Voici la recette des pâtes carbonara au thon, un savoureux plat de spaghettis à la sauce carbonara légère et au thon facile et simple à réaliser pour un repas léger et express. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 240 g de spaghettis 200 g de thon au naturel 1 œuf 60 g de parmesan râpé 1 gousse d’ail persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation: Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillantes salée selon les indications sur le paquet. Dans une poêle faites chauffez l’huile d’olive…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du mini quiches légers oignons-lardons, de savoureux mini quiches légers à base d’oignons et de lardons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 2 oignons 3 oeufs 1 yaourt 0% 150 g de lardons 1 cuillère à café de moutarde 60 g d’emmental allégé râpé sel, poivre Préparation : Dans une terrine ou un saladier, battez les œufs avec le fromage frais et la moutarde et ajoutez du sel et du poivre à votre convenance. Faites…
Voici la recette du du croque-monsieur au poulet et curry, un savoureux sandwich à base de poulet et de curry, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne – 8 tranches de pains de mie 2 escalope de poulet 1 échalote 80 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à café de curry 3 cuillères à soupe de crème semi-liquide à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Faites chauffer la poêle avec un file d’huile d’olive et faites cuire l’escalope de poulet. Retirez la et…
Découvrez la recette de Carottes à la carbonara, un savoureux plat léger à base de carottes, facile et simple à réaliser pour un petit repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 4 carottes 1 échalote 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 150 g de bacons en allumettes 150 ml de crème semi liquide à 4% de mg 1 jaune d’oeuf 1 cuillère à café de cumin sel et poivre Préparation : Epluchez les carottes et coupez les en rondelles. Epluchez et émincez finement l’échalote. Faites les revenir (carottes et échalote) dans une sauteuse avec l’huile…
Voici la recette de lasagnes aux épinard ricotta et saumon fumé, de savoureuse lasagnes légères en version saine et légère, avec peu de matières grasses et une béchamel sans beurre. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne – 9 plaques de lasagnes 400 g d’épinard surgelés 6 tranches de saumon fumé 15 cl de crème liquide à 4 %mg 200 g de ricotta beurre pour le plat sel, poivre 40 g de maïzena 300 ml de lait écrémé Préparation : Préchauffez le four à 180° Décongelez les épinards dans la crème sur feu très doux. Mettez les plaques…
Voici la recette de la Ficelle picarde, de savoureux crêpes au jambon, champignons et béchamel, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 crêpes légère ( recette ici ) 40 g de maïzena 30 cl de lait d’épeautre ou de vache 6 tranches de jambon 1 boîte de champignons de Paris émincés (250 g) Gruyère râpé Sel, poivre Préparation : Placez les champignons dans une passoire, laissez-les égoutter. Dans une petite casserole, mettez la maïzena, mélangez bien et délayez progressivement avec le lait. Assaisonnez à votre goût. Remuez sans arrêt durant 10 minutes…
Voici la recette du crumble léger aux framboises, un savoureux crumble léger à base de framboises, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts / personne – 400 g de framboises 1 sachet de sucre vanillé 90 g de farine 40 g de stévia 40 g de beurre allégé 1 pincée de cannelle Préparation : Préchauffer le four à 190°C. Laissez les framboises décongeler un peu. Mettez-les dans un bol. Mélangez-les avec le sucre vanillé. Répartissez le mélange de framboises dans 6 ramequins allant au four ou dans un grand plat allant…
Voici la recette du croque-monsieur façon pain perdu, un savoureux sandwich léger à la poêle facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 tranches de pain de mie 4 tranches de jambon 100 g d’emmental allégé râpé 4 tranches emmental 2 cuillères à soupe bombées de crème fraîche à 4% de mg sel, poivre 2 œufs 30 cl de lait écrémé sel, poivre Préparation : Mélangez l’emmental râpé et la crème fraîche. Etalez la préparation sur 4 tranches de pain de mie et poivrez. Déposez une tranche de jambon dont vous rabattez les…
Voici la recette de Banana bread chocolat sans sucre, un savoureux cake à la banane facile et simple à réaliser pour un petit déjeuner léger. Ingrédients pour 12 parts : 3 pts / part – 280 g de farine 70 ml de lait écrémé 60 ml d’huile de colza 4 bananes 2 cuillères à soupe de cacao en poudre 1 oeuf 1 cuillère à soupe de levure chimique Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Épluchez trois bananes et écrasez-les avec une fourchette. Ajoutez l’œuf, le lait et l’huile de colza et mélangez le tout. Dans un autre bol, mélanger…
Voici la recette du poisson blanc au four, un savoureux plat léger à base de poisson et de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 400 g de filet de poisson blanc 1 poivron 1 poignée de mini tomates 1 oignon 2 gousses d’ail des olives noires Sel 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Préchauffer le four à 220°C. Prenez un plat allant au four et mettez un peu d’huile d’olive au fond. Placez-y les filets de poisson et salez-les des deux côtés. Lavez…