Voici la recette des muffins légers aux doubles chocolat, de savoureux muffins légers, au goût intense de chocolat, facile et rapide à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : – 3 pts / personne 160 g de farine 2 cuillères à soupe d’édulcorant liquide 40 g de lait écrémé 1 pot de yaourt 0% 2 cuillères à soupe de cacao en poudre 1 cuillère à café de levure chimique 2 oeufs 1 cuillère à café d’extrait de vanille 40 g de chocolat noir Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des gnocchis aux courgettes saumon et skyr , un savoureux plat léger et complet, facile et simple à réaliser, idéal à servir avec une bonne salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 9 pts – 7 pts / personne 450 g de gnocchis de pommes de terre 250 g de saumon fumé 60 g de skyr 0% 3 courgettes 1 échalote 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du persil haché sel, poivre Préparation : Faites cuire les gnocchis dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les. Lavez les courgettes puis…
Voici la recette du gâteau léger nature sans farine , un savoureux gâteau léger moelleux à souhait, facile et simple à réaliser pour un goûter léger et gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne 1 pot de yaourt nature 0% 80 de poudre d’amandes 80 g de maïzena 2 cuillères à soupe d’édulcorant 50 g de lait écrémé 3 oeufs 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Préchauffer le four à 180°C Cassez les œufs dans un saladier et ajoutez le sucre et la vanille. Mélangez jusqu’à…
Voici la recette des pommes de terre et oignons gratinées au four , un bon plat de pommes de terre cuites au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 12 personnes : – 4 pts – 4 pts / personne 500 g de pommes de terre 2 oignons rouges 2 cuillères à soupe de chapelure 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez les pommes de terre puis coupez-les en morceaux. Pelez les oignons puis coupez-les en rondelles. Mettez les pommes de terre et les oignons dans un bol, ajoutez le sel, le…
Voici la recette du jus minceur aux fraises et citron, une délicieuse boisson légère et très rafraîchissante, sans sucre ajouté, facile et rapide à préparer. Ingrédients pour 4 personnes : – 1pt / personne 1 L d’eau 10 fraises biens mûres 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 2 citrons jaunes Préparation : Pressez le citron puis mixez-le avec les fraises. Ajoutez ensuite l’eau et le sirop d’agave puis mixez. Placez ensuite au frais jusqu’au moment de servir.
Voici la recette de la pizza à la pâte aux courgettes , une savoureuse pizza légère et saine, facile et rapide à réaliser pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne 300 g de courgettes 1 œuf 90 g de farine 5 cuillères à soupe de la sauce tomate 100 g de Mozzarella allégée 1 pincée origan sel, poivre Préparation : Lavez et râpez des courgettes puis égouttez-les dans une passoire. Dans un saladier mettez les courgettes, la farine le sel et l’œuf, et mélangez bien jusqu’à obtention d’un…
Voici la recette des crevettes au citron au four, un bon plat facile de crevettes délicieusement parfumé au citron, facile et simple à réaliser, à servir en entrée ou en petit plat principal avec une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2 pts/ personne 800 g de crevettes décortiquées jus de 1 citron 1 citron entier coupé en dés 1 gousse d’ail finement haché 2 cuillères à soupe de chapelure du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Mettez les crevettes dans un bol puis ajoutez le se, l’huile…
Voici la recette des tartelettes au flocons d’avoine et yaourt , de savoureuses tartelettes légères et saines à base d’une pâte légère aux flocons d’avoine, garnie de yaourt et de fruits rouges, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 tartelettes : – 4 pts – 3 pts / tartelette 180 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe d’édulcorant 2 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à café de cannelle 100 g de flocons d’avoine 1 banane mûre fruits rouges au goût Préparation : Commencez par préparer les paniers aux flocons d’avoine. Dans un…
Voici la recette de la poêlée de carotte à la carbonara, une poêlée légère, facile et simple à réaliser, idéale à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne 6 carottes 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 5% de mg 200 g de jambon blanc dégraissé en cubes 2 jaunes d’œufs 1 oignon 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles puis hachez l’oignon. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et les carottes…
Voici la recette du gâteau léger aux pommes et pépites de chocolat , un savoureux gâteau léger sans matière grasse, bien moelleux, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts / personne 3 pommes 160 g de farine 40 g de maïzena 2 oeufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 125 g de yaourt 60 g de lait écrémé 1 sachet de levure chimique zeste de 1/2 citron râpé 40 g de chocolat noir haché ou pépites de chocolat Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant…