Voici la recette des craquelés au citron sans beurre, de savoureux biscuits craquelés au citron sans beurre délicieux et moelleux, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 200 g de farine 25 g de poudre d’amande 150 g de yaourt nature 0% 2 cuillères à soupe d’huile de coco 2 oeufs 1 sachet de levure chimique zeste et jus de 1 citron 1 pincée de sel 20 g de sucre glace Préparation : Battez bien les oeufs avec le sel puis ajoutez la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des pâtes aux courgettes et au jambon, un savoureux plat léger et crémeux à base de pâte, de courgettes et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 240 g de pâtes 1 oignon 2 courgettes 200 g de jambon blanc dégraissé en dés 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive de la ciboulette sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indication sur…
Voici la recette de 3 salades de fenouil, de 3 savoureuses salades légères à base de fenouil, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. 1 – Salade de fenouil à l’orange : Ingrédients pour 1 personne : 1/2 fenouil 1 orange olives noires au goût 1 oignon nouveau 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez l’orange puis coupez en petits morceaux. Coupez le fenouil en petits morceaux et mettez dans un saladier. Ajoutez maintenant les oranges, l’oignon coupé en petits morceaux et les olives noires. Assaisonnez avec l’huile, le sel et le poivre puis…
Voici la recette des courgettes sautées à la poêle, un savoureux plat léger à base de courgettes, facile et simple à réaliser pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 courgettes moyennes non traitées 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 oignon Sel, poivre Origan frais ou sec Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en demi rondelles. hachez finement l’oignon Dans un saladier, versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive puis ajoutez les dés de courgettes et bien remuer Faites chauffer le reste d’huile…
Voici la recette de légumes croquants au four, un savoureux plat à base de bons légumes cuits au four facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 3 pts / personne – 1 carotte moyenne 1 aubergine 200 g de petites pommes de terre, coupées en deux 2 poivrons rouge et jaune 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de poudre d’ail 50 g de chapelure 50 g de parmesan finement râpé sel, poivre Préparation : Huiler légèrement une plaque à cuisson ou la tapisser…
Voici la recette de scarpaccia aux courgettes et parmesan, une savoureuse galette salée à base de courgettes et de parmesan, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 400 g de courgettes râpées 200 g de farine 320 ml d’eau 50 g de parmesan râpé 40 g d’huile d’olive sel, poivre romarin Préparation : À l’aide d’une râpe à gros trous, râpez les courgettes puis égouttez-les. Dans un bol versez l’eau tiéde puis ajoutez l’huile d’olie et salez et poivrez. Ajoutez la farine…
Voici la recette du gâteau aux pommes à la poêle, un savoureux gâteau léger sans beurre avec des pommes cuit à la poêle, facile et rapide à réaliser pour un goût léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 164 kcal / personne – 2 pommes 1 œuf 1 cuillère a soupe de stévia 160 ml de lait écrémé 15 ml d’huile 1 cuillère à café d’extrait de vanille 150 g de farine de blé 1 cuillère à café de levure chimique 15 g sucre roux Préparation : Dans un bol battez l’oeuf…
Voici la recette des pâtes à la crème de poivrons, un savoureux plat léger et crémeux à base de pâtes et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 240 g de fusilli 3 poivrons rouge et jaune 120 g de fromage blanc 0% 1 gousse d’ail haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du persil sel, poivre, paprika Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Lavez les poivrons puis épépinez-les et…
Voici la recette d’oignons caramélisés, un savoureux plat léger à base d’oignons au goût sucrés et épicés facile à réaliser pour accompagner les hamburgers, les plats de viande et de poisson ou les légumes. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point / personne – 600 g d’oignons 15 g de stévia 150 ml d’eau chaude 4 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel Préparation : Epluchez les oignons puis émincez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant 2 minutes. Salez puis versez l’eau chaude puis ajoutez le stévia et…
Voici la recette de la salade de riz au saumon fumé, une savoureuse salade légère à base de saumon fumé et de riz, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 220 g de riz 150 g de saumon fumé 2 cuillères à café d’huile d’olive le jus d’ un demi citron du persil haché sel, poivre Préparation : Commencez par cuire le riz dans l’eau salée pendant 15 min puis égouttez le. Coupez le saumon fumé en petits morceaux. Dans un saladier…