morceaux. Dans…
Voici la recette des samoussas au thon et fromage frais, de savoureuses samoussas légères à base de thon et cuites au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 feuilles de brick 1 boite de thon au naturel 4 portion de fromage frais 0% sel, poivre Préparation : Dans un bol écrasez le fromage frais puis ajoutez le thon égoutté, le sel, le poivre et le persil haché et mélangez bien le tout. Sur un plat assez large, déposez une feuille de brick et mettez-en son centre…
Voici la recette d’œuf cocotte au maroilles, un savoureux plat léger à base d’œuf et de Maroilles, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts – 179 kcal / personne – 4 œufs 120 ml de crème fraîche à 4% de mg 90 g de Maroilles 4 brins de ciboulette ciselé Sel, poivre Préparation : Découpez le maroilles en petits dés. Dans une petite casserole, faites chauffez la crème fraîche à feu doux pendant 8 minutes. Incorporez le Maroilles, le sel et le poivre et mélangez jusqu’à obtenir une crème homogène. Déposez…
Voici la recette du gâteau marbré aux pommes, un savoureux gâteau léger marbré vanille chocolat à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 190 kcal / personne – 2 pommes 150 g de farine 150 g de compote de pomme sans sucre 3 oeufs 50 g d’amande en poudre 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille 25 g d’édulcorant 20 g de cacao sans sucre 3 cuillère à soupe de lait écrémé Préparation : Lavez les pommes puis épluchez-les et coupez-les en…
Voici la recette de la quiche sans pâte aux poireaux et bacon, une savoureuse quiche légère sans pâte à base de poireaux et de bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts – 223 kcal / personne – 400 g de poireaux 200 g de bacon 4 oeufs 12 cl de crème fraîche à 4% de mg 140 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de maïzena sel, poivre Préparation : Epluchez et coupez vos poireaux en morceaux puis faites les revenir à la poêle ou à la vapeur…
Voici la recette des crevettes au curry thaï, un savoureux plat léger à base de crevettes à la sauce au curry, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 500 g de crevettes décortiquées 1 piment rouge 2 oignons 150 ml de lait de coco 1 cuillère à soupe de curry thaï en poudre 4 cuillères à soupe de crème à 4% de mg Quelques feuilles de coriandre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épépiner et émincer le piment…
Voici la recette de la pissaladière légère aux tomates, une savoureuse pissaladière légère, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 10 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 1 pâte magique légère ( recette ici) 120 g de sauce tomates maison 350 g d’oignon 6 à 8 anchois 1 cuillère à soupe de thym 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 10 olives noires Sel, poivre Préparation : Éplucher et émincer les oignons. Dans une grande poêle avec un filet d’huile d’olive, faire revenir les oignons jusqu’à ce qu’ils deviennent…
Voici la recette des pommes au four, de savoureux pommes cuites au four, facile et simple à réaliser pour un dessert de saison. Ingrédients pour 3 personnes : 1 point – 1 point – 1 point – 112 kcal / personne – 3 de pommes 3 cuillères à café de sucre roux jus de 1/2 citron de la cannelle Préparation : Lavez les pommes et coupez le chapeau, puis évidez les pommes à l’aide d’un couteau économe. Dans chaque cavité, ajoutez 1 cuillère à café de sucre roux et un peu de jus de citron et une pincée de cannelle.…