Voici la recette des crevettes au citron au four, un bon plat facile de crevettes délicieusement parfumé au citron, facile et simple à réaliser, à servir en entrée ou en petit plat principal avec une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2 pts/ personne 800 g de crevettes décortiquées jus de 1 citron 1 citron entier coupé en dés 1 gousse d’ail finement haché 2 cuillères à soupe de chapelure du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Mettez les crevettes dans un bol puis ajoutez le se, l’huile…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des tartelettes au flocons d’avoine et yaourt , de savoureuses tartelettes légères et saines à base d’une pâte légère aux flocons d’avoine, garnie de yaourt et de fruits rouges, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 tartelettes : – 4 pts – 3 pts / tartelette 180 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe d’édulcorant 2 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à café de cannelle 100 g de flocons d’avoine 1 banane mûre fruits rouges au goût Préparation : Commencez par préparer les paniers aux flocons d’avoine. Dans un…
Voici la recette de la poêlée de carotte à la carbonara, une poêlée légère, facile et simple à réaliser, idéale à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne 6 carottes 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 5% de mg 200 g de jambon blanc dégraissé en cubes 2 jaunes d’œufs 1 oignon 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez les carottes et coupez-les en rondelles puis hachez l’oignon. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et les carottes…
Voici la recette du gâteau léger aux pommes et pépites de chocolat , un savoureux gâteau léger sans matière grasse, bien moelleux, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts / personne 3 pommes 160 g de farine 40 g de maïzena 2 oeufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 125 g de yaourt 60 g de lait écrémé 1 sachet de levure chimique zeste de 1/2 citron râpé 40 g de chocolat noir haché ou pépites de chocolat Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant…
Voici la recette de la glace légère façon Magnum , une glace légère onctueuse enrobées par du chocolat, facile et simple à réaliser pour un dessert gourmand. Ingrédients pour 6 personnes: 5 pts / personne 50 g de noix de cajou 6 cuillère à soupe de lait demi-écrémé 150 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 60 g de chocolat noir 1 cuillère à soupe de crème fraîche 4% de mg 3 cuillères à soupe de coulis de framboise ou autre Préparation : Trempe les noix de cajou…
Voici la recettes de la quiche légère aux courgettes jambon et skyr , une savoureuse quiche légère, et onctueuse, facile et simple à réaliser, idéale à servir avec une salade pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 3 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 courgettes 1 blanc de poireau haché 150 g de jambon blanc dégraissé 150 g de skyr 0% 100 ml de lait écrémé 3 oeufs 30 g de parmesan râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les…
Voici la recette des muffins légers cœur confiture, de savoureux muffins légers au yaourt bien moelleux au cœur fondant à la confiture facile et simple à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 12 muffins: 3pts / muffin 180 g de farine 150 g de lait écrémé 100 g de yaourt 0% 2 oeufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à café de levure chimique 12 cuillères à café de confiture allégée de fraises Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez le…
Voici la recettes de la tortilla légère aux pommes de terre , une savoureuse tortilla légère facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts / personne 6 oeufs 500 g de pommes de terre 1 oignon 2 cuillères à soupe de lait écrémé 2 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez et épluchez les pommes de terre puis coupez-les en dés. Faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 20 minutes. Ensuite égouttez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon haché pendant 4 minutes.…
Voici la recettes de la salade minceur au saumon et avocats, une savoureuse salade légère, équilibrée et gourmande à base de saumon fumé, avocat, roquette et tomates, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts / personne 180 g de saumon fumé 200 g d’avocat 150 g de roquette 350 g de tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre sel, poivre Préparation : Lavez les tomates cerises puis coupe-les en 4. Epluchez l’avocat puis coupez-la en petits morceaux. Laver la roquette dans plusieurs eaux puis essorer et…
Voici la recettes des muffins légers aux courgettes et jambon, de savoureux muffins légers, salés très moelleux, à base de courgettes et de jambon, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 12 muffins : 2 pts / muffin 120 g de courgettes râpées 100 g de jambon blanc dégraissé 150 g de farine 2 oeufs 100 g de lait écrémé 20 g de parmesan râpé 1/2 sachet de levure chimique sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le lait puis salez et poivrez. Ajoute la farine, le parmesan et la levure…