Voici la recette du du saumon pané et pomme de terre au four, un bon plat léger à base de saumon et de pomme de terre cuits au four, facile et simple à réaliser, à servir pour avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – 4 pavés de saumon 500 g de pommes de terre 80 g de chapelure 20 g de parmesan râpé du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C Epluchez les pommes de terre puis coupez-les en…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des poivrons farcis au thon et pommes de terre, un savoureux plat léger à base de poivrons farcis et gratinés, très facile à faire et parfait à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 2 poivrons 500 g de pommes de terre 150 g de thon au naturel 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du basilic sel, poivre Préparation : Epluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux puis faites-les cuire dans…
Voici la recette des crêpes légères à 1 SP, de savoureuse crêpes très légères sans matière grasse facile et rapide à confectionner à déguster avec une garniture sucrée ou salée. Ingrédients pour 12 crêpes :- 1 SP / crêpe – 120 g de farine 1 sachet de levure 1 pincée d’édulcorant ( ou 1/2 cuillère à café pour un goût sucré ) 2 œufs 1 yaourt nature 0% 120 ml de lait écrémé Préparation : Dans un saladier mettez la farine, l’édulcorant puis mélangez. Ajoutez les œufs, le yaourt et le lait puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse et…
Voici la recette du clafoutis léger aux myrtilles, un savoureux clafoutis léger et moelleux, facile et simple à réaliser pour un dessert gourmand ou une collation légères. Ingrédients pour 8 personnes : – 2 pts / personne – 300 g de myrtilles 250 g de lait demi-écrémé 100 g de farine 2 cuillères à soupe d’édulcorant 3 œufs zeste de 1/2 citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un saladier battez les œufs avec l’édulcorant jusqu’à obtention d’un mélange mousseux. Ajoutez le zeste de citron et la farine tamisée puis mélangez. Versez le lait en mélangeant avec un…
Voici la recette du cake léger au jambon et à la moutarde, un savoureux cake salé léger, facile et simple à réaliser, à servir en entrée ou avec une salade pour un petit plat léger. Ingrédients pour 8 parts : – 3 pts / part- 120 g de farine 3 cuillères à soupe de moutarde 50 g de parmesan râpé 200 g de jambon de poulet 4 œufs 60 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C Dans un bol battez les œufs avec le lait et d’huile puis…
Voici la recette du cake au yaourt et aux myrtilles , un savoureux cake léger, moelleux à souhait, sans beurre, ni sucre, facile et simple à réaliser pour un collation légère. Ingrédients pour 10 personnes : – 3 pts / personne – 150 g de myrtilles 200 g de farine 50 g de maïzena 3 œufs 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 125 ml de yaourt 0% 120 ml de lait écrémé 1 cuillère à café d’huile 1 sachet de levure chimique zeste de citron râpé Préparation : Dans un bol battez les œufs avec l’édulcorant puis ajoutez le…
Voici la recette de la quiche légère au thon et petits pois, une savoureuse quiche légère, onctueuse à base de thon et de petits pois, facile à réaliser et parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personnes 1 pâte brisée légère ( Recette Ici ) 150 g de yaourt 0% 100 g de lait écrémé 350 g de petits pois 3 œufs 2 boîtes de thon au naturel 1 cuillère à soupe bombée de moutarde 50 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Faites cuire les petits pois dans…
Voici la recette du flan pâtissier sans pâte léger , un flan parisien très léger sans pâte, crémeux et onctueux parfumé à la vanille, facile et simple à faire pour une collation légère Ingrédients pour 8 personnes : – 2 pts / personne- 750 ml de lait écrémé 3 œufs 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 100 g de maïzena 1 gousse de vanille ou 2 cuillères à soupe d’extrait de vanille Préparation : Coupez la gousse de vanille en deux puis grattez les graines. Dans une casserole mettez le lait, la gousse de vanille et les graines puis…
Voici la recette d’une quiche légère au thon et tomates cerises, une savoureuse quiche légère, sans crème fraîche, facile et simple à réaliser à base thon et de tomates cerises, parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 150 g de tomates cerises 160 g de thon au naturel 120 de yaourt 0% 50 ml de lait écrémé 3 œufs 1 cuillère à soupe de moutarde 40 g de parmesan râpé sel et poivre Préparation : Préchauffez le four…
Voici la recette de la salade de pomme de terre au saumon frais , une savoureuse salade légère et froide, à base de pomme de terre et de saumon, facile et simple à réaliser pour une entrée gourmande ou même pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts/ personne – 2 pavés de saumon 500 g de pommes de terre 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive jus de 1/2 citron du persil haché sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans…