Voici la recette des muffins légers au jambon et fromage, de savoureux muffins légers à base de jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 15 muffins: 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 œufs 8 cuillères à soupe de lait écrémé 100 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 200 g de farine 10 g de levure chimique 100 g de jambon blanc dégraissé coupée en petits morceaux 30 g d’olives vertes émincées 80 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation :…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du clafoutis léger aux poires, un savoureux clafoutis léger sans sucre et sans matière grasse facile et rapide à réaliser pour un dessert de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 poires 2 oeufs 260 ml de lait demi-écrémé 150 g de farine 2 cuillères à soupe de stévia 1 pincée de sel Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le sucre et le sel puis mélangez bien. Ajoutez la farine puis mélangez bien le tout. Lavez les poires, coupez-les deux et épépinez-les puis…
Voici la recette du clafoutis léger au saumon, un savoureux clafoutis léger à base de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 0 pts – 0 pts / personne – 180 g de saumon fumé 1/2 poivron rouge 1 petite boîte de champignons 1 gousse d’ail 3 oeufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café de levure chimique du persil sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Pelez et hachez l’ail puis coupez le poivron…
Voici la recette du cake aux poivrons chorizo et chèvre, un savoureux cake léger sans matière grasse facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts – 186 kcal / personne – 20 cl de lait écrémé 90 g de bûche de chèvre 70 g de chorizo 150 g de farine 2 œufs 1 petit poivron 1 petit oignon 1 sachet de levure Sel, poivre Préparation : Daun bol mettez la farine, la levure, le sel, le poivre, le lait et les oeufs puis mélangez jusqu’à obtenir…
Voici la recette du café latte léger à la citrouille ww, un savoureux café latte léger à base de café, du lait et une purée de potiron facile et simple à réaliser pour une boisson chaude. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de purée de citrouille 1 cuillère à soupe de sucre 1 cuillère à café d’extrait de vanille ½ cuillère à café d’épices pour tarte à la citrouille (noix de muscade, clou de girofle, cardamome moulu, cannelle, gingembre) 125 ml de…
Voici la recette du Potiron farci au jambon et aux champignons, de savoureux petit potiron farci et gratiné, facile et simple à réaliser pour un repas de Halloween. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 mini courges 1 œuf 1 oignon 10 champignons de paris 150 g d’allumettes de jambon blanc dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile olive un peu de lait écrémé 4 cuillères à soupe parmesan râpé sel, poivre Préparation : Lavez et faites cuire dans une casserole d’eau vos mini courges environ 20 minutes, ensuite égouttez-les et…
Voici la recette du punch léger d’Halloween, un savoureux cocktail léger fruité et épicé, facile et simple à réaliser pour un apéritif d’Halloween. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – Pour le sirop de gingembre : 5 cl d’eau 40 g de sucre en poudre 20 g de gingembre frais pelé et émincé 1/2 cuillère à café de cannelle 3 clous de girofle Pour le punch : 500 ml de jus de fruits de couleur foncée (grenade et myrtille), bien froid 500 ml d’eau pétillante bien fraîche 8 cl de rhum ambré…
Voici la recette du potage à la courge butternut, une savoureuse soupe légère onctueuse à base de courge butternut, facile et simple à réaliser pour un entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 53 kcal / personne – 1 courge Butternut 1 oignon haché 700 ml d’eau + 1 cube de bouillon de volaille 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillère à soupe à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 pincée de muscade 1 pincée de cumin sel, poivre Préparation : Epluchez et hachez l’oignon puis pelez…
Voici la recette du Butternut farcie au jambon, un bon plat de saison, à base de courge butternut farcie au jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – / personne – 1 courge Butternut 100 g de jambon blanc dégraissé 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 2 cuillères à café d’huile d’olive 60 g de gruyère allégé en dés sel, poivre Préparation : Lavez la courge butternut puis coupez-la en deux, et épépinez-les. Déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis salez…
Voici la recette de la tarte légère au fromage blanc, une savoureuse tarte légère sans pâte, à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 points – 1 point – 1 point / personne – 20 g de maïzena 250 g de fromage blanc 0% 2 oeufs 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de stévia Préparation : Dans un bol battez les jaunes d’oeufs avec le fromage et le stévia puis ajoutez la maïzena et mélangez. Montez les blancs d’oeufs en neige puis incorporez-les…