Voici la recette de la quiche légère au thon et petits pois, une savoureuse quiche légère, onctueuse à base de thon et de petits pois, facile à réaliser et parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personnes 1 pâte brisée légère ( Recette Ici ) 150 g de yaourt 0% 100 g de lait écrémé 350 g de petits pois 3 œufs 2 boîtes de thon au naturel 1 cuillère à soupe bombée de moutarde 50 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Faites cuire les petits pois dans…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du flan pâtissier sans pâte léger , un flan parisien très léger sans pâte, crémeux et onctueux parfumé à la vanille, facile et simple à faire pour une collation légère Ingrédients pour 8 personnes : – 2 pts / personne- 750 ml de lait écrémé 3 œufs 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 100 g de maïzena 1 gousse de vanille ou 2 cuillères à soupe d’extrait de vanille Préparation : Coupez la gousse de vanille en deux puis grattez les graines. Dans une casserole mettez le lait, la gousse de vanille et les graines puis…
Voici la recette d’une quiche légère au thon et tomates cerises, une savoureuse quiche légère, sans crème fraîche, facile et simple à réaliser à base thon et de tomates cerises, parfaite à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 150 g de tomates cerises 160 g de thon au naturel 120 de yaourt 0% 50 ml de lait écrémé 3 œufs 1 cuillère à soupe de moutarde 40 g de parmesan râpé sel et poivre Préparation : Préchauffez le four…
Voici la recette de la salade de pomme de terre au saumon frais , une savoureuse salade légère et froide, à base de pomme de terre et de saumon, facile et simple à réaliser pour une entrée gourmande ou même pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts/ personne – 2 pavés de saumon 500 g de pommes de terre 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive jus de 1/2 citron du persil haché sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans…
Voici la recette des croquettes légères de saumon et courgettes, de savoureuses croquettes légères cuites au four à base de saumon et de courgettes, faciles à réaliser, à déguster en apéritif ou en petit plat avec une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts / personne – 2 courgettes 100 g de saumon fumé 130 g de ricotta 1 œuf 120 g de farine du persil haché sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis râpez-les finement et placez dans un passoire puis laissez égoutter pendant environ 10 minutes. Dans un bol haché le saumon puis ajoutez la…
Voici la recette du gâteau ultra léger a citron et ricotta , un délicieux gâteau léger, sans matière grasse, au goût intense du citron, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 8 personnes : – 3pts / personne – 200 g de ricotta 2 cuillères à soupe d’édulcorant 80 g de farine 50 g de maïzena 60 ml de lait écrémé 3 œufs jus de 2 citrons zeste de 1 citron râpé 1 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol mettez la ricotta, le zeste…
Voici la recette de la Poêlée de poisson et tomates cerises , recette d’un savoureux plat léger à base de poisson facile et simple à cuisiner et parfait à servir avec une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 pts / personne – 4 filets de poisson blanc 1 gousse d’ail 15 tomates cerises 1/2 verre de vin blanc 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de persil haché sel, poivre Préparation : Epluchez l’ail et hachez-le finement puis coupez les tomates cerises en 2. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail pendant…
Voici la recette du muffins légers a jambon et oignons, de délicieux petits muffins légers, salés, faciles et simple à réaliser, à déguster à tout moment de la journée. Ingrédients pour 8 muffins : – 2 pts / personne – 1 oignon 100 g de jambon de poulet 2 œufs 30 g de parmesan 100 g de farine 50 g de lait écrémé 1 cuillère à café de levure chimique 3 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis émincez-le finement. Dans une poêle chauffez 1 cuillère à café d’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant…
Voici la recette du gâteau léger à la faisselle et au citron, un savoureux gâteau léger, moelleux à souhait au goût intense de citron, facile et simple à réaliser, et parfait pour un collation légère. Ingrédients pour 8 personne : – 2 pts / personne – 400 g de faisselle 0% 4 œufs 50 g de farine 2 cuillères à soupe de sirop d’agave zeste râpé et jus de 2 citrons Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un saladier battez les œufs avec le sirop d’agave et le zeste de citron puis ajoutez le jus de citron et…
Voici la recette de la confiture de figues au Thermomix, une savoureuse confiture maison onctueuse et un exquis goût de figues légèrement acidulé, facile et simple à faire au thermomix. Ingrédients : 600 g de figues 350 g de sucre 2 cuillères à soupe d’eau zeste et jus de 1 citron Préparation au Thermomix : Lavez les figues puis épluchez-les et coupez-les en morceaux. Mettez dans le bol du thermomix les morceaux de figues, l’eau, le zeste et jus de citron puis réglez 50 minutes à 100° à la vitesse 2. A a sonnerie retirez le zeste de citron puis…