Voici la recette de la Cake léger à la vanille, un savoureux cake léger et moelleux parfumé à la vanille, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 146 kcal / personne – 170 g de farine 120 g de crème liquide à 4 % de mg 3 cuillère à soupe d’édulcorant 30 g de beurre allégé fondu 1 gousse de vanille 3 œufs 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez le beurre, le crème,…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des beignets de pommes au four, de savoureux beignets légers à base de pommes cuits au four, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts – 271 kcal / personne – 3 pommes 120 g de farine 10 cl de lait tiède 1 œuf 20 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 15 g d’huile tournesol 1/2 sachet de levure chimique zeste de 1/2 citron 1 pincée de sel Préparation : Dans un saladier, mélangez la farine, la levure chimique,…
Voici la recette des pâtes à la carbonara et au potiron, un savoureux plat de pâtes au potiron et à la sauce carbonara, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 10 pts – 10 pts / personne – 240 g de spaghettis 500 g de potiron 80 g de lardons fumé 2 jaunes 1/2 oignon 30 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Faites cuire les spaghettis dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Epluchez le potiron puis coupez…
Voici la recette de la terrine légère aux légumes, une savoureuse terrine légère à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts – 3 pts – 228 kcal / personne – 5 oeufs 1/2 oignon 250 ml de crème fraîche 4% de mg 1 poivron rouge 2 carottes 150 g de petits pois 150 g de courgettes 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Epluchez les carottes et coupez en dés, hachez l’oignon, lavez les courgette et le poivron puis coupez…
Voici la recette de la Moussaka light, moussaka à la grecque un savoureux gratin complet avec des aubergines, sauce tomate à la viande hachée facile et simple à réaliser Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 400 g de viande hachée de bœuf 5% 3 aubergines 350 g de tomates concassées 1 oignon 1 gousse d’ail quelques brins de ciboulette 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 g de gruyère allégé râpé Pour la béchamel : 350 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 1 pincée de noix…
Voici la recette du sauté de porc aux légumes, un savoureux plat léger à base de viande de porc, de bon légumes et de sauce soja, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 500 g de viande de porc 1 courgette en des 2 carottes en rondelles 1 poivron jaune 3 gousses d’ail hachées 1 oignon 1 bouillon de cube de volaille 3 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillères à soupe d’huile de tournesol Sel, poivre Préparation : Faites bouillir l’équivalent d’un verre d’eau dans une…
Voici la recette des courgettes à la carbonara légère, un savoureux plat léger à base de courgettes à la sauce carbonara, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 3 ou 4 courgettes moyennes 1/2 oignon 90 g de lardons fumés 2 jaune d’œuf 60 g de crème fraîche à 5% de mg 20 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Coupez les courgettes en lamelles fines à l’aide d’une mandoline. Epluchez l’oignon et hachez-le finement. Dans une poêle faites revenir…
Voici la recette du gâteau salé léger aux légumes express, un savoureux gâteau léger à base de légumes facile et simple à réaliser pour repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 8 pts – 5 pts – 5 pts – 404 kcal / personne – 200 g de légumes aux choix (courgette, poivron, champignons, brocoli ) 3 œufs 1 yaourt nature 0% 50 g de gruyère allégé râpé 2 tranches de pain de mie 1 cuillère à café d’huile d’olive 1 cuillère à café de beurre allégé Sel et poivre Préparation : Lavez et épluchez les légumes puis coupez-les en…
Voici la recette du gaufres aux pommes de terre, de savoureux gaufres salées légères à base de pommes de terre facile et simple à réaliser pour accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 7 pts – 3 pts – 324 kcal / personne – 750 g de pomme de terre 3 oeufs entiers 15 cl de crème liquide à 4% de mg 80 g de farine sel et poivre Persil ciselé Préparation : Eplucher, laver et râper les pommes de terre. Séparer les blancs des jaunes d’oeufs. Monter les blancs en neige. Dans un saladier, mélanger la…
Voici la recette de la soupe gratinée à l’oignon, une savoureuse soupe légère à base d’oignon et gratinée au four avec du pain et du emmental, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 500 g d’oignon 500 ml de bouillon de légumes dégraissé 2 gousses d’ail jus de 1/2 citron 20 g de beurre allégé 2 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à café herbes provençales 80 g d’emmental 4 tartines de pain de campagne sel, poivre Préparation : Epluchez et…