Voici la recette de la ratatouille provençale légère, un savoureux plat léger de ratatouille légère cuite au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point – 62 kcal / personne – 1 gros oignon, en rondelles 150 g de champignons frais, tranchés 2 courgettes, en rondelles 1 aubergine, en cubes 1 poivron vert, tranché 2 grosses tomates, hachées 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 3 gousses d’ail écrasées du persil sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du saumon à la sauce miel moutarde, un savoureux plat léger cuit au four à base de saumon et d’une sauce au miel et moutarde, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 2 pts – 2 pts – 346 kcal / personne – 600 g de filet de saumon 1 cuillère à soupe de miel 2 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne 15 g de beurre allégé fondu 2 cuillères à soupe de sauce soja sel, poivre Préparation : Coupez le filet de saumon en quatre…
Voici la recette des crêpes légères aux courgettes, de savoureuses petites crêpes légères aux courgettes et fromage, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 212 kcal / personne – 300 g de courgettes 2 oeufs 100 g de gruyère allégé râpé 50 g de farine 1 cuillère à soupe d’huile de l’aneth sel, poivre Préparation : Dans un bol râpez les courgettes puis égouttez-les. Ajoutez les oeufs puis mélangez. Ajoutez la farine, le sel et le poivre puis mélangez. Ensuite ajoutez le fromage râpé…
Voici la recette de la purée légère de pommes de terre et potiron, une savoureuse purée légère, à base de pommes de terre et de potiron, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 2 pts – 199 kcal / personne – 600 g de pommes de terre en dés 200 g de potiron coupée en dés 200 ml de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 ml de lait écrémé 30 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Faites cuire les pommes…
Voici la recette du cake léger nature, un savoureux cake léger au yaourt sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts – 3 pts – 3 pts / part – 1 yaourt 0% 3 oeufs 1 cuillère à soupe d’huile 2 cuillères à soupe d’édulcorant 2,5 pots de farine 1/2 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans l’ordre puis versez dans un moule recouvert de papier cuisson. Ensuite enfournez au four chaud à 180°C pendant environ 35 minutes.
Voici la recette du potée légère de chou aux saucisses, une potée de chou légère et savoureuse, facile et simple à réaliser pour un plat léger de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 7 pts – 290 kcal / personne – 1 chou vert frisé 1 oignon 2 saucisses de Morteau environ 250 g 5 carottes 400 g de pommes de terre bouquet garni (thym, laurier) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon de légumes dégraissé Sel et poivre du moulin Préparation : Lavez le chou vert puis coupez-le en quatre…
Voici la recette du croque cake léger au jambon, un savoureux croque cake léger, à base de jambon et gruyère facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 parts: 8 pts – 6 pts – 6 pts – 471 kcal / part – 12 tranches de pain de mie 6 tranches de jambon blanc dégraissé 6 tranches de gruyère allégé environ 100 g 2 oeufs 150 ml de crème fraîche 4% de mg 2 cuillères à soupe de yaourt 0% sel, poivre et muscade Préparation : Dans un bol mélangez la crème, le yaourt et les…
Voici la recette du butternut farcie farcie au chèvre et crème de ciboulette, une savoureuse courge butternut farcie à la crème de ciboulette, jambon et fromage de chèvre, facile et simple à préparer pour un repas léger de saison. Ingrédients pour 2 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts – 356 kcal / personne – 1 petite butternut 80 g de bûche de chèvre 10 tiges de ciboulette 150 ml de crème fraîche 4% de mg 100 g de jambon blanc dégraissé sel, poivre Préparation : Lavez puis coupez la courge en deux. Retirez les graines puis…
Voici la recette du fondant léger au chocolat et fromage blanc, un savoureux gâteau fondant léger sans matière grasse, au chocolat et au fromage blanc, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 8 parts : 6 pts – 5 pts – 5 pts – 177 kcal / part – 150 g de chocolat noir 250 g de fromage blanc 3 œufs 3 cuillère à soupe de stévia 40 g de farine Préparation : Faites fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes. Ensuite mélangez le chocolat fondu et le fromage blanc. Ajoutez les œufs un à…
Voici la recette des pâtes au saumon et boursin, un savoureux plat léger à base de pâtes à la sauce crémeuse au saumon et boursin, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 8 pts – 8 pts – 498 kcal / personne – 240 g de pâte 1 échalote 180 g de saumon fumé 150 ml de crème fraîche 4% de mg 80 g de boursin ail et fines herbes 2 cuillères à soupe de lait écrémé 1 cuillère à café d’huile d’olive Sel, poivre et muscade Préparation : Faites…