Voici la recette du poulet au paprika, un savoureux plat léger à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 600 g de blanc de poulet 1 poivron rouge 1 petit piment doux 3 belles tomates 1 bel oignon 4 gousses d’ail 1 feuille de laurier 1 branche de thym 2 cuillère à café de paprika 1 bouillon cube 2 cuillères à soupe de concentré de tomates 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Commencez par laver…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des lentilles au chorizo, un savoureux plat mijoté à base de lentilles et de chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 250 g de lentilles 1 oignon 2 gousses d’ail 1/2 poivron vert 1 carotte 2 tomates pelées et concassées 100 g de chorizo du cumin 1 feuille de laurier 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Trempez les lentilles dans l’eau froide pendant une nuit. Le lendemain égouttez-les. Epluchez l’oignon et l’ail et hachez-les…
Voici la recette du gaufres au saumon fumé, de savoureuses gaufres légères à base de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 100 g de saumon fumé 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 100 g de lait écrémé 30 g de parmesan râpé 160 g de farine 1/2 à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de levure chimique du persil haché sel, poivre Préparation : Dans un bol battez les œufs avec le fromage et le…
Voici la recette du hachis Parmentier saumon et épinards, un savoureux plat léger à base de saumon et d’épinards, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g de pommes de terre 200 g d’épinards 400 g de saumon frais 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de mg 1 échalote 1/2 cuillère à café d’aneth 30 g de gruyère râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Tout d’abord, commencer par peler les pommes de…
Voici la recette de crème brûlée au chocolat légère, une savoureuse crème brûlée légère au chocolat, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 3 jaunes d’oeufs 180 ml de crème fraîche à 15 % de mg 50 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de stévia 50 g de chocolat noir 30 g de sucre roux Préparation : Dans une petite casserole, portez à ébullition la crème . Coupez le feu, et ajoutez le chocolat en morceaux et mélanger. Dans un…
Voici la recette des financiers au citron et pavot, de savoureux financiers légers parfumés au citron facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 financiers : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 70 g de poudre d’amandes 70 g de beurre 41% mg 40 g de farine 20 g de stévia poudre zeste de 1/2 citron 1 cuillère à soupe de 3 blancs d’œufs 1 cuillère à soupe de graines de pavots Préparation : Mélangez l’amande l’édulcorant et la farine dans un saladier. Battre les blancs avec un fouet jusqu’à ce…
Voici la recette de boeuf bourguignon allégé, un savoureux plat léger mijoté à base de viande et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 550 g de paleron 500 g de champignon de Paris 2 grosses carottes 1 gros oignon rouge ou blanc 4 gousses d’ail Quelques branches de thym frais 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe de maïzena 1 tablette bouillon de…
Voici la recette de pavé de saumon à l’orange, un savoureux plat léger à base saumon frais à la sauce à l’orange, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 300 g de saumon ( 2 pavés ) 100 ml de jus d’orange 1/2 oignon 1 gousse d’ail de l’aneth 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café d’huile 1 cuillère à café de beurre allégé sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez-les finement. Dans une poêle chauffez l’huile…
Voici la recette des scones au fromage et au jambon, de savoureux scones salés légers à base de fromage et de jambon, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 12 scones : 5 pts – 5 pts – 5 pts / scone – 350 g de farine 80 g de beurre allégé 150 g de yaourt 0% 1 œuf 2 cuillères à café de levure chimique 150 g de jambon blanc en petits dés 100 g de gruyère allégé râpé 1 oignon vert finement haché 1/2 cuillère à café de sel 1 pincée de poivre Préparation :…
Voici la recette du roulés apéritifs de poivron, de savoureuses bouchées légères à base de de poivron et de fromage frais, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point / personne – 1 poivron rouge 1 poivron jaune 150 g de fromage frais 0% 1 gousse d’ail haché de la ciboulette ciselée sel, poivre Préparation : Faites cuire les poivrons au four à 220°C jusqu’à ce qu’elles deviennent molles au toucher 30 minutes environ. Une fois cuits mettez les poivrons dans un sac plastique et laissez refroidir. Pelez…