Voici la recette du croque monsieur saumon épinards, un savoureux croque monsieur léger à base de saumon fumé et d’épinards, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 8 tranches de mie 300 g d’épinards surgelés 4 tranches saumon fumé 120 g 30 g maïzena 300 ml lait écrémé 60 g de gruyère râpé sel, poivre, muscade Préparation : Faire cuire les épinards à feu moyen dans une casserole couverte avec un peu d’eau. Un quinzaine de minutes suffisent, remuer et ajouter de…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du pancake citron pavot, de savoureux pancakes légers parfumé au citron, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 5 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / pancake – 1 œuf 125 g de yaourt 0% 10 g de jus de citron une pincée de fleur de sel 75 g de farine 4 g de levure 15 g de graines de pavot 10 g d’huile de tournesol Préparation : Dans un bol battez l’oeuf avec le yaourt, l’huile puis ajoutez le jus de citron. Ajoutez la farine, la levure et le…
Voici la recette de la crème dessert à la vanille façon Danette, une savoureuse crème dessert parfumé à la vanille, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 800 ml de lait demi écrémé 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 30 g de stévia 1 gousse vanille 60 g de fécule de maïzena 2 jaunes d’œufs Préparation : Verser la cassonade, la fécule de maïs et les graines de la gousse de vanille dans un saladier, mélanger. Ajouter la crème…
Voici la recette de la tarte légère poireau et thon, une savoureuse tarte légère à base de thon et de poireau, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 Poireaux 140 g de thon au naturel 1 cas de moutarde 200 ml de crème fraîche liquide 4% de MG 2 œufs 60 g gruyère râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, herbes de Provence Préparation : Commencez par coupez les poireaux…
Voici la recette de muffins pommes amandes, de savoureux petits muffins légers sans beurre ni sucre à base de pommes et d’amande, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 12 muffins : 4 pts – 3 pts – 3 pts / muffin – 2 pommes 4 œufs 50 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 yaourt nature 0% 30 ml d’huile de tournesol 1 sachet de levure chimique 210 g de farine 40 g de poudre d’amande 1 pincée de sel Préparation : Commencer de fouetter les œufs avec le stévia, jusqu’à…
Voici la recette de moelleux à l’orange sans sucre et sans beurre, un savoureux gâteau léger fondant parfumé à l’orange, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 180 g de farine 60 g de stévia 150 g de ricotta 3 oeufs 1 demi sachet de levure chimique 12 cl d’oranges pressé zestes d’une demi orange Préparation : Dans un saladier mélanger les œufs avec le stévia, le jus d’orange, les zeste et la ricotta, mélanger de nouveau. Incorporer la farine et la…
Etes-vous en manque d’inspiration? découvrez 1 semaine de menus dans cet article. Des repas variés, équilibrés et très simples à préparer, dans l’espoir de vous aider à trouver des idées sympa, et ainsi composer vos menus de la semaine. Jour 1: Petit-déjeuner: Bol de céréales + 1 verre de lait + myrtilles et framboise. 1 orange 1 tasse de tisane au choix Déjeuner : 3 légumes cuits à la vapeur + 2 cornichon + vinaigrette allégée. Filet mignon de porc au curry + riz cuit 1 fromage blanc 0% + ananas Goûter : 1 banane Dîner : Carottes à la…
Voici les recettes de 3 desserts légers aux pommes, de savoureux desserts légers et gourmands à base de pommes, facile et rapide à préparer. 1 – Crumble aux pommes : Ingrédients pour 4 personnes : 4 pommes 50 g de farine 50 g de poudre d’amande 30 g de sirop d’agave 1 jus de citron 1 pincée de cannelle Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Epluchez et coupez les pommes en dés. Dans un plat allant au four mettez les pommes puis arosez de jus de citron et cannelle et remuez. Dans un bol mélangez la farine, la poudre…
Voici la recette de la Quiche sans pâte courgettes bacon chorizo, une savoureuse quiche légère sans pâte à base de courgettes de bacon et de chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 400 g de courgette 3 oeufs 300 ml de lait écrémé 50 g d’allumettes de bacon 50 g de chorizo en morceaux 60 g de farine 50 g de gruyère râpé sel, poivre Préparation : Commencez par lavez puis râpez les courgettes. Faites revenir les courgettes sans une poêle…
Voici la recette du fondant au chocolat et mascarpone, un savoureux gâteau léger fondant à base de chocolat et de mascarpone, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 8 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 120 g de chocolat noir 200 g de mascarpone 50 g de farine 40 g de stévia 4 oeufs Préparation : préchauffer le four à 180° Battre les 4 œufs avec le stévia, puis ajoutez la farine Ajouter le mascarpone et battre énergiquement jusqu’à que ça soit bien lisse. Faire fondre le chocolat au…