Voici la recette du croque cake léger au jambon, un savoureux croque cake léger, à base de jambon et gruyère facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 parts: 8 pts – 6 pts – 6 pts – 471 kcal / part – 12 tranches de pain de mie 6 tranches de jambon blanc dégraissé 6 tranches de gruyère allégé environ 100 g 2 oeufs 150 ml de crème fraîche 4% de mg 2 cuillères à soupe de yaourt 0% sel, poivre et muscade Préparation : Dans un bol mélangez la crème, le yaourt et les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du butternut farcie farcie au chèvre et crème de ciboulette, une savoureuse courge butternut farcie à la crème de ciboulette, jambon et fromage de chèvre, facile et simple à préparer pour un repas léger de saison. Ingrédients pour 2 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts – 356 kcal / personne – 1 petite butternut 80 g de bûche de chèvre 10 tiges de ciboulette 150 ml de crème fraîche 4% de mg 100 g de jambon blanc dégraissé sel, poivre Préparation : Lavez puis coupez la courge en deux. Retirez les graines puis…
Voici la recette du fondant léger au chocolat et fromage blanc, un savoureux gâteau fondant léger sans matière grasse, au chocolat et au fromage blanc, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 8 parts : 6 pts – 5 pts – 5 pts – 177 kcal / part – 150 g de chocolat noir 250 g de fromage blanc 3 œufs 3 cuillère à soupe de stévia 40 g de farine Préparation : Faites fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes. Ensuite mélangez le chocolat fondu et le fromage blanc. Ajoutez les œufs un à…
Voici la recette des pâtes au saumon et boursin, un savoureux plat léger à base de pâtes à la sauce crémeuse au saumon et boursin, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 8 pts – 8 pts – 498 kcal / personne – 240 g de pâte 1 échalote 180 g de saumon fumé 150 ml de crème fraîche 4% de mg 80 g de boursin ail et fines herbes 2 cuillères à soupe de lait écrémé 1 cuillère à café d’huile d’olive Sel, poivre et muscade Préparation : Faites…
Voici la recette du banana bread léger et coupe faim, un savoureux cake à la banane léger et coupe faim facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 6 parts : 6 pts – 6 pts – 4 pts – 293 kcal / part – 4 bananes mûres 80 g de beurre de cacahuète 120 g de fromage blanc 100 g de flocons d’avoine 40 g de pépites de chocolat noir Préparation : Dans le bol de votre mixeur mettez 3 bananes, les flocons d’avoines, le fromage blanc et le beurre de cacahuète puis mixez…
Voici la recette du gratin léger de pâtes, un savoureux gratin léger à base de pâtes et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts – 351 kcal / personne – 240 g de pâtes 200 g de jambon blanc dégraissé 30 g de gruyère allégé râpé 400 g de lait écrémé 25 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Dans une casserole chauffez…
Voici la recette du flan léger sans pâte, un savoureux flan léger à la vanille, sans pâte et sans matière grasse ni sucre, facile et simple à réaliser pour un goûter ou dessert léger. Ingrédients pour 6 parts : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 116 kcal / personne – 2 œufs 500 ml de lait demi-écrémé 50 g de maïzena 30 g d’édulcorant 1 gousse de vanille Préparation : Fendez la gousse de vanille en deux dans la longueur puis grattez l’intérieur avec la pointe d’un couteau afin d’en prélever les graines. Dans une casserole, mettez…
Voici la recette du cake marbré léger et moelleux, un savoureux cake marbré léger dans sa version chocolat/vanille, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 172 kcal / personne – 150 g de farine 150 g de compote sans sucre 3 oeufs 50 g d’amande en poudre 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille 25 g d’édulcorant 20 g de cacao sans sucre 3 cuillère à soupe de lait écrémé Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant…
Voici la recette des pâtes aux légumes et au thon, un savoureux plat léger de pâtes à base de légumes et de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts – 257 kcal / personne – 250 g de pâtes 1 courgette 1 carotte 1/2 poivron jaune 1 oignon rouge 1 boîte de thon au naturel du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre. Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indication sur le paquet. Lavez la…
Voici la recette de la crème de potiron au lait de coco, une savoureuse soupe crémeuse à base de potiron et de lait de coco, facile et simple à réaliser pour un entrée légère et de saison. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts – 127 kcal / personne – 800 g de potiron 1 carotte 1 gousse d’ail, émincée 2 échalotes 1 cuillère à café de gingembre frais râpé 1 litre de bouillon de légumes dégraissé 150 ml de crème épaisse à 4 % de mg 150 ml de lait de coco 1…