Voici la recette des barres légères aux flocons d’avoine et raisins secs, de savoureuse barres healthy, tendre et pratique, pour petits et grands à base de produits sains, facile et rapide à réaliser pour le goûter. On peut remplacer les raisins secs par des fruits secs ou des pépites de chocolats. Ingrédients pour 10 barres : – 3 pts / barre 200 g de bananes 200 g de flocons d’avoines 2 cuillères à soupe de raisins secs 30 g de miel Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Epluchez la banane puis mettez dans un saladier et écrasez à l’aide d’une…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du curry de poisson léger , un savoureux plat à base de poisson cuit dans une sauce au curry crémeuse et légèrement acidulée, facile et rapide à réaliser, à servir avec du riz et une salade pour une repas léger et équilibré. Ingrédients pour 2 personnes : – 1 pt / personne 4 filets de poisson blanc jus de 1 citron 1 cuillère à café bombée de curry 3 cuillères à soupe d’eau 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15% sel, poivre Préparation : Dans une poêle antiadhésive mettez l’eau et le jus de citron…
Voici la recette du cocktail Caïpiroska aux fraises au Thermomix, un savoureux cocktail glacé à base de fraises, de citron et de vodka, facile et rapide à réaliser au thermomix pour vos soirées d’été. Ingrédients : 300 g de fraises100 g de vodka50 g de sucre de cannejus de 1 citron vert500 g de glaçons4 feuilles de menthe Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol les fraises et le sucre puis réglez 30 secondes de la vitesse 5 à la vitesse 10.Ajoutez les glaçons puis mixez 30 secondes à la vitesse 7.Ensuite ajoutez le jus de citron, les feuilles…
Voici la recette des crêpes légères de pommes au four, des tranches de pommes enveloppées de pâte à crêpes et cuites au four, facile et simple à faire et idéales pour le petit déjeuner. Vous pouvez remplacer les pommes par des fraises, des abricots, ou des pêches. Ingrédients pour 10 crêpes : – 1 pt 300 g de pommes 1 œuf 30 g de farine 3 cuillères à soupe de lait écrémé 1/4 de cuillère à café d’édulcorant 1 pincée de cannelle 1 pincée de levure chimique Préparation : Dans un bol battez l’œuf et le lait puis ajoutez la…
Voici la recette du smoothie à la pastèque et au citron au Thermomix, une délicieuse boisson fraîche à base de pastèque, facile et simple à réaliser pour se rafraîchir, faire le plein de vitamines tout en se régalant les papilles. Ingrédients : 500 g de chair de pastèquejus de 1 citron10 glaçons Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol du thermomix la chair de pastèque en morceaux et mixez 10 secondes à la vitesse 6.Ajoutez le jus de citron et les glaçons puis mixez 30 secondes à la vitesse 10.Servez ensuite votre smoothie à la pastèque et au citron…
Voici la recette du burger au thon léger, de savoureux galettes légères au thon, facile et simple à réaliser, parfaites pour garnir vos sandwich, ou à servir avec une salade pour un petit plat léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 PTS / personne 240 g de thon au naturel 50 g de purée de pomme de terre 10 g de câpres 1 œuf 20 g de tomates séchées 80 g de chapelure 50 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de persil haché sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C.Mettez dans mettez le thon égoutté,…
Voici la recette des aubergines farcies aux tomates et mozzarella, un plat léger à base d’aubergines gratinées, facile et rapide à réaliser, à servir en accompagnement ou seul en petit plat léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 PTS / personne 2 aubergines 2 gousses d’ail 3 tomates 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 80 g de mozzarella allégée du basilic sel, poivre Préparation : Lavez les aubergines puis coupez-les dans le sens de la longueur.Ensuite faites des incisions sur les demi aubergines avec la pointe d’un couteau.Arrosez d’huile d’olive, salez et poivrez puis déposez dans un plat allant…
Voici la recette de la crème dessert Ferrero Rocher au Thermomix, une délicieuse crème chocolatée et onctueuse, très facile et simple à préparer au thermomix pour un dessert gourmand qui épatera petit et grand. Ingrédients : 150 g de nutella100 ml de crème liquide entière froide50 g de gaufrettes50 g de noisettes grillées Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol du thermomix les gaufrettes puis et les noisettes puis mixez 8 secondes à vitesse 6. Ensuite gardez de côté.Lavez le bol avec l’eau froide et séchez-le, puis insérez le fouet.Versez la crème fraîche froide puis montez-la en chantilly pendant…
Voici la recette des pâtes froides aux courgettes et au thon , un savoureux plat léger et complet, très facile et rapide à réaliser, à servir en entrée ou en petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts / personne 240 g de pâtes fusilli 400 g de courgettes 150 g de thon au naturel 12 tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquets. Ensuite égouttez-les.Lavez les courgettes et coupez-les en morceaux, puis faites-les revenir dans une…
Voici la recette des galettes légères d’aubergines, de délicieuses galettes légères, se préparent assez rapidement et seront parfaites à servir en entrée ou en petit plat léger de soir avec une belle salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 1 aubergine 3 œufs 30 g de farine 30 g de parmesan râpé 1 gousse d’ail du persil haché sel, poivre 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Préparation : Lavez les aubergines puis coupez-les en cubes d’environ 1 cm.Dans une poêle chauffez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive puis faites revenir les aubergines pendant environ 7…