Voici la recette de Filets de poisson au four, un savoureux plat léger à base de poisson cuit au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger.
Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 146 kcal / personne –
- 250 g de filets de merlan
- 1 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1/2 cuillère à café de moutarde
- 1 cuillère à café de paprika doux
- 1 cuillère à soupe de basilic
- sel, poivre
Préparation :
Préchauffez votre four à 180°.
Mettez vos filets dans un sac congélation puis ajoutez l’huile d’olive, la moutarde, sel, poivre et paprika.
Fermez ensuite et secouez.
Déposez vos filets dans un plat passant au four puis parsemez de basilic.
Enfournez ensuite au four 20 minutes à 180°C.