Voici la recette des crêpes légères à 1 Point, de savoureuses crêpes légères sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 crêpes : 1 point / personne – 2 œufs 200 g de farine 50 g de maïzena 1/2 L de lait demi-écrémé Préparation : Dans un saladier, mettre la farine et la maïzena. Ajouter les œufs puis verser le lait petit à petit tout en mélangeant. Laisser reposer la pâte au moins 1 heure au frais. Faire cuire les crêpes à la poêle pendant environ 1 à 2 minutes de chaque côté.
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des aumônières au jambon et champignons, de savoureuses aumônières garnis de jambon et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 4 grandes crêpes ( recette ici ) 4 cuillères à soupe de béchamel ( recette ici ) 150 g champignon de Paris frais 120 g de dés de jambon blanc 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les champignons puis émincez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les champignons pendant…
Voici la recette du riz sauté aux légumes, un savoureux plat au savoureux asiatique à base de riz et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 1 pts / personne – 150 g de riz blanc 100 g de champignons de paris 1 oignon 1 poivron rouge 3 cuillères à soupe de sauce soja du basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire le riz dans l’eau salée selon les indications du paquet. Epluchez l’oignon puis hachez-le finement. Coupez le…
Voici la recette du petits fondants au citron, de savoureux fondants parfumés au citron, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 120 g de semoule 2 yaourt 0% zeste et jus de 1 citron 4 œufs 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1/2 sachet de levure chimique 1 citron coupé en fines tranches Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Séparez les blancs et les jaunes d’œufs. Dans un saladier battez les jaunes d’œufs avec le yaourt et le sirop d’agave…
Voici la recette des barres de céréales healthy maison, de savoureuses barres de céréales légères à base de flocons d’avoines facile et simple à réaliser pour une collation légère et saine. Ingrédients pour 6 barres : 5 pts – 5 pts – 4 pts / barre – 100 g Flocons d’avoine 40 g Cranberries 25 g Raisins secs 25 g de pépite de chocolat 1 oeuf 1 cuillère à soupe Miel 1 cuillère à soupe Eau Préparation : Dans le saladier, battez légèrement votre oeuf. Rajoutez le reste des ingrédients et mélangez les flocons d’avoine, les cranberries, les raisins secs,…
Voici la recette du osso bucco à la milanaise, un savoureux plat léger à base de veau facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 500 g jarret de veau 4 tranches 4 grosses tomates 40 g de farine 2 oignons 1 gousse d’ail 55cl de bouillon de volaille 10cl de vin blanc sec 1 bouquet garni (persil, thym, laurier) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Persil plat Sel, poivre Préparation : Pelez et hachez l’ail et les oignons. Plonger les tomates 30…
Voici la recette du pâtes à la sauce au fromage et au thon, un savoureux plat léger à base de pâtes nappées d’une sauce légère et crémeuse au thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger et express. Ingrédients pour 4 personnes :8 pts/ personne – 220 g de spaghettis, 1 oignon émincé très finement, 1 boîte de thon au naturel égoutté, 100 g fromage frais 0%, 15 cl de crème fraîche à 4 % de mg, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, sel, poivre Préparation : Faites cuire les spaghetti dans l’eau bouillante salée selon les indications…
Voici la recette du cake à la semoule au citron, un savoureux cake léger sans matière grasse parfumé au citron et au gingembre, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 oeufs 3 cuillères à soupe d’édulcorant 40 g de poudre d’amande 10 cl de lait écrémé 100 g de yaourt 0% 180 g de semoule moyenne 10 cl de jus de citron 1 cuillère à café de gingembre 150 g de framboises surgelées Préparation : Préchauffer le four à 180° C (th.…
Voici la recette des fajitas de poulet, de savoureuses fajitas légères à base de poulet et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 Tortilla mexicaine au maïs 2 escalopes de poulets 1 poivron rouge 2 poivron verts 1 c-a-c de Cumin 1 c-a-s de Chili en poudre 2 petits oignons 1-c-a-c d’ail en poudre 1 c-a-c d’oignons en poudre Sel, poivre 1 c-a-c de vinaigre rouge 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Couper les oignons les poivrons…
Voici la recette de 3 soupes légères brûle-graisse, des soupe légères et chaude, facile et simple à réaliser pour affronter le froid et rester en forme tout l’hiver. 1 – Soupe à la tomate brûle-graisse : Ingrédients pour 1 personne : 1 tomate bien mûre 1 c. à soupe d’huile d’olive 1/2 gousse d’ail 1 c. à café de concentré de tomate 0,5 cm de piment doux 150 ml de bouillon de légumes Sel, poivre Préparation : Lavez la tomate puis, pelez-la et découpez-la en cubes. Ensuite, écrasez l’ail et découpez le piment très finement. Dans une casserole, faites chauffer l’huile…