Voici la recette du sauté de crevettes à la moutarde , un savoureux plat léger à base de crevettes et d’une sauce crémeuse à moutarde, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 3 pts/ personne – 800 g de crevettes décortiquées 1 gousse d’ail hachée finement 1 échalote hachée finement 10 cl de vin blanc 20 cl de crème liquide à 4% de mg 2 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Dans une poêle antiadhésive faites chauffer l’huile à feu moyen. Ajoutez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des röstis légers et rapide au four , de savoureux röstis légers cuit au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts / personne – 400 g de pommes de terre 1 œuf 1 oignon du persil frais 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez et râpez vos pommes de terre. Déposez les pommes de terre râpées sur un torchon et absorber un maximum d’humidité. Épluchez et hachez l’oignon. Dans un saladier, mettez les pommes de terre, l’œuf, le persil haché, l’oignon, l’huile…
Voici quelques idées menus pour régime, des menus équilibrés et riches facile à faire, et vous pouvez les modifier selon vos envies. Matin : 70g pain, 2CC confiture, Lait écrémé 150ml 1CC de cankao de canderel, 1 Kiwi, 100ml jus d’orange Midi : Papillote de poisson et légumes au four, pâtes parfumées au citron, yaourt 0% Collation : 1 petite banane et une petite pomme Soir : mini- cake de légumes, salade, 2 petits suisses 0% avec pépites de chocolat. Mardi Matin : 70g pain blanc ,2CC confiture, Café au lait, 1 kiwi Midi : salade de pâtes au thon…
Voici la recette des madeleines légères cœur confiture, de savoureuses petites madeleines légères sans beurre, fourrées de confiture, faciles et rapides à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 12 madeleines : 2pts/ madeleine – 125 g de yaourt 125 g de farine 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1 cuillère à soupe d’huile 1/2 sachet de levure chimique 1 œuf 40 g de confiture allégée Préparation : Préchauffez votre four à 200°C. Dans un bol, battez l’œuf avec le sirop d’agave puis ajoutez l’huile, le yaourt et mélangez. Ajoutez la farine et la levure puis mélangez bien jusqu’à obtenir…
Voici la recette du curry de crevettes aux courgettes, un savoureux plat de crevettes au curry et aux courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts/ personne – 500 g de crevettes décortiquées 2 courgettes 2 gousses d’ail 120 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à café de curry Du persil haché Sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en petits dès et hachez l’ail. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail et…
Voici la recette des cookies légers aux carottes , de savoureux petits cookies légers, riches en vitamine C et moelleux à souhait, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 20 cookies : 1 pts/ cookie – 200 g de carottes 80 g de farine 1 cuillère à café de levure chimique 30 g de sucre 30 g de beurre allégé 1 zeste de citron râpé 1 zeste d’ orange râpé Préparation : Lavez et épluchez les carottes puis séchez-les Mettez-les dans un mixeur puis mixez ou râpez-les finement. Dans un bol mettez le sucre…
Voici la recette des rouleaux de printemps aux crevettes , de savoureux rouleaux de printemps légers, frais et parfumés, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts / personne – 400 g de crevettes décortiquées 8 feuilles de riz moyennes 2 carottes 8 feuilles de salade 80 g de vermicelles de riz coriandres et menthe fraîche Préparation : Commencez par cuire les crevettes, dans un bol de taille moyenne, faites bouillir l’eau puis ajoutez les crevettes et faites cuire pendant jusqu’à ce que les crevettes soient roses. Trempez la vermicelle…
Voici la recette des cheesecakes légers au citron , de savoureux petits cheesecakes légers au goût acidulé du citron, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 12 cheesecakes :3pts / cheesecake – 120 g de biscuits secs type petit beurre 350 g de petits suisses 0% 200 g de fromage frais 0% 3 oeufs 2 cuillère à soupe de stévia 30 g de beurre allégé jus et zeste de 1 petit citron Préparation : Mettez les biscuits dans un mixeur puis mixer jusqu’à obtenir une poudre. Mettez dans un bol puis ajoutez le beurre fondu et mélangez…
Voici la recette du croque cake léger , un délicieux Croque-Monsieur géant cuit au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 parts : 7 pts – 5 pts / part – 9 tranches de pain de mie sans croute 4 tranches de jambon blanc dégraissé 100 g d’emmental allégé en tranches 4 œufs 20 cl de crème épaisse à 4% de mg sel et poivre Préparation : Battez les oeufs avec la crème, le sel et le poivre. Disposez 3 tranches de pain de mie dans le moule puis disposez deux tranches de jambon et trois…
Voici la recette du flan au chocolat léger et rapide , un savoureux flan léger au goût chocolat, facile et rapide à réaliser pour le goûter ou le dessert. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts – 2 pts / part – 3 oeufs 35 g de sucre roux 35 g de cacao amer sans sucre 450 g de fromage blanc 0% 50 g de maïzena Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez le cacao, la maïzena et mélangez. Ensuite ajoutez le fromage blanc et mélangez bien le tout. Versez la…