Voici la recette des minis cakes poivrons et chèvre, de savoureux petits cakes légers à base de poivrons et de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 1 pts – 1 pts / personne – 4 oeufs 50 g de fromage frais light 60 g de fromage blanc 0% 3 petits poivrons ( jaune vert et rouge 2 cuillère à café de levure chimique 50 g de bûche de chèvre Sel, poivre Préparation : Préchauffez votre four à 220°C. Coupez en fines lamelles les poivrons . Dans une poêle…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin de brocoli au bleu, un savoureux gratin léger à base de brocoli facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 800 g de brocoli 80 g de bleu 30 g de gruyère allégé râpé 400 g de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Epluchez le brocoli puis coupez-le en fleurons. Faites cuire le brocoli dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Egouttez-les puis disposez-les dans un plat…
Voici la recette des endives gratinées, un savoureux plat à base d’endives gratinées facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 4 endives 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 90 g de gruyère allégé 4 cuillère à soupe de crème fraîche ) 4% de mg 5 tomates cerises 40 g d’olive noires sel, poivre Préparation : Lavez puis retirez le trognon des endives en les coupant en 2. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis ajoutez les endives couvrez et laissez cuire quelques…
Voici la recette du gratin de pommes de terre et courgettes, un savoureux gratin léger à base de pommes de terre et de courgettes, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 350 g de courgettes 500 g de pommes de terre 8 tomates cerises 1 cuillère à soupe d’origan 3 cuillères à soupe de chapelure 2 cuillères à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en morceaux. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux. Lavez…
Voici la recette de la mousse aux fraises en verrine, une savoureuse mousse légère et aérée à base de fraises, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 2 personnes : 0 point / personne – 250 g de fraises 100 g de fromage blanc 0% 1 blanc d’œuf 1 cuillère à soupe d’édulcorant Préparation : Mixez 150 g d fraises puis mettez 100 g dans un saladier et mélangez-les avec le fromage blanc. Montez les blancs en neige ajouter l’édulcorant. Incorporez le blanc à la préparation précédente. Et répartissez le reste des fraises en purée dans…
Voici la recette du salade de pommes de terre et thon, une savoureuse salade légère à base de pommes de terre et au thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts / personne 500 g de pommes de terre 3 oeufs 1 boîte de thon au naturel 100 g de poivron rouge grillé 1 boîte de maïs 1 échalote 1 cuillère à soupe d’huile d’olive jus de 1/2 citron du cumin Sel et poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant environ 30…
Voici la recette des muffins aux tomates cerises, de savoureux muffins légers à base de tomates cerises parfumés à l’origan, facile et simple à réaliser pour un apéro léger. Ingrédients pour 8 personnes : 200 g de farine 300 g d’oeufs 120 g de lait écrémé 50 g de tomates cerises 40 g d’olives noires 80 g de beurre allégée fondu 11 g de levure chimique sel , poivre origan Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, mélanger les oeufs avec le beurre fondu et le lait. Ajouter progressivement la farine, puis la levure. Saler, poivrer et…
Voici la recette de poivrons farcis au thon et fromage, un savoureux plat léger à base de poivrons et de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 boite de thon au naturel 2 poivrons rouges 150 g de mozzarella allégée râpée 2 gousses d’ail 10 feuilles de basilic frais Branche de thym 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 tranche de pain de mie sans croûte 1 oeuf Sel, poivre Préparation : Laver, couper en 2 et épépiner les poivrons. Hacher le pain de mie et l’ail. Puis, ciseler le basilic.…
Voici la recette de gâteau léger au citron, un savoureux gâteau léger parfumé au citron facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts – 3 pts – 3 pts / part – 200 g de yaourt 0% 3 oeufs 40 f de stévia 220 g de farine zeste de 1 citron jus de 2 citrons 1 sachet de levure 100 ml de lait écrémé Préparation : Mélangez les œufs et le sucre à l’aide d’un fouet Ajoutez le jus et le zeste des citron ainsi que le yaourt et mélangez Ajoutez la…
Voici la recette de pommes de terre à la sauce citronnée, un savoureux plat à base de pommes de terre fondantes nappées d’une sauce parfumée au citron, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 1 pt / personne – 4 pommes de terre ( 120 g chacune ) 100 g de crème fraîche à 4% de MG 100 g de fromage blanc 0% 2 cl de jus de citron sel, poivre ciboulette Préparation : Faites cuire les pommes de terre à la vapeur pendant environ 30 minutes.…