Voici la recette de poulet tikka massala, un savoureux plat léger à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 filets de blancs de poulet 2 cuillère à soupe de concentré de tomates 2 oignons 12 cl de crème fraîche 1 botte de coriandre 2 citrons verts 200 g de yaourt brassé nature 0% 1 cuillère à soupe de paprika 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 7 cm de gingembre ½ cuillère à café de mélange d’épices mapuche 2…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de flamiche aux poireaux et au maroilles, une savoureuse tarte légère à base de poireau et de maroilles, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 800 g de poireaux 1/2 maroilles 4 œufs 15 cl de crème fraîche à 4 de mg 20 g de beurre allégé sel et poivre Préparation : Eliminez les feuilles extérieures des poireaux, coupez les racines et la base ainsi qu’une partie du vert. Lavez-les…
Voici la recette de bâtonnets de saumon panés, de savoureux petits bâtonnets de saumon facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 500 g de filets de saumon frais 2 oeufs 40 g de farine 80 g de chapelure 30 g de parmesan râpé Sel et poivre Pour la sauce : 1 yaourt grec non sucré 0% 1 cuillère à café de jus de citron persil frais haché Préparation : Coupez le saumon en batônnets. Dans une assiette battez les oeufs puis salez…
Voici la recette de sauté de porc à la moutarde, un savoureux plat léger à base de viande de porc à la crème et moutarde, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 600 g de émincé de porc 2 oignons 2 gousses d’ail 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon 200 ml de bouillon 18 cl de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez puis émincez l’oignon et l’ail. Dans…
Voici la recette de la Flammekueche gratinée, un savoureuse Flammekueche légère et gratinée, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 pâte magique ( recette ici ) 50 g de crème fraiche à 4 % de mg 50 g de fromage blanc 1 oignon 100 g de bacons en allumettes 60 g de gruyère allégé râpé Sel, poivre, noix de muscade en poudre Préparation : Epluchez puis émincez l’oignon. Mélangez la crème fraîche et le fromage blanc, ajoutez le sel, le poivre et la noix de muscade. Etalez la crème sur la pâte.…
Voici la recette de tomates gratinées au parmesan, un savoureux plat léger à base de tomates cuites au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 tomates mûres 3 cuillères à soupe de parmesan râpé 60 g de gruyère allégé râpé 1 gousse d’ail du basilic Sel et poivre Origan 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Lavez bien les tomates puis coupez-les en deux. Badigeonner un plat à gratin d’huile d’olive puis déposez les tomates, salez et poivrez. Dans…
Voici la recette de mini pizzas de pommes de terre, de savoureuse petites pizza à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 3 pts – 2 pts / personne – 1 grosse pomme de terre 50 g de sauce tomate 60 g de gruyère allégé râpé 50 g de dés de jambon cuit 1 pincée d’origan 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Lavez bien la pomme de terre puis coupez-le en tranches de 2 mm d’épaisseur. Déposez une feuille de…
Voici la recette de galettes de cabillaud, de savoureuses galettes légères à base de cabillaud, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 800 g de filet de cabillaud 1 oignon 2 gousse d’ail 1 oeuf 1 cuillère à café de tabasco 2 cuillères à café de jus de citron 1 cuillère à soupe de persil 60 g de chapelure 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon et l’ail puis hachez finement. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive…
Voici la recette de pilons de poulet au four, un savoureux plat léger à base poulet et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 4 pts / personne – 4 cuisses de poulet sans peau 200 g de pommes de terre 1 poivron rouge 1 oignon 200 ml de bouillon de poulet 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Epluchez puis coupez les pommes de terre en tranches, rincez et réservez. Lavez le poivrons et coupez…
Voici la recette de baguette farcie au bacon et au fromage, un savoureuse baguette farcie façon quiche au fromage et bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 1 pain baguette 100 g de bacons 100 g de emmental allégé râpé 1 poireau en rondelles 3 oeufs 150 ml de lait écrémé 2 gousses d’ail Sel et poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol, battez les oeufs avec le lait puis salez et poivrez. Ajoutez l’ail haché, le…