Voici la recette de la pizza légère aux 4 fromages, une savoureuse pizza légère à base de fromages, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 1 pâtes à pizza légère ( recette ici ) 100 g de mozzarella allégée râpée 100 g de fromage bleu, coupé en petits morceaux 100 g de fromage de chèvre en rondelles 5 0g de parmesan râpé 3 cuillères à soupe de sauce tomate maison Sel et poivre Herbes de Provence Préparation : Transférez la pâte sur une plaque à pizza ou une plaque de cuisson légèrement farinée…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du poivrons farcis au fromage, un plat végétarien à base de poivrons et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 4 poivrons de taille moyenne 250 g de fromage blanc 0% 100 g de chèvre frais 4 cuillères à soupe de parmesan râpé 2 gousses d’ail thym Préparation : Rincer les poivrons, leur couper le chapeau et les épépiner. Préchauffer le four à 180°C. Détendre le fromage blanc avec une cuillère en bois. Ajouter le fromage de chèvre, l’ail, le sel et le…
Voici la recette des cuisses de poulet et pommes de terre au four, un savoureux plat léger à base de poulet et de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 8 pts / personne – 4 pommes de terre moyennes 30 ml d’huile d’olive 1/2 oignon 6 gousses d’ail 6 cuisses de poulet 200 ml de bouillon de volaille 1 branche de romarin Sel, poivre Préparation : Épluchez, lavez et coupez les pommes de terre en tranches. Assaisonnez-les de sel et de poivre, mettez-les sur un plat à gratin et…
Voici la recette des brochettes au saumon, de savoureuses brochettes légères à base de saumon parfumée au citron, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts / personne – 400 g de filet de saumon 3 poivrons rouge, vert jaune 1 oignon rouge 2 citrons 2 cuillère à soupe d’huile 1 cuillère à soupe de mélange d’herbes Sel, poivre Préparation : Couper les pavés de saumon en gros dés. Préparer la marinade : presser les deux citrons afin d’obtenir leur jus. Le mélanger avec l’huile. Rajouter les herbes puis saler et poivrer.…
Voici la recette des spaghettis au saumon fumé, un savoureux plat à base de pâtes et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts / personne – 260 g de spaghettis 180 g de saumon fumé 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 oignon 1 verre de vin blanc pour cuisiner 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Persil haché Sel et poivre Préparation : Faites cuire les spaghettis dans l’eau bouillante salé selon les indications sur le paquet. Epluchez l’oignon puis hachez finement. Dans une poêle…
Voici la recette des aubergines à la parmigiana, un savoureux plat léger aux saveurs italienne à base d’aubergines, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 2 grosses aubergines 500 g de tomates concassées en conserve 2 gousses d’ail, hachées 1 bouquet de basilic frais, haché 150 g de mozzarella allégée tranchée 50 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Préparation : Lavez les aubergines et coupez-les en tranches d’environ 0,5 cm d’épaisseur. Saupoudrez les tranches de chaque côté de sel et laissez-les…
Voici la recette du nouilles sautées au poulet WW, un savoureux plat léger thai à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne – 400 g escalopes de poulet 200 g de nouilles chinoises 1 demi poivron vert 1 demi poivron rouge 2 oignons 1 carotte 3 gousses d’ail 5 cuillères à soupe de sauce soja salée 1 cuillère à café de miel 3 cuillère à café d’huile de tournesol sel et poivre. Préparation : Coupez l’escalope de poulet en lamelles, puis déposez-les dans un bol en…
Voici la recette du soufflé au comté sans beurre, un savoureux soufflé léger au fromage, sans beurre et sans farine, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 250 g de lait écrémé 35 de maïzena 80 g de comté râpé 3 oeufs 1 pincée de muscade sel, poivre Préparation : Préchauffez votre four à 180°C . Cassez les œufs et séparez les blancs des jaunes dans un récipient. Réservez. Prélevez 50 ml de lait dans lequel on délaye la maïzena. Portez ensuite le reste du lait à ébullition…
Voici la recette du riz au curry, un savoureux plat d’accompagnement à base de riz parfumé au curry, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts / personne – 180 g de riz basmati 300 ml d’eau 1 cuillère à soupe d’huile 1 pincée de sel Quelques brins de safran 1 cuillère à café de curry en poudre 1/2 cuillère à café de poudre de curcuma Préparation : Faites tremper le riz pendant 30 minutes et lavez-le à l’eau froide jusqu’à ce qu’il en ressorte propre. Chauffez l’huile dans une poêle puis faites revenir le riz.…
Voici la recette du oeuf cocotte en coque de pomme de terre, un savoureux plat léger facile et simple à réaliser parfait pour un brunch ou un déjeuner léger accompagné d’une salade verte Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 4 oeufs 400 g pommes de terre 4 cuillère à soupe Crème épaisse à 4% de mg 150 g de bacons en allumettes 1 branche de thym sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Roulez-les pommes de terre dans du papier aluminium et enfournez pour 30 min. Ouvrez les pommes de terre sur le dessus,…