Voici la recette du bol smoothie Piña Colada, un savoureux bol avec une base de smoothie léger crémeux qui plaît aux amoureux d’ananas et de noix de coco, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts – 279 kcal / personne – 100 g d’ananas surgelés 1 banane 2 cuillères à café de noix de coco râpé 2 cuillère à café de sirop d’agave 1 cuillère à café de jus de citron 100 ml de lait de coco Préparation : Dans un mixeur, placez les morceaux d’ananas…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin de courgettes aubergines et tomates, un savoureux gratin léger à base de bons légumes de saison facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 134 kcal / personne – 2 courgettes 6 tomates 2 aubergines 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 40 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Posez les courgettes sur votre planche de cuisine, puis découpez-les en lamelles d’environ 5 mm. Découpez ensuite de la même façon les aubergines et les…
Voici la recette de crème dessert au citron, une savoureuse crème dessert légère au bon goût du citron, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 113 kcal / personne – 2 citrons non traités 60 cl de lait écrémé 30 g de stévia 3 cuillères à soupe de maïzena Préparation : Lavez les citrons puis prélevez les zestes, les mettez dans une casserole. Ajoutez le stévia et le lait puis porter à ébullition. Presser le jus des citrons. Dans un bol, délayez la maïzena…
Voici la recette de clafoutis léger à la rhubarbe, un savoureux clafoutis léger sucré à base de rhubarbe, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 127 kcal / personnes – 600 g de rhubarbe 3 oeufs 200 ml crème liquide 4 % de mg 200 ml Lait demi-écrémé 40 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de sucre roux 90 g de farine Préparation : Effilez les tiges de rhubarbe, coupez-les en morceaux puis mettez-les dans un…
Quels sports pratiquer pendant un régime, quels sports pratiquer pour perdre du poids le plus efficacement et durablement possible Pour perdre du poids, un régime alimentaire équilibré ainsi que la pratique régulière d’une activité sportive sont la clé de la réussite. Quel sport pour perdre du poids ? Les sports d’endurance, sans hésiter ! Rien de tel que marcher, courir et pédaler. Dès que le temps le permet, faites une activité en plein air pour vous détendre. Si vous reprenez le sport, essayez-vous au cardio training. On ne cesse de vanter ses bienfaits pour retrouver la ligne. C’est aussi un…
Voici la recette de quiche légère aux fruits de mer, une savoureuse quiche légère à base de fruits et de mer et légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes: 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 250 g fruits de mer surgelés 150 g légumes surgelés 4 oeufs 120 g de fromage blanc 0% 30 g de parmesan râpé 1 gousse d’ail 4 cuillères à soupe de crème fraîche 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’herbes de Provences…
Voici la recette de croque-monsieur au fromage blanc, un savoureux croque-monsieur léger à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 4 tranches de pain de mie 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 80 g de d’emmental allégé râpé 4 tranches de jambon blanc dégraissé ( 100 g ) Ciboulette sel poivre Préparation : Dans bol mélangez la moutarde et le fromage blanc puis salez et poivrez. Ciselez la ciboulette par-dessus puis mélangez le tout pour obtenir…
Voici la recette du tiramisu léger en verrine, un savoureux tiramisu léger comme un nuage, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 12 biscuit à la cuillère 200 g de fromage blanc 0% 100 g de mascarpone allégé 1 cuillère à café de vanille liquide 3 cuillères à soupe de stévia 2 jaunes d’oeufs 3 blancs d’oeufs 1 tasse de café noir sans sucre 2 cuillères à soupe de cacao Préparation : Dans un saladier, mélangez à l’aide d’un fouet l’extrait de vanille, les jaunes d’oeufs et le…
Voici la recette des clafoutis aux courgettes et chèvre frais, un savoureux clafoutis léger à base de courgettes et de chèvre frais, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 3 courgettes 100 g de chèvre frais 3 oeufs 60 g de farine 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 20 cl de lait demi-écrémé thym, sel, poivre Préparation : Lavez, épluchez puis coupez les courgettes en dés. Dans une poêle, faites-les revenir 10 minutes dans un peu d’ huile d’ olive, ajoutez le…
Voici la recette de la salade de radis brûle-graisse, une savoureuse salade légère à base de radis et de concombre, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 2 personnes : 2 pts – 0 point – 0 point – 126 kcal / personne – 200 g de radis rouge 1/2 concombre 2 oeufs durs 1 échalote 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillère à café de moutarde du persil haché sel, poivre Préparation : Epluchez l’échalote puis hachez-la. Lavez puis coupez le concombre en tranches. Laver les radis et coupez-les en fines rondelles.…