le secret d’un régime alimentaire efficace est surtout de manger varié et équilibré, mais à la base c’est question d’organisation, nous vous proposons dans cet article le moyen de planifier votre semaine pour être efficace et coller à votre régime à 100%, voici comment planifier votre menu de la semaine. En premier lieu vous devriez faire la liste de vos plats préférés, par la suite créez un tableau où vous allez tout noter. Prenez le temps de faire les courses nécessaires selon les repas planifiés du tableau, cette étape est primordiale, sans elle vous ne pourrez jamais suivre votre programme et…
Auteur/autrice : sukeina
Découvrez la recette du Pain pita farci, ou pains grecs au fromage, jambon et cœurs d’artichaut, une recette facile et simple à réaliser avec votre Thermomix. Ingrédients : Pour le pain pita : 300 g de farine 150 g d’ eau 6 g de levure instantanée 1 cuillère à soupe d’ huile 1 pincée de sucre 6 g de sel Pour la farce : 100 g de mozzarella 100 g de jambon cuit 1 boîte de cœurs d’artichauts ( 200 g ) Préparation : Dans le bol du Thermomix mettez tous les ingrédients du pain pita ensuite réglez 2 min en…
Découvrez la recette du délicieux gâteau forêt noire, facile et simple à réaliser avec votre Thermomix pour un dessert ou des occasions particulières comme un anniversaire. Ingrédients : Pour la génoise: – 4 oeufs – 150 g de sucre – 130 g d’ huile de tournesol – 130 g de lait – 200 g de farine – 30 g de cacao – 16 g de levure chimique Pour la garniture: – 400 g de fromage ricotta – 80 g de sucre – 200 ml de crème fouettée Pour la décoration: – 400 ml de crème chantilly – 80 g de pépites de…
Découvrez la recette smoothie à la carotte, une boisson fraîche et riche en vitamines, facile et simple à réaliser avec votre Thermomix. Ingrédients : 250 g de carottes 150 g de yaourt blanc 1 cuillère à soupe de sucre 6 glaçons Préparation : Lavez et épluchez les carottes puis coupez-les en morceaux. Dans le bol mettez le sucre et les glaçons puis mixez 10 sec à la vitesse 6. Ensuite ajoutez les carottes puis mixez 30 sec à la vitesse 10. Ajoutez le yaourt blanc puis mixez 30 sec à la vitesse 10. Versez le smoothie dans des verres puis…
Découvrez la recette des beignets à la crème anglaise au four, une recette délicieuse, facile et simple à réaliser avec votre Thermomix pour un goûter. Ingrédients : Pour les beignets : – 500 g de farine – 150 ml de lait tiède – 2 oeufs – 100 g de beurre à température ambiante – 120 g de sucre – 15 g de levure de boulanger – 50 g d’eau – 1 cuillère à café d’extrait de vanille Pour la crème: – 300 ml de lait – 2 oeufs – 50 g de sucre – 35 g de farine – zeste…
Découvrez la recette de la tarte tatin aux pommes, une tarte renversée délicieuse aux pommes caramélisées, facile avec votre Thermomix, la préparation ne prend pas beaucoup de temps et le résultat est magnifique. Ingrédients : Ingrédients pour la pâte: 200 grammes de farine 100 grammes de beurre 60 ml d’ eau Ingrédients pour la garniture: 1 kg de pommes 200 grammes de sucre 120 grammes de beurre Préparation : Commencez par préparez la pâte. Dans le bol du thermomix mettez la farine, le beurre et l’eau puis réglez 2 min en fonction épi. Retirez la pâte puis enveloppez la dans…
Découvrez la recette de la soupe de brocolis, une recette délicieuse et diététique, facile et simple à réaliser avec votre thermomix. Ingrédients : 500 g de brocolis 1 oignon huile d’olive 1 l de bouillon de volaille sel, poivre. Préparation : Mettez dans le bol du thermomix l’oignon épluché puis mixez 5 sec à la vitesse 7. Ajoutez un peu d’huile d’olive puis réglez 3 min à 100° à la vitesse 1. Ajoutez le bouillon et les brocolis coupés en morceaux, puis réglez 20 min à 100° à la vitesse 1 sens inverse. A la sonnerie, salez et poivrez puis…
Découvrez la recette des oeufs brouillés au saumon , un recette rapide, facile et simple à réaliser pour un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – 6 oeufs 120 g de saumon fumé 20 ml crème fraîche liquide allégée 20% 1 cuillère à soupe de beurre allégée 41% Sel, poivre ciboulette Préparation : Détaillez le saumon en fines lanières. Battez les oeufs en omelette ensuite ajoutez la crème liquide, le sel le poivre et la ciboulette puis mélangez. Faites chauffer le beurre dans une poêle antiadhésive puis versez le mélange œufs en mélangent…
Découvrez la recette du Gaspacho Express, une soupe froide composée de légumes , facile et simple à réaliser avec votre Thermomix pour les chaudes soirées d’été. Ingrédients : 5 grosses tomates 1 concombre 1 poivron rouge 2 petits oignon jus de 1/2 citron 2 gousses d’ail épluchées 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de vinaigre blanc du persil Préparation : Commencez par épluchez l’oignon et coupez en morceaux. Pelez et épinez les tomates et le concombre puis coupez les en morceaux. Nettoyez puis coupez en deux le poivron, ôtez la tige, les pépins. Mettez les légumes dans…
Découvrez la recette des galettes de crabes, une recette économique, appréciée par les enfants, facile et simple à réaliser avec votre thermomix. Ingrédients : 350 g de chair de crabe 1 œuf 1 oignon 1cuillère à soupe de mayonnaise du persil haché sel, poivre au goût chapelure. Préparation : Dans le bol de thermomix mettez l’oignon puis mixez 5 sec à la vitesse 7. Ajoutez ensuite la chair de crabe, l’œuf, la mayonnaise, les herbes, sel et poivre puis mixez 40 sec à la vitesse 5. Façonnez des galettes puis passez les dans la chapelure. Ensuite faites les cuire dans un…