Qui n’aime pas ces petits biscuits aux pépites de chocolat? pour vous faire plaisir vous et vos enfants, voici la recette des cookies légers. Tout le monde vous dira que ces cookies sont bons! Les cookies ne sont pas trop sucrés, ajoutez plus de stévia ou du sucre roux si vous le souhaitez. Ingrédients : 12 cookies – 3 pts / Cookie 100 g de farine 4 g de stévia 3 cuillères à soupe de beurre allégé 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 blanc d’oeuf 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude 60 g de pépites de…
Auteur/autrice : sukeina
Une magnifique recette de la tortilla au thon et aux légumes, délicieuse, légère et facile à réaliser, à servir coupée en petits morceaux pour l’apéro ou en part avec une tranche de pain complet pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 2 pts / personne – 6 oeufs 1/2 poivron vert 1/2 poivron rouge 1 oignon 3 carottes 200 g de pomme de terre 100 g de petit pois 1 boîte de thon au naturel 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez et hachez l’oignon puis coupez les pommes de terre en tranches…
Nous vous présentons la recette du granité au citron au Thermomix, un délicieux dessert glacé au goût du citron, très rafraîchissant, facile et simple à réaliser au thermomix. Ingrédients : 300 g de sucre 3 citrons 400 g de glaçons Préparation : Mettez le sucre dans le bol du thermomix, puis mixez 10 secondes à la vitesse 8. Ajoutez les citrons coupés en morceaux sans les peler puis programmez 10 secondes à la vitesse 9. Ajoutez les glaçons et réglez 40 secondes à la vitesse 5, servez ensuite votre granité au citron immédiatement.
Voici la recette du frappuccino au Thermomix, un délicieux cappuccino frappé, facile et simple à réaliser au thermomix pour une boisson rafraîchissante. Ingrédients : 100 ml de café froid 100 ml de lait entier froid 2 cuillères à soupe de sucre en poudre 5 glaçons crème chantilly pour la décoration chocolat râpé Préparation : Mettez dans le bol du thermomix le café noir, le lait, le sucre et les glaçons puis mixez 10 secondes à la vitesse 8. Versez dans un grand verre puis décorez avec la crème chantilly et parsemez de chocolat râpé. Ensuite servez votre frappuccino.
Voici la recette de la quiche au chou-fleur et jambon, une savoureuse quiche légère, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger accompagné d’une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( Recette ici ) 1 petit chou-fleur 200 g de jambon blanc en cube 200 g de yaourt nature à 0% 10 cl de lait écrémé 4 oeufs 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les chou-fleur en petits bouquets puis faites-les cuire à la vapeur pendant 8…
Voici la recette des brochettes de saumon au Varoma, des brochettes savoureuses de saumon et de légumes, cuites à la vapeur au thermomix, parfaites pour un repas du soir léger. Ingrédients : 250 g de saumon frais 10 tomates cerises 1 petite courgette 1/2 poivre vert 1/2 Oignon sel, poivre 600 g d’eau Préparation : Coupez les courgettes en rondelles, le poivron et oignon en dés et le saumon en cubes puis salez et poivrez. Enfilez les brochettes sur des piques en bois en alternant les tomates, poivron, courgettes, oignon et saumon. Déposez ensuite les brochettes sur le plateau varoma.…
Voici la recette des poivrons farcis au thon , un délicieux plat de poivrons farcis et cuits au four, facile et rapide à préparer pour un repas accompagné d’une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 pts / personne – 4 poivrons rouges 8 à 10 tomates cerises 200 g de thon au naturel 100 g de gruyère allégé râpé sel, poivre, origan Préparation : Coupez le dessus des poivrons puis retirez les membranes blanches et les graines. Dans un saladier émiettez le thon et ajoutez les tomates cerises coupées en 4 puis salez, poivrez et mélangez. Farcissez les…
Voici la recette de la salade grecque au poulet, une salade froide rapide et savoureuse, facile et réaliser pour un repas d’été sain et léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 pts / personne – 250 g de blanc poulet 200 g de tomates cerises 1 concombre 12 olives noires 1/2 oignon sel, poivre origan jus de 1/2 citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites cuire le blanc de poulet coupé en lanière pendant quelques minutes. Pelez le concombre puis coupez en petits morceaux. Epluchez l’oignon puis hachez-le finement.…
Voici la recette des crêpes sans gluten au Thermomix, de délicieux crêpes avec une consistance agréable facile à réaliser pour les convives intolérants au gluten. Ingrédients : 100 g de farine de riz 50 g de fécule de pomme de terre 2 oeufs 300 ml de lait 1 cuillère à soupe d’huile de graines 1/4 cuillère à café de sel 1 pincée de bicarbonate de soude Préparation : Mettez dans le bol du thermomix tous les ingrédients puis mixez 20 secondes à la vitesse 6, ensuite raclez les parois et réglez 5 minutes à la vitesse 6. Laissez la pâte reposer…
Voici la recette des muffins aux oeufs et légumes, de savoureux muffins facile et simple à réaliser pour un repas léger et rapide. Ingrédients pour 6 personnes : – 1 pt / personne – 6 oeufs 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15% 1/2 oignons 60 g de gruyère allégé râpé 1/2 poivron vert 100 g d’épinards 1/2 poivron rouge 1/2 poivrons rouge 40 g de champignons émincés de la ciboulette ciselé sel, poivre. Préparation : Epluchez l’oignon puis hachez-le. Coupez les poivrons en morceaux et hachez les épinards. Dans un saladier battez les œufs avec la crème,…