Voici La recette des soupe de lentilles aux légumes, une bonne soupe saine, riche en saveurs et en fibres, parfaite pour un repas réconfortant et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts / personne – 230 g de lentilles 50 ml de purée de tomates 4 tomates cerises 2 carottes 1 branche de céleri 2 pommes de terre au goût huile d’olive 1 cube de bouillon sel, poivre Préparation : Faites tremper les lentilles la veille. Faites-les cuire dans l’eau bouillante pendant 30 minutes. Épluchez les pommes de terre et les carottes et coupez-les en cubes. Mettez les lentilles…
Auteur/autrice : sukeina
Voici La recette des Cookioches allégées, une fusion gourmande entre cookie et brioche, légère et moelleuse, idéale pour un goûter équilibré et sans culpabilité Ingrédients pour 12 cookioches : 3 pts / cookioche – 180 g de farine 2 banane 100 g de pépites de chocolat 1 sachet de levure chimique 1 oeuf 1 cs de huile de coco 10 g de sucre de coco 1 cc d’ extrait de vanille liquide Préparation : Ecraser les bananes à l’aide d’une fourchette. Faire fondre l’huile de coco. Verser tous les ingrédients dans un saladier. Bien mélanger l’ensemble jusqu’à l’obtention d’une pâte…
Voici La recette des Salade coquillettes jambon, une savoureuse salade à base de pâtes fondantes, dés de jambon, fines herbes et une touche de moutarde pour un repas frais et convivial. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts / personne – 300 g de coquillettes 200 g de jambon blanc cuit 2 cuillère à soupe de fines herbes 2 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillères à soupe de vinaigre blanc 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne sel, poivre Préparation : Remplir une casserole d’eau et la porter à ébullition. Cuire le temps indiqué pour que les pâtes…
Voici La recette du cannellonis au saumon WW, un plat à base de cannellonis garnie d’une farce onctueuse au saumon et d’une sauce crémeuse, parfaite pour un repas gourmand et convivial Ingrédients pour 4 personnes : 12 cannellonis à farcir 250 g de saumon 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de moutarde 10 cl de lait 2 œufs 30 g de parmesan 30 g de gruyère du basilic sel, poivre Préparation : Pelez la gousse d’ail, rincez rapidement le basilic sous l’eau. Hachez l’ail, le basilic et le saumon. Mélangez le tout avec la moutarde, le sel et le…
Voici La recette des pommes de terre sautées, un savoureux plat léger avec un mélange de textures fondantes et croquantes relevé par des épices et une touche de sauce soja. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 400 g pommes de terre 2 gousse d’ail 1 c à s purée de piment 1 c à s miel liquide 3 c à s sauce soja salée 1 c à s coriandre 1 c à s sésame non grillé 1 c à s huile d’arachide Préparation : Éplucher et couper les pommes de terre en petits cubes. Réserver. Éplucher…
Voici La recette de Choucroute alsacienne, un savoureux plat emblématique, généreux et réconfortant, mêlant chou fermenté, charcuterie et pommes de terre pour une expérience gourmande et authentique. Ingrédients pour 5 personnes : 11 pts / personne – 1 kg choucroute crue 2 bouquet garni 1 carotte 1 tige céleri 5 saucisse de Strasbourg 5 tranches lard fumé 3 clou de girofle 1 cs baies de genièvre 3 échalote 2 gousse d’ail 10 cl vin blanc sec 300 g pommes de terre 1 bouillon de volaille Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Éplucher la carotte, le céleri, 1 gousse d’ail…
Voici La recette des Salade de chou et pommes, salade croquante et légèrement sucrée, parfaite pour accompagner vos repas ou pour une entrée saine et savoureuse. Ingrédients pour 4 personnes : 1 pt / personne – 1/2 Chou 2 Pommes 1 carotte 1 cuillère à d’huile d’olive 3 cuillères à soupe de yaourt nature 0% sel, poivre Préparation : Coupez finement le chou en lanières et les pommes en cubes. Epluchez la carotte puis râpez-la. Dans un autre bol, mélanger l’huile d’olive, le sel et le poivre. Ajoutez le yaourt et mélangez bien. Versez le mélange sur les pommes et…
Voici La recette des muffins aux pépites de chocolat à l’Air fryer, des muffins moelleux, dorés à la perfection, avec des éclats de chocolat fondant, parfaits pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 9 personnes : 240 g de farine 180 ml de lait écrémé 60 g de beurre allégé fondu 30 g de stévia 2 œufs 10 g de levure chimique 1 sachet de vanilline 130 g de pépites de chocolat noir Préparation : Dans un bol, commencez par mélanger les ingrédients liquides : œufs, beurre et lait. Mélangez bien le tout. Ensuite, incorporez les ingrédients secs (en laissant quelques…
Voici La recette du cœur coulant au chocolat WW, un dessert fondant, allégé et irrésistiblement gourmand, idéal pour allier plaisir et équilibre. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne – 100 g de compote de pomme sucré 40 g de farine 2 œufs 120 g de chocolat noir à 70% Préparation : Mélanger les œufs avec la compote et ajoutez le chocolat fondu au mélange Incorporez le farine et mélangez bien. Déposez la préparation dans 4 moules beurrés et enfournez environ 8 minutes (pour un cœur très coulant) à 10 minutes (pour un cœur juste coulant) à 180°C.
Voici La recette du poireaux façon carbonara, un savoureux plat à base de poireaux à une sauce crémeuse aux lardons, facile et simple à faire parfait pour un repas rapide et délicieux. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts / personne – 4 gros poireaux 200 g de lardons 1 petite brique de crème à 5 % de mg 1 jaune d’œuf sel, poivre Préparation : Lavez les poireaux, coupez les racines et le vert trop abîmé. Coupez les avec un couteau ou un économe, dans toute la longueur, de façon à avoir des « tagliatelles ». Coupez les en…