Voici la recette du cake léger au thon , un savoureux cake léger salé au thon, facile et rapide à réaliser au thermomix, idéal à servir froid avec une belle salade ou tiède avec une sauce. Ingrédients pour 10 parts : – 4 pts – 3 pts / part – 180 g de farine 200 g de thon au naturel égoutté 150 g de lait demi-écrémé 3 œufs 50 g de parmesan râpé 50 g de gruyère râpé 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol 1 sachet de levure chimique sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des crêpes à la sauce suzette légère, de savoureuses crêpes légères à la sauce suzette à l’orange facile et simple à faire pour fêter la chandeleur. Ingrédients pour 4 personne : – 4 pts / personne – 8 crêpes légère ( recette ici ) 200 ml de jus d’orange frais le jus et le zeste d’un citron 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 15 g de beurre allégé 20 ml de Grand-Marnier. 2 cuillères à café de maïzena Le zeste de citron vert Préparation : Dans une poêle faites fondre le beurre puis ajoutez le sirop d’érable,…
Découvrez la recette des galettes légères au thon , de savoureuses galettes légères et croustillantes à base de thon, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne – 400 g de thon au naturel 100 g de chapelure 50 g parmesan râpé 1 oeuf 20 g de filets d’anchois en boîte sel et poivre du persil 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour la cuisson Préparation : Commencez par égoutter le thon et les anchois. Mettez dans le mixeur mettez tous les ingrédients puis mélangez pendant…
Voici la recette du clafoutis léger aux poires, un savoureux clafoutis moelleux à souhait, pas trop sucré avec un bon goût de vanille, facile et simple à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne – 4 poires 80 g de farine 2 œufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1 cuillère à café d’extrait de vanille 250 ml de lait demi-écrémé 1 cuillère à soupe de rhum jus de 1/2 citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Épluchez puis coupez les poires en tranches puis arrosez de jus de…
Voici la recette du velouté léger de légumes au Kiri, un savoureux velouté léger de légumes sain et bon, facile à faire et parfait pour se réchauffer et se régaler. Ingrédients pour 4 personne : – 2 pts / personne – 500 g de légumes ( courgette, poireaux et carottes ) 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 400 g d’eau 1 bouillon cube de légume dégraissé 2 portions de kiri Préparation au Thermomix : Epluchez l’oignon et coupez en 4, puis pelez les légumes et coupez-les en morceaux. Mettez dans une cocotte faites revenir l’oignon avec l’huile d’olive.…
Voici la recette de la quiche lorraine légère , une savoureuse quiche légère, facile et rapide à réaliser, parfait à servir avec une salade pour un repas léger et gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : – 6 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 100 g de jambon dégraissé 100 g de gruyère allégé râpé 3 oeufs 120 ml de yaourt 0% 50 ml de crème fraîche 4 % sel, poivre Préparation : Tapissez un moule à tarte d’une feuille de papier sulfurisé puis étalez la pâte dans le moule. Dans une…
Voici la recette des beignets légers au four , de savoureux petits beignets légers, moelleux cuits au four et bien parfumés facile à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 beignets : – 3 pts / beignet – 320 g de farine 150 ml de lait demi-écrémé tiède 12 g de levure fraîche de boulanger 25 g de beurre allégé 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille 1 œuf 1 pincée de sel Préparation : Délayez la levure dans le lait tiède. Dans un bol mettez le beurre mou, l’œuf, la vanille et l’édulcorant…
Voici la recette de ragoût de saucisses aux légumes , un bon petit plat léger mijoté de saucisses, pommes de terre et carottes, très facile à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 6pts- 6pts / personne – 340 g de saucisses de volaille 1 oignon 4 carottes 350 g pommes de terre 600 g d’eau bouillante 1 cube de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe de concentré de tomates 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez puis coupez les…
Voici la recette du gâteau léger à la clémentine , un savoureux gâteau léger sans matière grasse, moelleux à souhait et bien parfumé à la clémentine, facile et rapide à réaliser pour un goûter de saison. Ingrédients pour 8 personne : – 5 pts – 4 pts / personne – jus de 3 clémentines 2 oeufs 1 cuillère à café d’extrait de vanille 50 g de sucre roux 80 ml de lait demi-écrémé 220 g de farine 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez le…
Voici une recette de la jardinière de légumes aux lardons , un savoureux plat léger à base de bons légumes et de lardons facile et rapide à préparer pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts/ personne – 500 g de pommes de terre coupées en cubes 200 g de petits pois 100 g d’haricots blancs cuits 200 g de carottes, coupées en rondelles 2 échalotes 100 g de lardons allumettes fumés 300 g d’eau 2 feuilles de laurier Sel et poivre Du persil ciselé Préparation: Commencez par éplucher les échalotes, puis hachez-les…