Voici la recette de la soupe aux flocons d’avoine coupe faim, une savoureuse soupe légère à base de flocons d’avoine, facile et rapide à réaliser pour un repas léger et coupe faim. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 2 pts – 156 kcal / personne – 100 g de flocons d’avoine 1 oignon 1 poireau 800 ml d’eau + 1 bouillon cube légumes 2 cuillères à soupe de crème fraîche 4% de mg 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez l’oignon et le poireau…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gâteau léger à la banane, un savoureux gâteau léger sans matière grasse à base de banane, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 bananes mûres 75 ml de lait écrémé 2 œufs 125 g de farine 1 cuillère levure chimique 25 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez l’extrait de vanille, le lait et mélangez. Epluchez les bananes puis écrasez-les…
Voici la recette des petits flans légers aux champignons, de savoureux petits flans légers à base de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 224 kcal / personne – 250 g champignons de paris 4 œufs 400 ml de crème Fraiche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 3 gousse ail du persil sel, poivre Préparation : Épluchez les champignons de paris, et émincez-les en fines lamelles. Épluchez les gousses d’ail et écrasez-les. Lavez et ciselez le persil. Dans…
La société w.watcher lance un nouveau plan en 2021 voici cet article pour bien comprendre le nouveau Programme W 2021. Le nouveau plan de points personnels est désormais disponible aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni. Si vous êtes membre, votre application sera bientôt mise à jour avec le nouveau forfait, si ce n’est déjà fait. (Assurez-vous d’avoir mis à jour votre application pour qu’elle soit la dernière version.) Lors de la mise à jour de votre application, vous serez invité à répondre au questionnaire sur les points personnels . Cela ne prend que quelques minutes et le moteur générera…
Voici la recette des carottes vichy légères et faciles, un savoureux plat léger à base de carottes, facile et simple à réaliser pour accompagner vos pats de viandes. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point -1 point / personne – 8 carottes 1 oignon 2 gousses d’ail Persil frais 40g d’eau 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 3 cuillères à soupe de crème fraiche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Pelez et coupez les carottes en rondelles puis hachez l’ail et l’oignon Dans une poêle antiadhésive, faites revenir l’oignon, l’ail et le persil…
Voici la recette des pancakes légers au potiron, de savoureux pancakes légers à base de potiron, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 10 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 œufs 150 g farine 20 cl de lait écrémé 250 g de potiron 20 g de sucre 1 paquet de levure chimique 1 pincée de cannelle Préparation : Peler et couper en petits cubes le potiron puis Les faire cuire à la vapeur de 20 à 30 minutes. Une fois cuit, écraser avec une fourchette afin d’obtenir une purée…
Voici la recette de la tisane brûle graisse à 0 point, une savoureuse tisane légère à base de pommes, de citron et persil, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 0 point – 0 point – 0 point / personne – 700 ml d’eau 1 pomme 1 citron 1/4 botte de persil 1 bâton de cannelle 1 fine tranches de gingembre Préparation : Lavez la pomme puis coupez-les en petits morceaux. Coupez ensuite le citron en quartiers et hachez grossièrement le gingembre. Dans une casserole mettez les morceaux pomme, le citron, le gingembre, le persil, la cannelle…
Voici la recette du gratin léger aux pommes de terre et potiron, un savoureux gratin léger à base de potiron et de pommes d terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 3 pts – 53 kcal / personne – 400 g de pommes de terre 500 g de potiron 1 oignon rouge 200 ml de crème fraîche 4% de mg 2 cuillères à soupe de parmesan 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez les pommes de terre et le potiron puis coupez…
Voici la recette du gâteau magique au chocolat léger, un savoureux gâteau au chocolat à base d’une seule préparation et 3 couches à l’intérieur, génoise, crème et flan, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 10 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 135 kcal / personne – 4 oeufs 70 g de farine 40 g de stévia 110 g de beurre allégé fondu 500 ml de lait écrémé 45 g de cacao amer Préparation : Commencez par séparez les blancs des jaunes d’œufs. Battez les jaunes et le stévia puis ajoutez…
Voici la recette du curry de saumon au lait de coco, un savoureux plat léger à base de saumon à la sauce au curry, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 600 g de saumon frais 100 ml de lait de coco 100 ml de crème fraîche 4 % de mg 1 poireau 2 cuillères à café de curry 1 cuillère à café de gingembre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez et hachez le poireau puis coupez…