Voici la recette du chilli con carne version allégée, un savoureux plat léger à base de viande hachée, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 250 g de steaks hachés à 5 % mg 1/2 oignons émincé 1/2 poivron rouge coupé en petits dés 400 g de Tomates Concassées 1 cuillère à soupe de Concentré de tomates 1 gousse d’ail écrasé 2 cuillère à café d’Huile d’olive 2 cuillère à soupe de cumin moulu 250 g de haricots rouges (1 boite )…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de cordon bleu de courgette, de savoureux cordon bleu de courgette au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 3 grandes courgettes rondes 40 g de Farine 50 g de chapelure 2 œufs un demi-verre de lait écrémé 6 tranches de gruyère allégé ( 80 g ) 100 g de tranches de jambon blanc Préparation : Lavez les courgettes et coupez-les en tranches d’environ 5 millimètres, puis séchez-les avec une serviette en papier et posez-les sur votre plan…
Voici la recette des pommes de terre farcies au thon, de savoureuses pommes de terre farcies à dégustez tiédes ou froides, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 4 pommes de terre moyennes ( 450 g ) 175 g de thon au naturel égoutté 70 g de maïs doux 70 g d’olives vertes 4 cornichons 1 poivron 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégé sel et poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant 25…
Voici la recette du risotto au chorizo, un savoureux risotto léger et onctueux, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 10 pts – 10 pts / personne – 200 g de riz à risotto 80 cl d’eau 100 g de chorizo 1 cube de bouillon de volaille 1 càc de curcuma 1 càs d’huile d’olive 1/2 poivron rouge 1 oignon 10 tomates séchées persil Préparation : Lavez et videz le demi poivron. Coupez-le en petits morceaux. Epluchez et émincez l’oignon. Coupez les tomates séchées en dés et le chorizo en…
Voici la recette du fondant à la vanille sans farine, un savoureux gâteau fondant léger parfumé à la vanille, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 1 pt – 1 pt / personne – 3 oeufs 30 g de stévia 1 yaourt grec 0% (150g) 60 ml de lait écrémé 50 g de maïzena 1/2 sachet de levure chimique 1 pointe de couteau de vanille en poudre Préparation : Battez au fouet les oeufs entiers et le stévia jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Ajoutez le yaourt grec et le…
Voici la recette de la crêpe Bretonne au saumon fumé, une savoureuse crêpe légère garnie de saumon fumé et d’oeuf, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 galettes de sarrasin légères ( recette ici ) 4 oeufs 150 g de fromage fais 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 120 g de saumon fumé de l ‘aneth ciselé sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez le fromage blanc, la moutarde, l’aneth, salez et poivrez puis mélangez bien. Déposez une galette…
Voici la recette des minis flan aux pommes, de savoureux minis flans légèrs à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 3 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 2 petites pommes 1 oeuf 40 g de stévia 35 g de maïzena 1/2 gousse de vanille 350 ml de lait écrémé 1 noix de beurre allégé Préparation : Peler et épépiner les pommes puis les couper en fines lamelles. Dans une poêle faire revenir les pommes dans le beurre et les saupoudrer avec 2 cuillères à café…
Voici la recette de la tarte légère aux légumes, une savoureuse tarte légère à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 2 petites courgettes 2 carottes 1 poireau 1 oignon 2 gousses d’ail 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0 % 4 cuillères à soupe de lait écrémé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez, épluchez et détaillez les légumes en petits dés ou…
Voici la recette de la tarte fine courgette chèvre moutarde, une savoureuse tarte légère à base de courgette et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 1 pâte feuilletée légère 1 courgette 1 petit oignon 100 g de fromage frais de chèvre 2 cuillerées à soupe de moutarde à l’ancienne 1 cuillère à soupe d’huile d’olives 2 cuillerées à café d’herbe de Provence Sel, poivre Préparation : Mélangez le fromage frais avec la moutarde, 1 cuillerée à soupe…
Voici la recette du brownie allégé, un savoureux brownie léger gourmand au goût chocolaté intense et des noix, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 70 g de beurre allégé 65 g de Chocolat noir 40 g de stévia 3 Blanc d’œuf 45g de Farine 1 c.a.c de Cacao non sucré 25 g de Noix de pécan Préparation : Préchauffer le four à 180°C Faire fondre le beurre et le chocolat Dans un bol couper en morceaux le beurre et le chocolat…