Voici la recette du gratin de pâtes au thon et tomates, un savoureux gratin léger, facile et rapide à réaliser pour un repas léger et idéal pour manger les pâtes autrement. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne 220 g de pâte 180 au thon au naturel 1 boite de tomate en morceaux 2 gousse d’ail haché 60 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée d’origan sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de sauce ketchup légère maison, une savoureuse sauce ketchup maison sans sucre et sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour accompagner vos frites et burgers. Ingrédients pour 1 pot de 150 g : – 7 pts – 120 g de coulis de tomates maison 1 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 cuillère à soupe de vinaigre 2 cuillère à soupe de maïzena 2 gouttes de tabasco 100 ml d’eau 1 pincée de sel Préparation : Dans une casserole mettez tous les ingrédients puis mélangez et laissez cuire environ 5 minutes pour obtenir une sauce…
Voici la recette de la citronnade facile au Thermomix, une bonne citronnade maison, rafraîchissante à souhait, facile à faire en un clin d’œil au thermomix. Ingrédients : 3 citron bio 1 litre d’eau 100 g de sucre en poudre des glaçons Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol mettez le citron coupez en 4, 500 g d’eau et le sucre puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez le reste d’eau puis mixe 5 secondes à la vitesse 10. Insérez le panier puis versez la citronnade dans une carafe. Ajoutez ensuite les glaçons et servez votre citronnade.
Voici la recette du clafoutis au chocolat et fraises , un savoureux clafoutis léger, moelleux au chocolat et fraises , facile et simple à réaliser pour un dessert ou goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts / personne 300 g de fraises 3 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 250 ml de lait écrémé 90 g de farine 50 g de chocolat noir 1 cuillère à soupe de cacao amer Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez énergétiquement les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez la farine et le cacao et mélangez. Ajoutez…
Voici la recette de la salade légère de riz au jambon , une savoureuse salade légère, riche et estivale, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7pts – 6 pts/ personne 160 g de riz 150 g de jambon blanc dégraissé 100 g petit pois cuit 60 g de gruyère allégé en cubes 20 g d’olives en rondelles 3 cornichons en rondelles 1 cuillère à soupe de la mayonnaise allégée 1 œuf dur sel et poivre Préparation : Faites cuire le riz dans de l’eau salée puis égouttez et laissez refroidir. Coupez le…
Voici la recette de la gratin léger courgette jambon et mozzarella , un savoureux gratin léger à base de courgettes, de jambon et de mozzarella facile et simple à réaliser pour un petit plat léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts/ personne 4 courgettes 150 g de jambon blanc dégraissé 100 g de mozzarella allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée d’origan sel, poivre Préparation : Lavez la courgettes puis coupez-la en dés. Dans une poêle chauffez d’huile d’olive puis faites revenir les courgettes pendant environ 8 minutes. Salez et poivrez. Dans un plat à…
Voici la recette de quiche sans pâte légère et économique , une savoureuse quiche légère, sans pâte brisée, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5pts – 4pts/ personne 50 cl de lait écrémé 150 g de jambon blanc dégraissé 3 œufs 1/2 poireau haché 90 g de gruyère allégé râpé 100 g de farine sel et poivre 1 pincée de noix de muscade Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le lait puis ajoutez la farine, le sel, le poivre, la noix de muscade et mélangez. Ajoutez le jambon coupé en…
Voici la recette de la glace au yaourt et pépites de chocolat Sans sorbetière, une délicieuse glace légère sans sucre ni crème, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts / personne 600 g de yaourt nature 0% 2 blancs d’œufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 45 g de pépites de chocolat Préparation : Battez les blancs d’œufs en neige puis réservez de côté. Dans un mélangez le yaourt avec l’édulcorant et la vanille puis incorporez les blancs d’œufs en neige et…
Voici la recette de quiche légère au jambon et moutarde, une savoureuse quiche légère, facile et rapide à réaliser pour un repas léger avec une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts / personnes 1 fond de tarte( recette ici ) 3 tranches de jambon 4 oeufs 200 ml de crème fraîche à 4 % de mg 50 g de gruyère râpé 2 cuillère à soupe de moutarde 10 tomates cerises sel, poivre Préparation : Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte puis piquez-les à l’aide d’une fourchette. Tartinez le fond de la tarte avec…
Voici la recettes de macaronis Mac & Cheese légères, un savoureux plat léger de macaronis gratinés aux fromages, facile et simple à réaliser pour un plat du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 9pts / muffin 300 g de pâtes macaronis 35 g de maïzena 400 ml de lait écrémé 60 g de cheddar en morceaux 60 g de parmesan râpé 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Dans une casserole chauffez un peu de lait puis y délayer la maïzena. Ajoutez le…