Découvrez la recette des cookies légers à la banane, de savoureux petits cookies légers, très moelleux aux pépites de chocolat, faciles à réaliser et parfaits pour une collation légère. Ingrédients pour 15 cookies : – 2 pts / cookie – 2 bananes 1 cuillère à soupe de sucre brun 1 cuillère à soupe d’huile 140 g de farine une pincée de bicarbonate de soude 40 g de pépites de chocolat Préparation : Commencez par coupez la banane en morceaux puis écrasez les dans un bol avec le sucre, jusqu’à consistance crémeuse. Ajoutez l’huile puis mélangez bien. Ensuite ajoutez la farine et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la vinaigrette légère à 0 SP, pour la première fois une vinaigrette légère sans huile, délicieuse et facile à réaliser pour accompagner différents types de salades et de plats. Ingrédients pour 4 personnes : – 0 SP / personne 80 ml d’eau 20 ml de vinaigre 1 cuillère à café de maïzena 2 cuillères à café de moutarde pincée de sel pincée de poivre Préparation : Dans une grande casserole mettez l’eau, le vinaigre, la maïzena, sel et poivre puis laissez épaissir le mélange sur feu doux pendant 5 à 10 min en remuant. Retirez la casserole…
Voici la recette du cake léger aux légumes, un savoureux cake léger salé, à base de bons légumes de saison, facile et simple à préparer, peut être déguster à tout moment de la journée. Ingrédients pour 8 parts : – 3 pts / part – 220 g de farine 2 cuillères à soupe de parmesan 3 œufs 1 sachet de levure chimique 150 ml de lait écrémé tiède 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 courgettes 1 poivron 1 aubergine sel, poivre Préparation : Lavez les légumes puis coupez-les en morceaux. Dans une poêle chauffez l’huile puis faites revenir les…
Voici la recette du moelleux léger au chocolat et aux courgettes, un savoureux gâteau léger sans matière grasse, moelleux à souhait et et au bon goût du chocolat noir, facile et simple à préparer pour un collation légère. Ingrédients pour 10 parts : – 5 pts / personne – 140 g de chocolat noir 1 courgette 35 g de sirop d’agave 4 œufs 20 g de cacao non sucré 30 g de farine Préparation : Epluchez la courgettes puis râpez-la finement. Faites fondre le chocolat dans le bain-marie ou au micro-ondes. Dans un bol mettez les jaunes d’œufs et le…
Voici la recette des courgettes farcies végétariennes, un bon plat végétarien, à base de courgettes farcies et gratinées facile et simple à réaliser, parfait à servir en accompagnement ou seul pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 8 courgettes 300 g de pomme de terre 100 g de petits pois 2 poivrons rouge et vert 1 oignon 2 œufs 40 g de parmesan râpé 20 g de chapelure 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Nettoyez les courgettes puis coupez-les en deux dans le sens de…
Voici la recette du sorbet aux fruits rouges au thermomix, un délicieux sorbet onctueux et bien fruité, facile et rapide à préparer pour un dessert estival. Ingrédients : 500 g de fruits rouges congelées 15 g de jus de citron 80 g de sucre en poudre Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol le sucre puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez les fruits rouges et le citron puis mixez 2 minutes à la vitesse 5. Placez ensuite votre sorbet au congélateur pendant au moins 30 minutes.
Voici la recette de croque-monsieur léger, un savoureux sandwich léger à base de pain demi garni de jambon, le béchamel, de fromage et gratiné, facile à faire et parfait à servir avec une salade pour un petit repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 pts / personne – 8 tranches de pain de mie complet sans croûte 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 4 tranches de jambon de poulet 4 tranches d’Emmental allégé à 15% ( 120 g ) 40 g de parmesan râpé sel, poivre, noix de muscade Préparation : Commencez…
Voici la recette du gâteau aux pommes Léger , un savoureux gâteau léger, moelleux et fruité aux pommes râpées et à la compote de pommes, facile et simple à réaliser, idéal pour une collation légère. Ingrédients pour 8 personnes : – 3 pts / personne – 2 pommes 180 g de farine 1 cuillère à soupe d’édulcorant 2 œufs 2 blancs d’œufs 1 yaourt nature 0% 150 g de compote de pomme sans sucre 1 sachet de levure chimique Préparation : Épluchez les pommes puis râpez-les. Dans un bol battez les œufs avec l’édulcorant pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez…
Voici la recette du gratin léger aux légumes et au Thon, une savoureux gratin léger, facile et rapide à réaliser, peut se servir avec une salade pour un petit plat de soir. Ingrédients pour 2 personnes : – 2 pts / personne – 1 grande courgette 2 grandes tomates 2 œufs 50 ml de lait écrémé 2 boîtes de thon au naturel 2 cuillères à café d’huile d’olive 1/2 cuillère à soupe d’origan 30 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Coupez les courgettes en rondelles puis coupez les tomates en cubes. Battez les oeufs avec le lait…
Voici la recette du clafoutis léger aux mirabelles , un délicieux clafoutis léger, avec une texture fondante et irrésistible, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personne : – 2 pts / personne – 3 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 200 ml de lait écrémé 50 ml de crème fraîche à 4% de mg 70 g de maïzena 1 cuillère à café d’extrait de vanille 300 g de petites mirabelles Préparation : Lavez les mirabelles, coupez-les en deux puis retirez les noyaux. Dans un bol battez les œufs avec le lait et la crème…