Voici la recette de la quiche au thon, moutarde et tomates cerises, une délicieuse quiche légère, facile et simple à réaliser pour un repas léger accompagné d’une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes:- 3 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 1 oignon 3 oeufs 200 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 50 ml de lait écrémé 1 boite de thon au naturel 10 tomates cerises 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Étalez la pâte dans un moule à tarte, piquez-la avec une fourchette puis badigeonnez…
Auteur/autrice : sukeina
Nous allons voyagez au moyen-orient avec ce plat de poitrines de poulet farcies aux épinards et à la feta. Nous combinons la feta, un fromage salé et acidulé, avec des épinards pour une portion supplémentaire de légumes verts, idéal pour votre régime weight watchers. Vous pouvez utiliser de la mozzarella ou pour un plat plus doux. Ingrédients: 4 portions – 2 SP / portion 400 g de poitrines de poulet désossées et sans peau 1 oignon de taille moyenne haché 6 cuillères à café d’huile d’olive 150 g d’épinards 60 g de feta allégée émiettée Du sel et du poivre…
Voici la recette du moelleux aux poires et Carambar au Thermomix, un délicieux gâteau fruité, facile et rapide à réaliser au Thermomix pour un goûter gourmand qui ravira les petits et les grands. Ingrédients : 5 poires 4 oeufs 150 g de beurre mou 125 g de sucre roux 150 g de farine 125 g de yaourt nature 8 carambar 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Insérez le fouet dans le bol du Thermomix, mettez les blancs d’œufs et un pincée de sel puis montez-les en neige pendant 4 minutes à la vitesse 3,5. Ensuite…
Voici la recette de la tarte briochée aux abricots au thermomix, une savoureuse tarte briochée, garnie de crème pâtissière et d’abricots frais, facile à réaliser au thermomix pour le petit déjeuner ou le goûter. Ingrédients : Pour la pâte : 300 g de farine 1 œuf 100 g de sucre 100 g de beurre 150 g de lait 15 g de levure fraîche du boulanger 1 pincée de sel 400 g de crème pâtissière ( Recette au thermomix) 600 g de d’abricots. Préparation : Mettez dans le bol du thermomix le lait, le sucre et la levure puis réglez 2…
Voici la recette pour faire une variante de la quiche lorraine légère sans crème, une savoureuse quiche sans crème fraîche, facile à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes:- 5 pts / personne 1 fond de tarte léger ( Recette ici ) 3 oeufs 200 g de yaourt nature 0% 50 ml lait écrémé 100 g de fromage emmental allégé râpé 100 g de lardons fumés sel et poivre Préparation : Étalez la pâte dans un moule puis piquez-la avec une fourchette. Ensuite dans une poêle antiadhésive faites revenir les lardons, sans matière grasse. Dans un saladier battez…
Voici la recette du gâteau à l’ananas et noix de coco au Thermomix, un délicieux gâteau aux saveurs exotiques, très moelleux, facile et rapide à réaliser au thermomix pour le dessert ou le goûter. Ingrédients : 200 g de farine 50 g de noix de coco râpée 300 g d’ananas coupé en dés 150 g de sucre 100 g de beurre 2 oeufs 200 g de lait de coco 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Mettez dans le bol du thermomix les beurre et le sucre puis réglez 20 secondes à la vitesse 3.…
Voici la recette du gratin au cabillaud et courgettes , un savoureux plat gratiné au cabillaud et courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger . Ingrédients pour 4 personnes:- 4 pts / personne 4 Filets de cabillaud de 120 g 3 courgettes 300 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 30 g de parmesan râpé 15 g de chapelure 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites pocher le cabillaud dans l’eau bouillante salée pendant 5 minutes, puis réservez. Coupez la courgettes en morceaux puis faites-la revenir dans une poêle avec…
Voici la recette de la quiche aux champignons et poireaux , une quiche légère aux champignons de paris et aux poireaux, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes:- 1 pts / personne 1 fond de tarte légère ( recette ici ) 250 g de champignons de paris 1 échalote 1 poireau 200 g de yaourt nature 0% 50 ml de lait écrémé 3 oeufs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du persil sel, poivre Préparation : Étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la avec une fourchette. Nettoyez les champignons puis émincez-les.…
Voici la recette du cake léger au cacao et courgette, un délicieux gâteau léger, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 10 parts:- 3 pts / part 200 g de farine 4 cuillères à soupe de cacao amer 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe rase d’édulcorant 250 g de courgettes râpées 2 oeufs 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol mettez la farine, la levure et le cacao puis mélangez-les. Dans un autre…
Voici la recette de la tarte aux fraises et crème pâtissière chocolat au thermomix, une délicieuse tarte aux fraises maison garnie de crème pâtissière au chocolat, facile à réaliser au Thermomix pour un dessert gourmand qui ravira les petits et les grands. Ingrédients : 1 pâte brisée ( recette au thermomix ) 500 g de lait 4 jaunes d’œufs 40 g de chocolat 60 g de sucre 1 sachet de sucre vanillé 50 g de farine 300 g de fraises Préparation : Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte, piquez-la avec une fourchettes puis enfournez 30 minutes à…