Voici la recette des crêpes à l’eau légères, de savoureuses crêpes légères à base d’eau, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 crêpes : 3 pts – 3 pts – 3 pts – 118 kcal / crêpe – 250 g de farine 2 cuillère à soupe de stévia 1 cuillère à café de vanille 420 ml d’eau 3 oeufs 1 cuillère à café d’huile pour graisser la poêle Préparation : Versez la farine dans un saladier, ajoutez les deux types de stévia puis mélangez. Formez un puits et ajoutez les oeufs un à un dans…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de goulash de boeuf, un savoureux ragoût de bœuf, facile et simple à réaliser pour un repas léger, idéal à servir avec du riz cuit. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 550 g de paleron de boeuf coupé en morceaux 3 oignons 300 g de tomates 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de paprika 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 bouquet garni sel, poivre Préparation : Plongez les tomates dans une casserole d’eau bouillante une quinzaine de…
Voici la recette du crème dessert au potiron, une savoureuse crème dessert légère au potiron et parfumé à la cannelle facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 250 g de potiron en dés 1 l de lait écrémé 50 g de stévia 80 g de maïzena 1 bâton de cannelle Préparation : Dans une casserole, portez de l’eau à ébullition et faites cuire le potiron pendant environ 20 min. Dans un mixeur mettez le lait, la maïzena, le potiron cuit, le stévia et…
Le nouveau plan Weight W pour novembre 2022 Dans un geste sans précédent, il lance un nouveau programme pour les membres en novembre 2022, ce qui est beaucoup plus tôt que prévu. W proposera-t-il un nouveau plan en 2022 ? Oui, il semble que W offre à ses membres un nouveau plan en novembre 2022. Ceci est inattendu et n’a jamais été fait auparavant. En règle générale, w crée un nouveau plan tous les 2 ans. Maintenant, en novembre 2022, W met fin au plan de points personnels et propose un plan nouvellement créé. C’est une énorme nouvelle. En tant…
Voici la recette des Muffins légers chocolat potiron, de savoureux muffins légers à base de chocolat et de potiron facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 180 g de purée de potiron 125 g de farine 1 œuf 10 cl de lait 50 g de pépites de chocolat 1 cuillère à café de cannelle en poudre 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Battez les oeufs avec la purée de potiron, le lait et la cannelle dans un…
Voici 3 recettes de croque monsieur légers, de savoureux sandwichs chaud et légers, rapides à réaliser et idéals pour un repas de fin de semaine. 1 – Croque-monsieur façon pain perdu : Ingrédients pour 2 personnes : 4 tranches de pain de mie 2 tranches de jambon blanc 4 cuillères à soupe de fromage blanc 2 cuillères à café de moutarde sel, poivre Préparation : Préparez la sauce dans un bol mélangez le fromage blanc avec la moutarde puis salez et poivrez. Tartinez les tanches de pain puis déposez sur 2 tranches, du fromage râpé et le jambon. Fermez avec…
Voici la recette des bricks aux épinards et feta, de savoureux bricks légères à base des épinards et de feta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 8 feuilles de brick 150 g des épinards 150 g de feta léger 1 œuf 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les épinards puis hachez-les finement. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail pendant 1 minute. Ajoutez les épinards puis laissez cuire environ 12…
Voici la recette de churros légers sans friture, de savoureux churros légers cuits au four, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – / personne – 240 ml d’eau 50 g de beurre allégé 45 g d’édulcorant 150 g de farine 1 œuf 1 cuillère à café de vanille liquide 1 pincée de sel Préparation : Dans une casserole chauffez l’eau puis ajoutez le beurre, la vanille et l’édulcorant et mélangez. Une fois le beurre à fondu mélangez et retirez du feu. Ajoutez ensuite la farine,…
Voici la recette de beignets aux bananes sans friture, de savoureux beignets légers sans friture à base de bananes, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 144 kcal / personne – 3 bananes 120 g de farine 10 cl de lait écrémé 2 œufs 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de rhum 1 cuillère à soupe d’huile Préparation : Verser la farine dans un saladier. Fendre la gousse de vanille dans la longueur, prélever les graines et les ajouter dans le saladier…
Voici la recette de pommes de terre farcies aux champignons, un savoureux plat léger à base de pommes de terre farcies et gratinées, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 4 pts / personne – 4 pommes de terre ( 120 g chacune ) 400 g de champignons de Paris 1 gousse d’ail 150 g de crème fraîche à 4 % de mg 40 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans…