Découvrez 3 idées de goûters sains et gourmands : des options équilibrées, faciles à préparer, et idéales pour combler vos petites faims avec plaisir et légèreté. 1 – Mini Cakes à la Purée de Pomme et Cacao : Ingrédients pour 12 Cakes : 200 g de farine 3 cuillères à soupe de sirop d’érable 150 g de purée de pomme non sucrée 3 cuillères à soupe de cacao en poudre 1 cuillère à café de levure chimique 2 œufs 60 ml d’huile de coco 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Préchauffez le four à 180°C et graissez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici La recette du flan pâtissier sans pâte, une version légère et onctueuse du dessert classique facile à réaliser, ce flan crémeux au bon goût de vanille est parfait pour un moment gourmand. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts / part – 75 cl de lait écrémé 4 oeufs 40 g de sucre de coco 90 g de maïzena 1 gousse de vanille Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Couper en deux et retirer les graines de la gousse de vanille. Dans une casserole, faire bouillir le lait avec la vanille. Parallèlement, dans un saladier, fouetter les oeufs…
Voici La recette du gratin aux patates douce et curry, un savoureux gratin léger parfumée, facile et simple à réaliser pour accompagner vos plats ou en faire un repas complet. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts / personne – 2 patates douces 500 g de pommes de terre 1 gousse d’ail 20 cl de lait demi-écrémé 20 cl de crème à 4 % de mg 2 œufs 1 pincée de noix de muscade 1 cuillère à café de curry sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Épluchez les patates douces et les pommes de terre et coupez-les…
Voici La recette de la salade riche aux pois chiches, une salade complète et équilibrée, avec des légumes croquants, des pois chiches savoureux et une vinaigrette maison, parfaite pour un repas sain et rapide. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts / personne – 200 g de pois chiches cuits 120 thon au naturel 1 Tomate 1 Avocat 50 g de fromage feta 3 cuillères à soupe d’huile 1 cuillère à soupe de jus de citron Sel, poivre Préparation : Rincez les pois chiches, égouttez-les bien et mettez-les dans un grand bol. Égouttez le thon, émiettez-le et ajoutez-le dans le…
Adoptez l’un de ces 4 sports brûle-graisses efficaces pour perdre du poids et sculpter votre silhouette, ces activités stimulent votre métabolisme tout en tonifiant votre corps. Idéal pour allier plaisir et efficacité. Course à pieds : La course à pied est un excellent exercice cardiovasculaire qui sollicite de nombreux muscles du corps et permet de brûler un grand nombre de calories. Courir fait dépenser entre 400 et plus de 1000 kcal par heure ! Le running fait travailler l’ensemble des muscles du corps. L’avantage de ce sport est qu’il ne nécessite aucun équipement, si ce n’est qu’une bonne paire de…
Voici La recette du gâteau yaourt aux pommes, un gâteau moelleux, avec ses morceaux de pommes fondants et sa texture légère, facile et simple à réaliser, idéal pour le goûter ou le petit-déjeuner. Ingrédients pour 12 petites parts : 5 pts / part – 2 pommes 1 pot yaourt nature 0% 2 oeufs entiers 2 pots farine 1 pot de maïzena 1 pot sucre de coco 5 g poudre à lever 1/2 pot huile de coco Préparation : Verser un yaourt dans un saladier puis ajouter les oeufs et le sucre puis la farine, la fécule, la poudre à lever…
Voici La recette du tarte aux pommes à l’ancienne, une savoureuse tarte légère classique au goût authentique à base de pommes fondantes et une crème d’amande, facile et simple à réaliser parfaite pour un moment gourmand. Ingrédients pour 8 parts : 2 pts / part – 5 à 6 belles pommes 2 oeufs 20 ml de sirop d’agave 50 g de poudre d’amande 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 c. à soupe de crème fraîche épaisse à 10% de mg Préparation : Etalez sur un plan de travail fariné puis placez dans un moule à tarte recouvert de…
Voici La recette du Flan magique 2 ingrédients seulement, un dessert ultra-simple avec seulement 2 ingrédients et sans sucre ajouté, léger et naturellement sucré, ce flan rapide à préparer met en valeur toute la douceur du kaki. Parfait pour une touche gourmande et saine Ingrédients pour 4 personnes : 1 point / personne – 2 Kaki un peu mure 30 g de cacao amer Préparation : Epluchez le kaki puis coupez en morceaux. Mettez les morceaux de kaki dans un mixeur puis mixez jusqu’à obtenir une purée. Répartissez dans des moules puis mettez au frais pendant au moins 4 heures.
Voici La recette du Carbonara de Pommes de Terre, un savoureux plat à base de pommes de terre fondantes, une sauce crémeuse et des lardons croustillants, facile à préparer et idéal pour un repas gourmand. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts / personne – 500 g de pommes de terre 150 g de lardons fumés 3 œufs 80 g de parmesan râpé 20 cl de crème fraîche à 4 % de mg Poivre, persil frais Préparation : Épluchez et coupez les pommes de terre en cubes. Faites-les cuire dans de l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Faites…
Voici La recette du Potée Auvergnate, un plat traditionnel et réconfortant, composée de légumes savoureux, de viande tendre, idéale pour les repas en famille. Ingrédients pour 8 personnes : 15 points / personne 1 palette de porc demi-sel 1 jambonneau demi-sel 4 saucisses d’Auvergne 1 chou 5 carottes 10 pommes de terre 1 oignons 1 bouquet garni 2 clous de girofle 2 c à s de moutarde sel, poivre Préparation : Faites tremper la palette de porc et le jambonneau dans de l’eau froide pendant au moins 2 heures. Passé ce délai de « dessalage », déposez la viande dans la cocotte…