Voici la recette de la terrine légère aux deux saumons, une savoureuse terrine légère à base de saumon frais et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 1 point – 1 point – 289 kcal / personne – 500 g de saumon frais sans peau 220 g de saumon fumé 80 g de crème fraîche épaisse 15 % de mg 220 g de fromage blanc 0% 2 feuilles de gélatine 2 cuillères à soupe d’eau 2 cuillères à soupe de jus de citron 1/2 bouquet de persil 1/2 bouquet d’aneth sel, poivre Préparation…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du brownies légers à 0 Point, de savoureux brownies légers sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 1 pt – 0 pt – 0 pt – 63 kcal / personne – 180 g de yaourt nature 0% 100 ml de lait écrémé 3 cuillère à soupe de cacao amer en poudre 2 cuillères à soupe de maïzena 2 cuillères à soupe d’édulcorant 1 œuf 80 g de compote de pomme sans sucre 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez l’œuf avec le yaourt et…
Voici la recette des courgettes farcies au thon, un savoureux plat léger à base de courgettes farcies et gratinées, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 1 point – 1 point – 90 kcal / personne – 4 courgettes moyennes 1 boîte de thon au naturel 6 tomates cerises 1 gousse d’ail 1 œuf du persil 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel poivre Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Coupez les courgettes dans le sens de la longueur ,…
Voici la recette du flan léger aux courgettes et saumon, un savoureux flan léger salé à base de courgette et de saumon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 4 pts – 4 pts – 281 kcal / personne – 250 g de courgettes 4 oeufs 1 échalote 100 g de crème fraiche à 4% de mg 250 g de lait écrémé 150 g de saumon fumé 30 g de parmesan râpé 20 g de farine 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes et coupez en demi rondelles fines puis…
Voici la recette du cake léger à l’orange, un savoureux cake léger parfumé à l’orange, facile et simple à réaliser pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 150 kcal / personne – 1 orange bio 150 g de farine 40 g de poudre d’amandes 3 cuillères à soupe de stévia 3 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Lavez bien l’orange puis coupez-la en quartiers. Mettez-la dans un mixeur puis mixez jusqu’à obtenir une purée d’orange. Dans un saladier battez les oeufs avec…
Voici la recette du soufflé léger aux courgettes, un savoureux soufflé léger à base de courgette et de ricotta, facile et rapide à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts – 186 kcal / personne – 200 g de courgettes 150 g de ricotta 3 oeufs 30 g de parmesan râpé 1 cuillère à café de ciboulette hachée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis râpez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les courgettes pendant 10 minutes. Salez et poivrez Dans un bol battez le…
Voici la recette du gâteau invisible aux pommes, un savoureux gâteau léger invisible à base de pommes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 1 point – 1 point – 68 kcal / personne – 900 g de pommes 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 œufs 20 g de stévia 120 ml de lait 70 g de farine 1 sachet de levure chimique Préparation : Battez les oeufs avec l’édulcorant et l’extrait de vanille puis ajoutez le lait et mélangez. Ajoutez la farine et la levure chimique et mélangez. Epluchez les pommes puis coupez-les…
Voici la recette du gratin de pâtes au saumon fumé, un savoureux gratin léger à base de pâtes et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 11 pts – 9 pts – 9 pts – 320 kcal / personne – 220 g de pâtes 30 g de farine 400 ml de lait écrémé 150 g de saumon fumé 50 g de gruyère allégé râpé 2 cuillères à soupe de parmesan 1 pincée de noix de muscade sel et poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications du paquet. Dans…
Voici la recette de la salade de riz au saumon et petits pois, une savoureuse salade légère à base de riz et de petits pois, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 8 pts – 5 pts – 5 pts – 287 kcal / personne – 200 g de riz 300 g de saumon frais 200 g de petits pois 2 cuillères à soupe à fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe de moutarde 1 carotte sel, poivre Préparation : Faites cuire le saumon à la vapeur pendant environ 10 minutes. Epluchez puis coupez-les carottes en dés et faites-les…
Voici la recette des roses de pommes feuilletées légères, des savoureuses roses feuilletées légères, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts – 144 kcal / personne – 1 pâte feuilletée légère 2 pomme 2 cuillères à soupe de confiture allégé 1 cuillère à soupe jus de citron Préparation : Coupez les pommes en deux, retirez le trognon puis coupez-les en tranches fines à l’aide d’une mandoline. Mettez les tranches au fur et à mesure dans le bol allant au micro-onde rempli d’eau citronnée puis faites chauffer au micro-ondes pour 4 minutes…