Voici la recette des pâtes au brocoli champignons et feta , un bon plat de pâtes, complet, facile et simple à réaliser pour un repas du soir léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 pts / personne – 220 g de pâtes 350 g brocoli 350 g de champignons 1 petite gousse d’ail 90 g de feta allégée 4 cuillères à soupe de crème à 4% de mg 3 cuillères à café d’huile sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans de l’eau bouillantes et salées selon les indication sur le paquet. Lavez et coupez le brocoli en…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la mousse aux biscuits Oréo au Thermomix, une onctueuse mousse de biscuits oréo et de chocolat blanc, gourmande, simple et rapide à réaliser pour le dessert. Ingrédients : 400 g de crème liquide entière froide 200 g de chocolat blanc 10 biscuits Oréo Préparation : Mettez les biscuits oréo dans le bol puis mixez 10 secondes à la vitesse 10, et réservez. Placez le bol propre et le fouet au congélateur pendant 10 minutes. Ensuite insérez le bol et le fouet puis mettez la crème froide et réglez 1 minute 30 secondes à la vitesse 3,5. Pendant…
Voici la recette de la tarte aux oignons , une savoureuse tarte salée, facile et simple à réaliser, parfaite à servir en entrée ou en plat principal. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 5 oignons 180 g de crème fraîche à 4% de mg 2 œufs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 50 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Epluchez les oignons puis émincez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les oignons pendant 7 minutes, salez et poivrez. Dans un…
Voici la recette du crumble aux poires et chocolat , un délicieux crumble fruité en version légère, facile et simple à réaliser pour un dessert gourmand et vite fait. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 400 g de poire 30 g de chocolat jus de 1 citron 60 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe d’édulcorant 1 cuillère à café de cannelle 60 g de farine Préparation : Epluchez les poires puis épépinez-les et coupez-les en dés, ensuite hachez finement le chocolat. Mettez dans un saladier puis ajoutez le jus de citron mélangez…
Voici la recette de la quiche au thon et aux courgettes, une savoureuse quiche légère, facile et simple à faire comme d’habitude, parfaite à servir en entrée ou en plat principal. Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 200 g de thon au naturel 1 belle courgette 1 oignon 70 g de gruyère allégé râpé 2 oeufs 150 ml de crème fraîche à 4% de mg 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez et râpez la courgettes puis épluchez et hachez l’oignon. Dans…
Voici la recette du Danonino aux fraises au Thermomix, danonino fait maison avec un goût naturellement délicieux et une texture onctueuse et crémeuse, facile et simple à réaliser au thermomix pour le goûter des enfants. Ingrédients : 200 g de fraises 250 g fromage blanc ou fromage à la crème 40 g de sucre granulé 15 g de jus de citron Préparation : Mettez les fraises et le jus de citron dans le bol puis mixez 10 secondes à la vitesse 6 ( vous pouvez filtrez le mélange dans une passoire ). Ensuite ajoutez le fromage et le sucre et mélangez…
les pâtes aux courgettes et au thon sont très facile à faire, et c’est un plat idéal pour l’été. Nous avons ajouté des tomates cerises et des oignons pour avoir le maximum de légumes possible et pour ajouter de la saveur à ce plat. Ingrédients : 4 parts – 7 SP / Part 250 g de pâtes 3 courgettes 250 g de thon au naturel 1 oignon 10 tomates cerises 3 cuillères d’huile d’olive Du sel et du poivre Préparation : Lavez bien tous les légumes, ensuite coupez les tomates en deux et les courgettes en fines tranches. Faites revenir…
Voici la recette du jus de carottes au Thermomix, une boisson délicieuse, nourrissante et riche en vitamine, à la fois facile et rapide à réaliser pour le petit déjeuner. Ingrédients : 1 pomme 3 carottes 50 ml d’eau Préparation : Epluchez les carottes et épépinez la pomme puis mettez dans le bol du thermomix et mixez 1 minute à la vitesse 9. Ajoutez l’eau puis mélangez 20 secondes à la vitesse 10. Versez dans des verres puis placez au frais ensuite dégustez.
Voici la recette du poivrons farcis au riz , un bon plat estival, facile et simple à réaliser pour un dîner léger, tout en couleurs, accompagné d’une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – 1 poivron vert 1 poivron jaune 140 g de riz 350 ml de bouillon de légumes 60 g de gruyère allégé râpé 10 tomates cerises 1 échalote 3 cuillères à café d’huile d’ olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’échalote puis hachez-la, et coupez les tomates en morceaux. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’échalote pendant 3…
La salade de riz au poulpe et courgette est légère, saine et fraîche, parfaite pour l’été! La courgette, le poulpe, les pommes de terre, donnent une saveur et un arôme magnifique. Ingrédients : 5 parts – 6 SP / part 500 g de poulpe 250 g de riz 2 courgettes 1 gousse d’ail 2 pommes de terre 1 œuf 3 cuillères à café d’huile d’olive Sel et poivre Du persil Préparation : Nettoyez d’abord le poulpe, puis mettez-le dans une casserole, puis couvrez-le d’eau froide et mettez-le sur le feu, et faites cuire environ 50 minutes à partir du moment où il…