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    Accueil » Quiche Légère au Thon et aux Petits Pois

    Quiche Légère au Thon et aux Petits Pois

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    Quiche Légère au Thon et aux Petits Pois WW
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    Voici la recette de la quiche légère au thon et petits pois, une savoureuse quiche légère, onctueuse à base de thon et de petits pois, facile à réaliser et parfaite à servir avec une salade pour un repas léger.

    Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personnes
    • 1 pâte brisée légère ( Recette Ici )
    • 150 g de yaourt 0%
    • 100 g de lait écrémé
    • 350 g de petits pois
    • 3 œufs
    • 2 boîtes de thon au naturel
    • 1 cuillère à soupe bombée de moutarde
    • 50 g de parmesan râpé
    • sel, poivre
    Préparation :

    Faites cuire les petits pois dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 minutes, ensuite égouttez-les.
    Dans un bol battez les œufs avec la crème et le lait puis ajoutez la moutarde et le parmesan et mélangez.
    Étalez la pâte dans un moule à tarte puis disposez les petits pois et émiettez le thon égoutté.
    Ensuite versez la préparation aux œufs puis enfournez au four préchauffé à 180°C pendant 45 minutes.

    quiche recette légère régime régime-minceur
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